| 共 26 篇文章 |
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中丹田的位置：位于膻中穴正上方1.5寸处。知识点：人们习惯把膻中穴（也叫心口窝，位于胃的上端噴门处）理解为中丹田，这是错误的说法。中丹田的作用：主管人体的形体。中丹田打开后，气自然往腰脊上憋，不会憋到别的地方去。中丹田与膻中穴的开合特点：中丹田是向左右横开的，而膻中穴是内合的。知识点：拳书中“含胸拔背”的真正的意思就是打... 阅18 转1 评0 公众公开 21-11-05 16:23 |
3.上丹田的重要性：2500年前，老子就说过意窍的重要性，今人少提了而已。4.上丹田与玉枕关（神窍）的关系：要想把意守住，必须开神窍，必须把神窍鼓起来，神窍这个太阳能把意窍笼罩住，你就能成功。然后按佛家的做，把眼神收回来，收到鼻子的中央，收到心脏，然后再收到命门处。站桩时命门的重要性：站桩时如果只想一个地方，那就是命门处。为... 阅8 转0 评0 公众公开 21-11-05 16:22 |
下丹田---气窍（也叫卫气窍）知识点：①人食五谷得五谷之气，谷气包括营气+卫气。下丹田的形状：下丹田叫气窍（卫气窍），它是一个部位，而不是一个点。下丹田发劲儿的原理：下丹田相对的命门是尾闾关，人体的劲儿都是从这里产生的。把下丹田储存的卫气吸纳到5节腰椎上，就能变成劲儿，这就是人体劲儿的根和源。怎么就能把下丹田的卫气调动到尾... 阅18 转0 评0 公众公开 21-11-05 16:20 |
站桩撑四肢，垂手无极桩脊背圆撑，挺膝内侧。四肢指的是上肢和下肢。不管你是垂手无极桩也好，还是抱手无极桩也好，其实垂手无极桩也是混元的，满脊背都是统统打开的。如果你站桩的时候，臀部的肌肉是收紧的，肛门是收紧的，胯关节是不向左右横开的，这样的话，你也可以踩一下命门，但是，它不是那种我刚才说的那种踩劲儿，这是一种硬劲儿，那... 阅300 转7 评0 公众公开 21-05-16 12:32 |
在劲儿上说，内气劲儿有“蓄积”和“发放”这个词。十条管道是指：“在人体的腰脊命门处伸出来十条管道，这十条管道就是走内气的、走内劲儿的。这十条管道，其中2条通到两脚，达到脚的指尖；意到息再到气，气就是内气和内劲儿，这三个是相随的，不能割开。同志们跟我一起来做起式，拱身蓄劲儿的时候，10条管道的内气都往腰脊命门处集中。拱身蓄... 阅28 转2 评0 公众公开 21-05-16 12:27 |
开立步状态下，后拱形身法的操作。随两脚大鱼际踩定腰脊，渐而通体出现以下改变：二是会阴上提，臀底前收上托，小腹上卷，肚脐后吸，两髋嵴横撑，腰脊鼓出，臀骶下溜。二是完全消除腰、颈前弯和胸骶后弯，全脊劲力贯通。一是天气（阳气）降腰胁，地气（阴气）升腹肋，汇聚带脉中。二是心火下炎而腰肾暖，肾水蒸腾心肺润。四是意、息、气、劲、... 阅35 转1 评0 公众公开 21-05-16 12:23 |
1.赵老师关于丹田资料之“气贯丹田”但在意念上人可以口为媒介用丹田发音，以耳为媒介用丹田去听，以眼为媒介用丹田去视，以手为媒介用丹田去握，以足为媒介用丹田去行；有呼吸，就要做到细、长、慢、匀，深入丹田，所以有了功夫的人，静坐时打拳时固然要气沉丹田，非静坐时非打拳时还是要气沉丹田的。《抱朴子˙地真篇》云：“脐下为下丹田，... 阅48 转0 评0 公众公开 21-05-16 11:39 |
后坐步拱身蓄劲聚焦腰脊的操作要点（上）比如说单鞭式：第一个动作完成之后，做第二个转动势的时候，一定是沉，松、拱、坐步，再做下边的动作。就是直接走前沉开膝的时候，第一个要点一定是尾闾收着，把体重完全给了前脚跟。比如说打一个搂膝拗步的坐步：前沉，开膝，是尾闾收着去找前脚跟，让身体能够直竖下沉。所以这个地方的直身卸劲特别重... 阅51 转0 评0 公众公开 21-05-16 11:35 |
