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陈式56式太极拳（口令版），四项全能冠军演示，两个字：精彩！ 阅1 转自古月映雪 公众公开 22-11-26 16:20 |
二十一、松肩、沉肘和松腕的其中一种做法是：首先，整条手放松，用意推开肩关节，想象了一条水管的阀门被打开，一股水慢慢从肩流落上臂。二十三、在练架子或推手时，要松开上肢的每个关节，包括：腕关节、肘关节、肩关节，可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨的小球，将每个关节推开。当意想球胀大，不单是手向前，身亦向... 阅1 转自tjboyue 公众公开 22-07-21 16:36 |
我们再看一下松胯下沉的同时你的胸向发生了变化，也就是发生了偏转、旋转，在脚上会产生什么东西?我们刚才说了松胯下沉，你相当于给地面一个力，地面会给你一个反弹力，使你的腿脚蹬地能使上劲。固定膝盖会给我们带来另一个好处，也就是说固定好膝盖可以防止膝盖损伤!膝盖固定好了之后，你怎么练都伤不到膝盖，你可以永远摆脱膝盖疼对练习太极... 阅1 转自tjboyue 公众公开 22-03-20 16:35 |
当尾闾练到第四步，尾闾会转时，丹田气就听使唤了，尾闾一动全身气就动了。人直立着做垂尾闾时，两脚平行分开与肩等宽成一直线，这时尾闾骨差不多是跟两脚跟平着的，而两腿往下一曲，尾闾骨往后靠去了，锤便靠后了，与两脚跟形成了等边三角形。蹲的越往下，尾闾骨越往后去，功夫再高些，尾闾骨就垂下了，功夫再高，它往前去了，此时尾闾骨会动... 阅1 转自tjboyue 公众公开 22-03-01 23:15 |
八段锦，最早见于《道法会元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统养生功法之一。八段锦分“文八段”和“武八段”，即坐着练的是文八段，站着练的是武八段。八段锦的歌诀为：两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。【做功重点】“背后七颠”是... 阅1 转自涂鸦吧 公众公开 22-03-01 23:14 |
精武课堂：站桩总是坚持不了多久，这些站桩心法一定能帮到你。心法一：对于开始站桩的人，首次设定闹钟时间，闹钟不响不可以收功，不可以看表，视力所及的范围之内不可以有钟表，不可以有任何可以显示时间的东西。心法五：如果站桩已经持续半年以上，每次均在一个小时左右，这个时候如果心生浮躁，或寂寞难耐，心里实在想看一下表，是可以的，... 阅1 转自木子的书包 公众公开 22-03-01 22:58 |
真正的马步练法。马步是中国武术中最要紧的东西。马步以前叫地盆势。马步的练法：当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。练习马步，不需要时间多长，而是需要体会力。四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。浑元桩，是马步的基础... 阅1 转自木子的书包 公众公开 22-03-01 22:48 |
两手自然伸开，掌心相对，或与中丹田相对。再过一会儿，两手可以继续慢慢向下，掌心相对或与下丹田相对，眼帘下垂，意守丹田，松静自然。陶醉于幽静美境之中，陶醉于清爽空气之中，仿佛自己已经同四周的空气融为一体，已经同高山大河融为一体，已经同天地自然融为一体，已经同整个宇宙融为一体，与天地齐寿，与日月同辉。站桩有法又无定法，法... 阅1 转自tjboyue 公众公开 22-03-01 22:44 |
站桩“三部曲”，把握桩功精髓。究其原因，笔者以为在于其所习桩功有形无质，故上功缓慢，效果欠佳，甚至无效。为方便习者正确理解，准确把握，笔者将桩功的实修过程总结为“三部曲”双手环抱胸前，间距在不逾肩宽的前提下自择，时内夹角不小于90度，手背与臂外侧成直线状或微呈弧状，双手十指张开微抓，如同各抓一球；双手定位并且间距不变；... 阅1 转自出生上海... 公众公开 22-03-01 22:42 |
