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第四周的运动，以核心训练动作为主，如平板支撑，臀桥，两头起，卷腹等等 这些优秀的核心训练动作，以下为训练动作图片，相信各位也接触过。第五周的训练，为高强度hiit训练动作，而波比跳是典型的hiit训练动作之一，倘若你无法找到相关Hiit训练视频，练习波比跳是个非常不错的选择，笔者建议各位在训练过程中，规定自己一定要完成多少个波比跳... 阅1 转自霍氏藏书 公众公开 22-09-23 23:06 |
同时也是无氧心肺动作，因为它有支撑、跳跃的动作，能练到手臂、胸肌、核心、臀腿等，几乎是练到全身70%的肌肉群，是一个覆盖面广的训练动作；常规波比跳的分解动作。可以看到，波比跳是特别强调核心肌肉群的稳定，在做波比跳时会感受到时核心带动臀腿回收、跳跃，而不是肚子松松垮垮，就是靠腿，这样是代偿了腿部力量，女生们要注意哦，这样有... 阅1 转自思明居士 公众公开 22-09-23 23:03 |
12个经典胸肌训练动作，撑爆你的胸肌。胸肌是许多健身者最爱的部位，厚实的胸肌是男人性感体格的标志，强壮的胸肌也能让上肢力量爆棚，另外，女性训练胸肌对丰胸和挺拔胸部也有一定帮助。一般作为胸肌训练的结束动作，采用中等重量，多次数的训练，胸肌中缝加强必备。杠铃卧推是最经典的胸肌训练动作之一，也是力量训练的王牌动作，对整个胸大... 阅1 转自大山之孓 公众公开 22-09-23 22:58 |
什么是核心力量，核心力量是指肩关节以下、髋关节以上区域内几十块肌肉群的力量，可以通过人体的稳定性、传导力量等等来体现核心力量的能力。动作要领：呈标准平板撑姿势，然后一只手掌撑地，撑起一边身体，直至手臂伸直，紧接着另外一只手做同样动作，双臂撑直后，按动作顺序返回标准平板撑姿势，重复进行。动作要领：平躺在地板上，两侧手臂... 阅1 转自许臻文 公众公开 22-09-23 22:54 |
《快乐老人报》:比游泳跑步更简单!每天5分钟,有病治病,没病强身,胜快走1小时说到运动，最常见的，就是“游泳、跑步、健身房”等。马步属于自身负重运动，可以在锻炼骨骼的同时，加强肌肉力量，双重防治骨质疏松。04增强肌肉力量常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；温馨提醒：在做马步的时候，膝盖一定不要超过脚尖，这样不但... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-22 22:25 |
92年E罩杯比基尼冠军，魔鬼芭比身材太勾人，这次我要打码了。拥有拉仇恨的天使面孔和魔鬼身材。是韩国知名比基尼健美冠军。当她换上比基尼健美比赛服。怎么会有如此令人窒息的魔鬼身材呢？如果说赛季的身材属于魔鬼级别的话。而说到李艺琳是怎样练出健美型身材的。李艺琳今天能在健美事业上取得高成就。虽说普通女生健身不必像李艺琳那么拼。而... 阅1 转自天涯一浪... 公众公开 22-09-12 10:26 |
你大爷还是你大爷(图片）中国大爷健身后肌肉能有多猛？你大爷还是你大爷。这句话可不是白说的，最近一组中国大爷健身的肌肉图片走红网络，给已经滋生出啤酒肚的油腻年轻人们上了一课！虽然说公园里的大爷大妈们都是个个身怀绝技的退隐老江湖，但是当一帮大爷脱下衣服露出爆炸肌肉，视觉观感还是让人很震撼的！中国大爷健身之后，身材依旧猛！因... 阅1 转自罕牛 公众公开 22-09-12 10:25 |
健身房里的冠军教练，肌肉密度无人能及，美女都找他做教练。健身房里的冠军教练，肌肉密度无人能及，美女都找他做教练！正是因为他如此强大的个人能力，在健身房里总是会有女会员找到他，想要成为他的学员，有时候他会在仰卧蹬腿训练中让女学员感受力量的魅力，这样的肌肉巨无霸健身教练这么强悍的肌肉力量和身材能不招女孩子喜欢吗？！ 阅1 转自减肥那点事 公众公开 22-09-12 09:53 |
胖大婶用2年时间逆袭成美少女，这样的辣妈我服！用2年时间从胖大婶逆袭成。她叫Akino，看到Akino现在的好身材，从胖大婶到美少女的转变，下面就一起来看大婶是怎样逆袭的。Akino也不例外。回想当初生完孩子的Akino，走在大街上总会被人称作大婶大妈。身材发福让Akino变得越来越不自信，Akino终于意识到：Akino决定“就地解决”。在Akino看来，... 阅25 转0 评0 公众公开 22-09-11 17:39 |
