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研究数据显示，经常晚睡或是睡眠质量不好的孩子患慢性病的概率是普通孩子的数倍，睡得不好，还将影响到孩子一生的健康。1-2岁孩子：增加一点仪式感，睡前换上睡衣，刷牙，讲睡前故事，另外在睡前5-10分钟提醒孩子睡觉时间快到了，这样也会减轻孩子的睡眠抵抗。3-5岁孩子：这个阶段的孩子已经入园，这个阶段，父母要帮助孩子建立起规律的生物钟... 阅123 转1 评0 公众公开 19-09-09 20:49 |
告诉大家一个睡五分钟等于六钟头的诀窍。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。21：00—23：00 为亥时 亥时三焦经旺，三焦通百脉。睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，... 阅33 转2 评0 公众公开 19-05-22 11:07 |
美国飞行员睡眠训练法：心事再多，都能让你120秒内入睡。让我们来了解一下美国陆军在二战期间为飞行员开发的快速睡眠方法。美国军方意识到，即使许多飞行员因为精神压力和压力反应而停止飞行，他们也不能放松和睡觉。如果你的姿势不好，你很难入睡（这就是航空公司发明商务舱的原因！）但是，对于飞行员来说，坐在睡觉的位置是一项训练要求：他... 阅42 转1 评0 公众公开 19-04-25 23:01 |
健康就好hello.大家都知道熬夜对身体不好，但在刀子没落到自己身上时，谁不是一边作死熬夜，一边喝枸杞养生？什么是健康的睡眠？简单来说，好睡眠=有规律+睡得饱。不同年龄段需要的睡眠时间不一样，对照下方《健康睡眠时间表》，看看你每天需要睡几个小时。2长期熬夜，且睡眠时间不足。如果熬夜期间饿了需要进食，应选择有营养易消化的食物，例... 阅56 转4 评0 公众公开 19-03-11 20:22 |
二战飞行员告诉你如何在两分钟或更短时间内入睡？为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉 Bud Winter 开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。Winter 特别警告，不要有任何运动的想法：通过将电极放在学员身上测试，当我们想到一项运动的时候，涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。Winter ... 阅800 转4 评0 公众公开 18-08-21 15:57 |
此方法是一位名叫安德鲁·威尔的人发明的，他是美国亚利桑那州的一名医生。第一步：用嘴大口呼气一次。第四步：用嘴大口呼气一次，同时心中默数8下——1,2,3,4,5,6,7,8.因为这种呼吸方式需要心中数数，所以威尔医生将这种方法称为4-7-8呼吸法。需要注意的是吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用嘴，要有「呼 」声。 阅34 转1 评0 公众公开 18-08-02 12:30 |
