| 共 10 篇文章 |
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(高清晰完整版）20分钟练出完美胸肌和腹肌！(高清晰完整版）评论点击登录|昵称： 阅8 转自罗静 公众公开 11-04-09 13:11 |
手把手教你做足疗 - 示范手把手教你做足疗足浴足疗十大好处 一、强身健身、延年益寿；1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 步骤. 1含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。评论此步骤步骤. 2金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作... 阅3 转自556618 公众公开 10-11-06 13:11 |
教你正确做俯卧撑 抵抗衰老教你正确做俯卧撑 抵抗衰老 你能做几个俯卧撑？这是衡量衰老程度的简单方法，原因在于俯卧撑能反映身体多个肌肉群的力量。由于俯卧撑是一项力量训练手段，力量不同的训练者，需要根据自己的实力调整姿势，遵循从易到难的顺序进行锻炼。不同姿势的俯卧撑，除了对力量要求不同，锻炼的肌肉也有所不同。另外，... 阅36 转自涛歌! 公众公开 10-10-31 19:26 |
不花钱一个月锻炼出你的腹肌！！！ 阅356 转自闲云野鹤... 公众公开 10-10-31 19:22 |
俯卧撑健身计划 周一 标准俯卧撑 2组 15次 下斜俯卧撑 2组 10次 上斜俯卧撑 2组 20次 跪姿俯卧撑 1组 30次 周三 宽距俯卧撑 2组 15次 窄距俯卧撑 2组 10次 标准俯卧撑 2组 12次 屈体俯卧撑 1组 10次 周五 爆发俯卧撑 3组 10次 标准俯卧撑 2组 15次 下斜俯卧撑 1组 12次。 阅9677 转127 评0 公众公开 10-10-16 18:22 |
一个安全有效的运动处方应包括四个部分，即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。所谓"质"，就是锻炼中的心率要达到"有效心率范围"（即最高心率的60％至85％），简单的计算方法是用参数180（或170）减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。步骤4整理活动：经过20至30分钟的耐力运动，不宜突然停止或坐下、躺下... 阅16 转自天 QQ1272... 公众公开 10-10-15 17:27 |
体育健身大全(值得收藏) 阅13 转自zqbxi 公众公开 10-10-15 07:49 |
最好的抗衰老运动：跑步。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。最好的防近视运动：打乒乓球。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫... 阅25 转自qingkokuk... 公众公开 10-10-11 18:16 |
