| 共 23 篇文章 |
|
UC头条：它全身上下都是宝, 可惜99%的人都不知道!芦荟中的凝胶质对增强免疫，改善体质有很大作用，晚饭的时候做一道清炒芦荟，多吃多健康哦！点击加载图片。将芦荟从中间切成两半，用勺子把芦荟肉刮下来，再将芦荟肉切成小块。点击加载图片 打开UC头条，查看更多[健康]相关内容。芦荟的凝胶能镇痛消炎，皮肤烫伤时，取芦荟的嫩肉敷于伤处，再... 阅18 转0 评0 公众公开 16-09-18 23:18 |
防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。姿势八：骑马式（与姿势四相同）益处：参阅姿势四。姿势九：前屈式（手触脚式）（与姿势三相同）... 阅27 转0 评0 公众公开 16-07-22 22:20 |
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。练习瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏... 阅20 转0 评0 公众公开 16-07-22 22:18 |
初学瑜伽的基本动作。对于很多初学者来说，需要了解一些简单的瑜伽动作和基础动作，下面就以动态图和文字的方式向大家展示基本瑜伽动作。动作一：前屈式(手触脚式)作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。八体投地式是简单的瑜伽减肥动作之一。争取每天都在同一个时间练... 阅56 转0 评0 公众公开 16-07-22 22:16 |
帮你重塑腿部线条，同时还能翘臀和拉伸韧带，下面10个瑜伽动作，常练让你远离萝卜腿，还等什么？这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。然后用手放松的支撑在地板上，收... 阅7 转0 评0 公众公开 16-07-22 22:15 |
今天，小编来教你4式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。点击加载图片。平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。身体向右腿倾斜，双手握住右脚。借用瑜伽带套住双脚，双手握住瑜伽带的两头，整个人用力拉伸。平躺，脚跟张开与髋同宽，双臂自然平放在身体两侧，掌心... 阅29 转0 评0 公众公开 16-07-22 22:14 |
导语：很多的MM都喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以修养身心还瑜伽减肥的效果也很好。那么知道哪些瑜伽的姿势可以减肥呢？莲花坐瑜伽。点击加载图片。战士一式瑜伽。骆驼式瑜伽。跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。鸟王式瑜伽。自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿... 阅23 转0 评0 公众公开 16-07-22 22:13 |
具体做法：呼出肺部的空气，用右手堵住右鼻孔并用左鼻孔深吸一口气，屏住呼吸并坚持40秒之后，用右手堵住左鼻孔并用右鼻孔将体内的空气呼出。在进行完这一套动作之后，将鼻孔呼吸的顺序反过来：先用右鼻孔吸气，再用左鼻孔呼气。具体做法：抬起脚跟，挺直身体，将双臂向上伸，尽可能使自己的身体拔高;保持这个姿势三个呼吸的时间，并在最后一个... 阅13 转0 评0 公众公开 16-07-22 22:12 |
●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。●坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。●呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。●坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。●吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖... 阅9 转0 评0 公众公开 16-07-22 22:11 |
点击加载图片。2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢。功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。俯卧撑姿势，去除你体内的垃圾,排除你体内的湿气，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷... 阅11 转0 评0 公众公开 16-07-22 22:09 |
