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拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。（3）身体慢慢直起，右手举于头顶之上，然后两臂伸直，掌心向前，再慢慢落回身体两侧。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。“背后七颠”是八段锦的收功，相当... 阅1 转自稻香居人 公众公开 24-03-14 14:13 |
健身气功---八段锦详解。紧——是指习练中适当用力，且缓慢进行，它体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前——套路中的“双手托天理三焦”的上托动作、“左右弯弓似射雕”的马步拉弓、“调理脾胃须单举”的单臂上举、“五劳七伤往后瞧”的转头旋臂、“摇头摆尾去心火”的马步、“两手攀足固肾腰”的两手向下摩运与攀足动作、“攒拳怒目增气... 阅1 转自zc妈妈 公众公开 24-03-14 14:12 |
有抻拉之力，有松柔之美！看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，健身气功八段锦的每式中均体现了这一风格。练习时采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。不同的习练阶段，其意念活动也是不一样的。9个动作要领、易犯错误和纠正方法 阅1 转自冬暖花开 公众公开 24-03-14 14:12 |
八段锦完整版 播放过百万的视频示范！八段锦是气功动功功法之一，由八节组成。除了头以外,上焦可说是全身最重要的部位,这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强和血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。随呼气，将左拳向左前击出，顺势头稍向左转，过左拳瞪虎视远方，右拳同时... 阅1 转自nanyangke 公众公开 24-03-14 14:11 |
濒临失传的秘传真功！道家隐真八段锦！隐真八段锦，为濒临失传的一套道家八段锦秘传真功。双掌托天理三焦，两臂舞转消五劳。攒拳推山肺心调，心火得消往后瞧。海底探月固腰肾，顺风开弓逞英豪。【歌诀】第二段 两臂舞转消五劳。两臂舞转消五劳，一上一下要协调。第五段 海底探月固腰肾。海底探月固腰肾，屈伸升降舒背筋。 阅1 转自等待MYLOVE 公众公开 24-03-14 14:10 |
3D版经络图(精美、绝版、快收藏)手阳明大肠经”食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；手少阴心经”心到小指为心经，手臂内侧属阴经；手太阳小肠经”消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；足太阳膀胱经”肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。手厥阴心包... 阅1 转自鹿文康金 公众公开 21-05-19 22:24 |
教你用一副哑铃锻炼全身。动作一.哑铃负重深蹲。动作二.哑铃负重深蹲推肩。动作三.哑铃负重走。动作四.直立哑铃弯举+推肩。动作五.仰卧哑铃提拉。动作六.单臂哑铃卧推。动作七.单臂哑铃划船。动作八.哑铃甩摆。更多精彩关注（微 信 号：肌肉梦想）。关注肌肉梦想，给你完美身材！ 阅1 转自拔涉者文摘 公众公开 21-05-04 21:43 |
图中以铁牛耕地，来比喻修炼下丹田。下丹田的作用是使精气神三合，生丹田炉火；精气神三合的过程中，除了产生热力 丹田炉火之外，就是精气神还原成为 "真元一气"，三清 精气神本来就是由"一气" 所化，所谓「一气化三清」，逆之则为「三清成一气」，真元一气是先天之物，其产生的位置就是在图中的"正丹田"。图中... 阅1 转自火龙 公众公开 21-05-04 21:27 |
动图演示麦肯基七步疗法搞定腰部疼痛，值得收藏！介绍以下麦可基七步疗法，让您迅速消除腰部疼痛。动作要领： 请先保持练习1中俯卧的姿势。动作要领： a、 继续保持俯卧的姿势，摆出准备做俯卧撑的姿势。动作要领： a、 两脚分开站直，双手放在后腰部，四指靠在脊椎两侧。一旦开始练习，请注意观察你的疼痛是否有好转或恶化，亦或没有变化，并... 阅1 转自得意秋风 公众公开 21-02-23 17:51 |
健身气功六字诀是一套简单易学、功效显著、风格独特、极具气功特色的健身气功功法。健身气功六字诀的导引动作要做得松、柔、舒、缓，不能因动作导引影响呼吸吐纳和吐音发声，这是健身气功六字诀有别于其它功法的独特之处。健身气功·易筋经是一个既保留了传统功法特点，又具有现今时代特征，既古老而又新颖的健身气功功法，特别是国家体育... 阅1 转自有情人. 公众公开 21-02-20 11:10 |
