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| 共 24 篇文章 |
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就是认为膝关节疼痛和膝关节不适，是由膝关节周围皮筋骨和髌骨、关节软骨之间的位置不正或关系失调所引起的。通过详细的触诊，我发现她走路姿势的不正、腰骶部疼痛、臀部疼痛是由臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉痉挛限制髋关节的整个活动引起的，继而有膝关节后侧的腘绳肌内收肌群位置结构的不正，然后引起膝关节的活动受限。最重要的是改变日常... 阅115 转0 评0 公众公开 19-09-15 19:52 |
膝盖疼痛有很多种，比如前膝盖疼（又叫髌骨关节疼）、髌腱炎、髂胫束症候群（跑步膝）、股四头腱炎、滑囊炎等等，这些疼痛主要集中在膝盖前面和侧面。那些一直坚持跑步的人群，发生膝盖疼痛的概率为21.1%，那些以前跑步现在停止不跑的人群，发生膝盖疼痛的概率为25.3%，而那些从不跑步的人群，发生膝盖疼痛的概率为29.6%。如果肌肉力量不够，导... 阅142 转1 评0 公众公开 19-09-14 17:12 |
7个动作让你的膝盖回到18岁，防止“老龄化”2、练习前不热身，会导致膝盖软骨磨损加重，加大膝盖损伤的几率，减少膝盖寿命。双脚分开与髋同宽，屈膝向下蹲大小腿垂直，膝盖对准脚尖大腿肌肉收紧上提，背贴靠墙膝盖之间可夹砖，不要超过脚尖保持5-8个呼吸，还原。仰卧在垫面上，屈双膝大腿垂直垫面，右脚放左大腿上双手抱住左大腿，吸气延展脊柱... 阅24 转0 评0 公众公开 19-09-14 16:47 |
五个臀肌突破训练动作。单腿仰卧支撑仅用自身的体重就可以给臀肌很好的刺激。与其它有限发展腘绳肌的后链动作不同，这个动作能更好刺激臀肌，所以一开始练习的时候可能会有些疼痛。一开始你可能会觉得这个动作有点滑稽，但其实这个动作是练就你臀部肌肉的超棒动作，比深蹲什么的练臀部好多了。这个动作也是发展臀肌的很好动作。将一条腿放在平... 阅808 转0 评0 公众公开 19-09-10 13:23 |
运动员的健康膝盖指南和修复膝盖疼痛的五步计划让你深蹲膝盖不痛。知道什么是适当的深度：当臀部平行膝盖或略低于膝盖时就是适当的深度。如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性，变的僵硬，身体的柔韧性就会下降，活动变得僵硬机械化拉伸能够让我们的肌肉变的纤细，变的修长也是防止肌肉在一个堆积的方法，很多女生说健身练腿之后会... 阅536 转1 评0 公众公开 19-09-10 13:20 |
