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瑜伽视频 | 蕙兰教您如何放松关节 培养身体灵活性。下面的视频中，蕙兰教您如何放松身体关节，帮助您培养身体的灵活性。腿旋转式，摇摆式，动态扭转式，抬腿练脚式，鸟王式，靠椅倒箭式，简易鱼式，侧抬腿式，侧卧伸展式，瑜伽放松术与瑜伽语音冥想。这首带着悠扬旋律、振奋人心瑜伽冥想曲，能够消融烦忧、恐惧和压力，激发灵感，将心思意念沉... 阅37 转1 评0 公众公开 19-10-09 09:11 |
如何用瑜伽砖打开上、中、下背部？每个人背部僵硬的位置不一样，有的人是上背部，有的人是中背部，有的是下背部。今天推荐9个用瑜伽砖辅助的体式，打开上中下背部，每个体式保持2-3分钟。双腿交叉仰卧，砖块放在中背部和后脑勺。砖块垫高在中背部下方。瑜伽砖用得对，可以强化练习，给你的瑜伽练习带来更多的可能性。有时候瑜伽并不是很难，人... 阅1 转自心中阳光... 公众公开 19-09-30 17:07 |
练多久才能变柔软？身体很僵硬，可以练瑜伽吗？“太僵硬”练不了瑜伽？就像洗澡可以清洁你的身体，瑜伽会让你变得柔软。你想要更详细的方法，特别是如果你练瑜伽就是为了变柔软。如果你的身体真的非常僵硬，推荐几个瑜伽体式改善柔软性。可以做简单的变体，稍微弯曲膝盖，用瑜伽砖来练习。低位弓步是很多串联瑜伽的基础。瑜伽路上。点这里，进... 阅1 转自心中阳光... 公众公开 19-09-30 17:05 |
为什么瑜伽过程中总是强调张开脚趾？大多数时间我们都过于努力去分开脚趾，而且这个“分开”脚趾运动都发生在脚面，这就导致脚面肌肉很硬， 跖骨也突出出来 。而且我们会过于依赖小脚趾用小脚趾向外侧拉以便增加脚面的宽度。还有，在平日练习时，可以经常动一动脚趾，让他们活跃起来：上抬，放下，单独地一根脚趾一根脚趾地扭动。在我们练习站... 阅30 转0 评0 公众公开 19-08-16 12:21 |
怎样开启瑜伽体位法练习对身体的强大愈疗作用？如果瑜伽老师和瑜伽爱好者都可以从瑜伽体位法中受益，热心地传播和鼓励学生们去探索更多的可能性，瑜伽愈疗的过程（比如理疗课之类）就有可能成为一个人探索完整瑜伽世界的入口，而即使一节体位法为主的课，瑜伽老师也可以为整个瑜伽系统代言，成为这个古老大智慧的信使，引导更多人走上真正和本... 阅1 转自玉蝴蝶YOGA 公众公开 19-07-07 22:41 |
阴瑜伽真正在练的是什么？而是我们的身体需要阴瑜伽去平衡。阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是润物细无声地慢慢滋养身体，能够平衡阴阳、疏通经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用，使内分泌失调，经期紊乱等炎症得到缓解和平衡。这3套阴... 阅43 转0 评0 公众公开 19-06-22 05:49 |
瑜伽时听到的“核心收紧”，90%的人都理解错了!核心肌群从上下前后左右各个方向把身体包裹住，稳定这你的身体，这也说明了为什么我们会在练习中出现下背痛，正是因为我们核心肌群薄弱，不足为躯干分担压力。核心的位置位于躯干上，来稳定躯干，比如平时练习时，做平衡体式时候，就会来回晃动，这就是核心力量不足导致的。总之，核心肌肉包含但... 阅1 转自玉蝴蝶YOGA 公众公开 19-06-20 08:23 |
30个私教老师才会教你的瑜伽体式，辅助练习方法（收藏级！）在瑜伽的练习中，瑜伽老师为了让初学者打好基础，正位原则，同时帮助练习者的体式更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法，尤其是入门者或者是身体有疾患受限制的伽人，使用辅助练习的情况更加多见。其实瑜伽辅助工具的作用真的非常大，它不仅可以辅助初级入门者，让体式完成的更好... 阅1 转自玉蝴蝶YOGA 公众公开 19-06-20 08:19 |
阴瑜伽知识分享（二）一、阴瑜伽练习原则。很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故。需要通过阴瑜伽去释放和疏通聚集在身体内部和心灵深处的压力和紧张。10、请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，在绝大多数前曲体式和... 阅1 转自Sarahfit 公众公开 19-06-20 08:15 |
阴瑜珈知识分享（一）一、什么是阴瑜伽。阴瑜伽是瑜伽大家庭中的一部分。阴瑜伽的练习大幅度降低了阳瑜伽的动作难度，更适宜瑜伽的初学者。阴瑜伽更多练习到结缔组织，阴瑜伽能使关节的活动范围充分展开，过后练习者感觉放松、轻盈和自由。很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，... 阅1 转自Sarahfit 公众公开 19-06-20 08:15 |
