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保护膝关节的8种减压法。由这张图可以看出，人们不同的姿势膝盖的负重是自身体重的不同倍数，可见，负重，蹲跪的动作是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量，避免膝关节大幅度的屈曲。「爬楼梯伤膝盖」是最常看到或是听到的保健警语，其实，只要懂得如何爬，爬楼梯不见得会伤膝!上楼梯时，下肢用力的阶段膝盖是由弯曲到伸直，较不... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 20-04-14 08:52 |
呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。 阅1 转自ldtsg1957 公众公开 20-02-01 07:58 |
怎样运动才能不伤害心脏？“生命在于运动”，清早起来晨跑运动一下，可以让人一整天都神清气爽，除了让人一天的状态都提升以外，运动还能够改善人的心脏功能，但是，运动也要有度，只有有度的运动才能有益，否则就是适得其反，有时运动不当也会“毁心”。今天跟大家聊一聊如何运动才能不伤害心脏，建议遵循以下“四不”原则，运动不伤心脏。而... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 20-01-14 16:10 |
运动过度危害不容忽视 阅1 转自yygltj 公众公开 19-12-24 06:54 |
随着年纪增加，我们学习了很多「错误的动作模式」，这些错误的动作模式可能来自于疼痛而改变了原来的动作惯性，如果是长期的改变就可能导致身体形成错误的长期肌肉记忆。疼痛—>改变动作惯性—>错误的动作模式—> 长期错误的肌肉记忆—>错误的步态—>更多的疼痛！首先介绍一下常见的错误步态包括:因此臀肌在我们步态中，扮演了... 阅69 转0 评0 公众公开 19-10-23 06:52 |
斜角肌，是一块由3兄弟组成的肌肉，按照前后顺序，分别是前斜角肌、中斜角肌和后斜角肌。其实我们大概能都知道，前斜角肌在颈椎横突的前结节，中、后斜角肌在颈椎横突的后结节，前、中斜角肌止于第1肋骨，而后斜角肌止于第2肋骨，具体的解剖就不再细说了，自己翻书吧。上肢麻痛斜角求 颈椎引起的手麻最多的原因，不是因为椎间孔那里狭窄而被卡... 阅1 转自武医同修 公众公开 19-08-21 15:37 |
运动不足正一步步毁掉你的身体，8个动作帮你赶走亚健康！增加运动风险。怎样才算是运动不足呢？每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次 /min，则为运动不足。推荐运动。动作二要领：取坐位，右腿伸直，左腿弯曲，左腿跨过右腿放在右膝外侧，右臂屈肘置于左侧大腿外侧，左手身体后方撑地。汪熔芳.运动不足... 阅68 转2 评0 公众公开 19-06-22 20:38 |
练腿，从60岁开始都不晚~双腿决定心脏健康，千万别让寿命减在腿上！全身压力都在腿1、双腿就像人体的承重墙。虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。3、腿。弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。两腿伸直... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 19-05-26 09:53 |
【功能解剖】骨骼肌背诵手册（完整版）| 建议收藏转发！ 阅1 转自原理T康御... 公众公开 19-05-19 15:12 |
趁年轻保护脊柱，远离肩颈腰背不适！【更多资讯】打开公众平台，点右上角查看历史记录。慢走时挺直上身，脚跟先落地，再慢慢将重心迁移至脚掌、脚尖；办公桌前保持腰背挺直、颈部直立，避免长时间保持一个坐姿；脊柱是人体第二生命线，加班族、手机党统统用得上！版权声明：本平台旨在传播医文化知识， 版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 19-04-27 14:14 |
