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健身一定要拉伸 ，好的拉伸不仅保护你不容易受伤，还能让你的肌肉的到充分的休息和生长，精选拉伸动作，千万别错过！拉伸部位。每个动作坚持40秒以上。 阅131 转6 评0 公众公开 16-05-11 21:40 |
睡前10分钟按摩，小腿立减5厘米！一些女生很积极地瘦腿，但总是瘦不下来，小腿还是一如既往的粗壮。这种情况，很可能是你的小腿水肿了。下面这套腿部去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次10分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。动作一.动作二.动作三.动作四.动作五.动作六.你说你善解人意，你说你与世无争，然并卵，如果你连这点... 阅193 转13 评0 公众公开 16-05-11 21:40 |
骨盆升温缩胯的方法，在缩胯的同时还可以让妈妈们的骨盆温度升高，骨盆保温，痛经、手脚冰冷的问题就可以得到缓解哦~Step 3 有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。Step 2 晃动双脚，说“拜拜”Step 2 用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。当然，这个动作只是暂时把你... 阅589 转8 评0 公众公开 16-05-11 21:39 |
今天就教你快速瘦脸方法，只要每天早上花90秒做简单的瘦脸按摩操就能促进血液和淋巴循环，将脸部多余水分及废物排出，改善面部皮肤松弛及雕塑脸部线条。然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。七. 拇指推按腮骨四指并拢，拇指张开。四指成为支点，拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。注意事项 提高瘦脸效果的要点... 阅63 转3 评0 公众公开 16-05-04 18:25 |
教你越瘦胸越大?不花一分钱！都说女人心海底针其实男人心也难猜透关注“简单读懂男人心”告诉你男人真正的内心读懂男人心才能抓住男人心。简单读懂男人心。 阅105 转7 评0 公众公开 16-05-04 18:18 |
不节食不运动~7天腿围少2cm！这种情况，建议试试按摩小腿~按摩小腿可以快速提高身体温度，加速血液循环和身体新陈代谢，帮你有效燃脂。小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。最快瘦腿按摩法（视频版）， 20天拥有竹竿腿。长期坚持不但能瘦小腿，修饰腿部线条，对小腿血液循环也有... 阅79 转3 评0 公众公开 16-05-04 18:17 |
▲臀部和背部靠在球上，当绝不是松垮垮像一滩烂泥一样躺在球上。▲上半身全部躺在球上，但保持头部和颈部离开球面。锻炼肌群：肩部、腹部、核心力量。▲上半身以45°角躺在球上，保持肩部、头部、颈部离开球面。锻炼肌群：臀部、股四头肌、肱三头肌。▲上半身躺在球上，头部、颈部、肩部离开球面。▲坐在球上，脚比肩部宽，向前弯曲但不触... 阅42 转2 评0 公众公开 16-05-04 18:15 |
以下8个动作，动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上；3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2... 阅170 转2 评0 公众公开 16-05-04 18:07 |
没掌握这个训练方法，你就白花钱运动了！练练练练。怎样进行科学的交叉训练？对跑者来说，目前认为的较好的训练方法是除了跑步，特别是慢跑，还要做力量训练，同时也安排一些诸如瑜伽，游泳，骑行等形式的耐力运动。建议把几种不同的训练形式组合起来，既可以安排在一堂训练课中实施，也可以在一个长期训练计划中分步骤实施。1. 力量训练。此外... 阅39 转1 评0 公众公开 16-05-01 09:40 |
这样瘦腿，放松肌肉，超有效！走路、跑步之后，这样按摩腿部，放松肌肉，瘦小腿。非常有效！可以在按摩前后再做以下拉伸动作。绝对小腿瘦瘦瘦。No.1.No.2.No.4.小腿瘦下来。换啥都好看。看完点赞的孩子，肯定都能瘦！强烈推荐。你说你善解人意，你说你与世无争，然并卵，如果你连这点心计都没有，拿什么征服Ta？！女人必懂心计学。 阅31 转1 评0 公众公开 16-05-01 09:40 |
