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瑜伽促肝排毒，还你好气色！肝不好，人易老！滋养肝胆对于女性而言尤其重要，而瑜伽作为一种身心调理方式，很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。阴瑜伽序列·促肝排毒。此外，做不老女人，除了练瑜伽，生活中要注意均衡饮食和良好的睡眠时间，譬如凌晨1-3点是养肝血的最佳时间，所以这个时间一定... 阅106 转0 评0 公众公开 18-05-10 19:40 |
一套腹部塑形序列，甩掉“春节肚” | 瑜伽杂志。习练此腹部塑形序列时，下肋骨、下背部、骶骨上边缘须牢牢下压地板；吸气，下背部下压地板，尾骨向上，两腿夹紧垫子。呼气，卷头和肩膀向上抬起，尾骨再次上提，双腿夹紧垫子，腹部内收。呼气，尾骨向上卷，腹部内收。呼气，双脚回勾，双膝弯曲90 度，双腿分开呈蛙式。呼气，卷尾骨，两大腿和坐... 阅77 转3 评0 公众公开 18-02-25 21:10 |
每日瑜伽 · 坚持平板支撑和瑜伽盘腿坐，身体会发生怎样的变化？根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。好了今天就酱，如果觉得不过瘾，可以在菜单栏【视频】里找到【瑜·体式】，里边有关于瑜伽体式满满的干货哦~~周末愉快，爱你萌~~Namaste~?养颜塑形，让你美如... 阅71 转0 评0 公众公开 17-12-16 19:01 |
瑜伽路上 · 用上瑜伽椅做后弯，安全又有效，一定要试试...用上瑜伽椅做后弯，安全又有效，一定要试试...在这里，用上瑜伽辅具是最好的选择。在瑜伽椅子上放上毛毯，双脚踩地，膝盖着地在大腿内侧夹住砖块，在大臂上方绑上瑜伽带，与肩同宽上背部和头放在椅子上，双手抓瑜伽椅背保持1分钟。瑜伽椅子可以给人更多的支撑和延展，用瑜伽辅具的... 阅93 转1 评0 公众公开 17-11-25 08:12 |
每天促进腿部血液循环，可以有效地改善腿型。腿粗不是病，但是如果有懒癌，就会一辈子腿粗哟。每天适当地拉伸腿部，促进腿部血液循环，就可以有效地改善腿型哦。左脚踩地，右膝盖着地。左手推左膝盖，右手向后拉右脚背。保持1分钟，换边重复。左脚踩地，左膝盖靠近左肩膀。左脚踩地，弯曲左膝盖。弯曲右膝盖，脚踝放在左膝盖上方。 阅250 转0 评0 公众公开 17-11-22 20:42 |
15张常见初中级瑜伽体式细节图，你做对了吗？上方手臂用力向上延展，与下方手臂一条直线，眼睛看向上方手指尖的方向，这个体式，初学者站不稳可以借助辅具辅助练习。双肩要用力的压向地面，脊柱延展在一条直线。注意双腿的状态容易松懈，胸腔无法靠近地面可以借用瑜伽毯或者瑜伽抱枕。初学者可以在肩部下方垫瑜伽毯，脖子后侧延展，身体的重量... 阅43 转0 评0 公众公开 17-11-22 20:41 |
练习下犬式的时，手掌摆放和用力的方式错误，会让手掌松懈无力，而手掌松懈无力，相当于下犬式前方的根基就不稳，如果前方根基不稳，势必造成身体重心向前移，影响练习。从上面的图大家可以看出，虽然图片中的模特儿双手用力的在推地，但是依然无法控制身体重心前移的趋势，那是因为模特儿的手掌、手臂、肩部以及躯干没有形成一条直线的力臂，... 阅178 转0 评0 公众公开 17-11-22 20:39 |
瑜伽路上 · 刚刚才知道，瑜伽唱诵那么好！很多人练瑜伽只会练体位，不习惯静坐和唱颂。同样，练习瑜伽应该是一个整体练习，要静坐调息，要体位锻炼筋骨，也要唱颂调气调音。有些人觉得反反复复唱那么几个音很不爽，所以很勉强地去做，他们确实不懂瑜伽的智慧。瑜伽唱颂有什么好处？练瑜伽，要取其精华瑜伽导师营瑜伽导师聚集地儿▼瑜伽路... 阅95 转0 评0 公众公开 17-10-28 19:18 |
这套瑜伽序列，开肩还打开心轮...推荐一套打开心轮的瑜伽体式，其中包括骆驼式，弓式，还有一些辅具支撑的体式。辅具：2个瑜伽砖，1条瑜伽带。如果完全骆驼式太难，一半的骆驼式是个很好的选择练完这个之后再练习完全的骆驼式从上一个体式开始，手支撑骶骨右手向后向下放到脚跟或者脚踝（脚趾踩地或者脚背贴地）保持髋部向前推，避免扭转向右保... 阅88 转0 评0 公众公开 17-10-28 19:17 |
中国瑜伽 · 安全练瑜伽 体位先后有讲究安全练瑜伽 体位先后有讲究。当一般人运用肌肉伸缩关节时，并不是所有的肌肉纤维都被运用到，所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担，再来有很多时候，力气被浪费在一些不需要的部位上，那些部位久而久之便会劳损，或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达，还有身体各部位是一个连续体，身体要进行... 阅27 转1 评0 公众公开 17-10-20 23:21 |
