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睡眠周期，尝试着找出能使睡眠在周期末尾醒来。的合适时间，重新建立睡眠周期，使其顺应自然。这个睡眠周期时间的长度目标是评估。我们自己睡眠的依据，通过了解睡眠周期循环倍。90分钟睡眠周期的管理。睡眠周期所用时间（小时）循环倍数。人睡眠周期所需时间各有差异，有的人可能会长。年龄每日需要睡眠时间周期睡眠时间调整。是因为他们的睡... 阅92 转4 评0 公众公开 13-09-08 11:34 |
使生物产生规律睡眠与觉醒活动的功能，称为醒一睡节律。三睡眠与疾病防控。要的，不同睡眠阶段对身体的作用包括：长期持续非健康睡眠对生命中晚期许多疾病的积。无规律的生活节奏，无固定睡眠时间，随意而睡，随。期决定了睡眠质量，而完整的睡眠周期决定了未。研究警告：正常睡眠时间应为每晚6—8小时。年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小... 阅95 转2 评0 公众公开 13-09-08 11:32 |
健康睡眠的选择与限度。健康的睡眠是以睡眠周期完整循环为基础。3.睡眠效率(SleepEfficiencySE):即指总睡。始到第一次出现REM(快速眼动)睡眠时间，通。5.睡眠维持率(SMR):即指总睡眠时间与入。1.运动可以升高体温，使体温峰值处于较高水。5.运动可以消除影响睡眠的紧张感与压力感。光照。终，因为光照缺乏，使体温曲线变的扁平，既。过多的睡眠... 阅158 转4 评0 公众公开 13-09-08 11:31 |
