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10个简单易学的一招擒拿术，学会了分分钟打爆对手！ 阅1 转自生当做人... 公众公开 22-09-23 22:17 |
目标锻炼部位：核心整体。动作要领：平躺在地板上，两侧手臂放于身体两旁，膝盖稍稍弯曲，用下腹力量抬起臀部离开地面向上举。动作要领：平躺，两脚平放于地面上，膝关节弯曲呈90度，手臂伸直，利用腰腹力量，抬起肩胛骨离开地面，重复用手触摸脚踝。动作要领：呈标准平板撑姿势，然后一只手掌撑地，撑起一边身体，直至手臂伸直，紧接着另外一... 阅29 转1 评0 公众公开 19-03-15 12:05 |
