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动作详解：婴儿是准备，双手来到前方触地，两手臂与肩部同宽，手掌心贴地，吸气，前脚掌踩地，脚跟抬起来，将我们上下半身同时推离地面膝盖，上半身在一个斜面，来到下犬式，再将左脚向前，大迈一步来的两手之间，脚掌紧贴实地面，吸气，延展脊柱，吐气，转动骨盆，上半身向左腿折叠，头部去寻找腿内侧，双手缓慢的向后手指间，寻找右脚方向，... 阅14 转0 评0 公众公开 23-03-01 06:14 |
3分钟核心力量挑战，燃脂虐腹强核心，有胆你就来试#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #自律。 阅4 转0 评0 公众公开 22-10-20 06:51 |
3种慢速双力臂，逐一拿下。关于普通双力臂的练习方式，我们之前已经分享过啦：掌握技巧，快速学会双力臂！今天我们就聊一下：慢速双力臂，有何突破要点。普通双力臂：慢双的基础要求是双力臂没错，但其实并不是普通双力臂本身，而是双力臂所能提升的“翻转力量”。当然，也能以双力臂为判断：借力不是特别夸张的双力臂，最起码能5、6个吧。在普... 阅45 转0 评0 公众公开 22-09-14 14:28 |
