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趴在健身球上做高难度平板支撑。也对平板支撑减肥情有独钟。在广大群众还在做平板支撑。中国小伙儿已经用平板支撑为国争光啦！平板支撑8小时1分。健君为健身小白科普一下平板支撑。简单点讲平板支撑（plank）另外平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌。保持直臂平板支撑动作。4、平板支撑画圆。跟标准平板支撑不同是的。7、蜘蛛人平板支撑。标准平板... 阅28 转1 评0 公众公开 16-10-26 21:40 |
6块腹肌终极计划 腹肌撕裂者11个动作详解！腹肌撕裂者，是健身圈里练腹肌非常火的一套教程，一共11个动作，高强度的刺激到腹部的每一块肌肉。完成了上面的三个阶段，就可以挑战腹肌撕裂者了，一共11个动作，每个动作做25次。这是一个胸廓和骨盆相互靠近的动作，上半身动作幅度比较小，所以下腹部负荷会比较大。这个动作以胸廓和骨盆互相靠近为... 阅82 转1 评0 公众公开 16-10-26 21:39 |
【中文字幕】游泳者的最爱之一：全浸式自由泳和仰泳教学视频！【中文字幕】游泳者的最爱：全浸式自由泳和仰泳教学视频！ 阅488 转1 评0 公众公开 16-10-17 21:33 |
一定要跟孩子说这10句话，孩子早晚会感激你！2.孩子，多说谢谢 你身边的任何人，包括自己的父母，都没有义务去帮助你、照顾你、容忍你。说实话，每个父母都很矛盾，既希望孩子能展翅高飞，又希望孩子陪伴左右。7.孩子，正视生活中的不公平 只要是社会，就充满了竞争和不公，我们不用过分纠结于这些事情，努力提升自己才是靠谱的事。咱家的车比... 阅7 转0 评0 公众公开 16-10-04 09:47 |
假期书单 I 投资者必看的10本经典书。假期书单。总有些朋友建议我推荐一些投资方面的书，趁着假期，推荐给大家！价值投资，言必称巴菲特，不过，大家对巴菲特的曲解最多。5 《彼得·林奇的成功投资》：从这本书，我们可以学会怎样从日常生活中发现和分析机会、怎样对公司进行划分（彼得林奇将公司（机会）分为6种，很多投资人对此都有借鉴... 阅17 转1 评0 公众公开 16-10-03 21:29 |
你身上有个“开关”，弄一下就舒服死了！人体上共有409个穴位，每个穴位有它独特的用处，现在你只要记好这些穴位，在生活中遇到疼痛就按一下这些“开关”，你会舒服很多。头痛开关。揪揉眉间。背痛开关。搓捂后腰。牙痛开关。虎口或下关穴。肩痛开关。提揉“肩峰”心痛开关。点按手腕。痛经开关。揉捻脚背。千万别私存！发给朋友看看！ 阅17 转1 评0 公众公开 16-09-21 20:56 |
商业计划书的编制要点与禁忌【附赠31套精美PPT模板】我们是谁新三板公司与资本市场沟通的重要桥梁我们努力完善公司治理 提升信披质量 我们致力于推动新三板市场健康发展 促进公司做优做强专栏作者：陈利景，MBA，经济师。// 商业计划书的内容要素 //商业计划书，一般都包含公司及项目介绍、商业模式、市场及竞争分析、发展规划、团队介绍、财务... 阅24 转0 评0 公众公开 16-09-21 20:55 |
【中文字幕】游泳者的最爱之一：全浸式自由泳和仰泳教学视频！【中文字幕】游泳者的最爱：全浸式自由泳和仰泳教学视频！ 阅146 转6 评0 公众公开 16-09-14 21:15 |
