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| 共 127 篇文章 |
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正确的拉筋才能越拉越年轻，瑜伽拉筋的 10 个方法。以下是各部位正确拉筋的方法，千万别忍痛拉筋，费了老劲还伤身~动作中要配合呼吸，停留10秒，换边，并重复相同动作。动作中要配合呼吸，停留10--15秒锺，换边，并重复相同动作。动作要配合呼吸，停留10秒锺，换边，并重复相同动作。动作要配合呼吸，停留15-20秒锺，换边，并重复相同的动作。... 阅10 转1 评0 公众公开 19-08-04 17:20 |
打破你对深蹲的误解, 让你在深蹲中避免受伤, 让你瘦得更快。深蹲这个健身动作很多人都会忽略，但其实这是非常好的一种锻炼方式，很多人对深蹲可能会有误解，认为深蹲会导致受伤，尤其是膝盖，但是其实不是，深蹲做好了，不仅不会导致你膝盖受伤，而且会在一定程度上保护你的膝盖。何为大肌肉群，我们腿的肌肉群就是大肌肉群，因为我们的腿部肌... 阅260 转14 评0 公众公开 18-07-06 11:42 |
学会这6种俯卧撑，练爆你的胸肌！俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。1.普通俯卧撑（双手距与肩... 阅22 转0 评0 公众公开 18-04-07 07:32 |
阅22 转0 评0 公众公开 18-04-07 07:24 |
一个动作，肩周炎、静脉曲张…韩书锁是北京一名普通的木工，在他50多岁时患有多种疾病，几十年的哮喘还有头疼、支气管炎、肩周炎、痔疮、心脏病等让他饱受折磨，因为没足够的钱住院治病，只能申请病退在家忍着，没想到他自己一套自创的健身法，竟然奇迹般地逆转了健康。为了这套健身法，韩书锁专门在动物园观察模仿了三个月，花了快两年时间，... 阅29 转0 评0 公众公开 18-03-25 19:48 |
这个部位凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时。1.富贵包一般会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。观察耳环触肩时，与肩峰是否重合，如果没有重合，说明颈椎有问题。点燃艾条，冲大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟，也可用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。封穴方... 阅34 转0 评0 公众公开 18-03-25 19:37 |
每天给自己十五分钟 燃烧脂肪练出马甲线。但是在现实生活中，有很多女性朋友脸蛋和上半身都非常的漂亮，唯独腿部腿部的粗，看起来特别不匀称。想要瘦腿的朋友们可以多吃一些能够消肿利尿的食物，比如冬瓜和薏仁以及绿豆等，这样能够消除腿部水肿的脂肪。同时还需要多注意饮食上的情况，尽量少吃一些油腻和脂肪过高的食物，这样也能够起到瘦腿的... 阅37 转0 评0 公众公开 17-12-07 23:47 |
这个「 相扑式深蹲 」已风靡于日本女性界，而她们的运动方式是每做3天深蹲就休息1天，而且不需要一次过做完15下深蹲，可以随时随地做!同时，如果想增加训练强度可以一试，进阶版 相扑式深蹲 !深蹲完上来的时候，可以以S形扭动臀部，令臀部肌肉加强训练!此外，她们亦会每天增加5下深蹲，经过30天便会累积到250下，从而令深蹲的强度每日增加!「 ... 阅158 转1 评0 公众公开 17-12-07 10:32 |
25个腹肌的正确训练动作, 你的腹肌有着落了!男生体脂在25%以上，女生在30%以上先减脂再练腹肌吧，否则你的腹肌练得再好，还是被脂肪盖住，完全显示不出来！下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握... 阅49 转0 评0 公众公开 17-10-20 12:32 |
器械也就练了半年多吧，妹子，虽然细腰大长腿，翘臀 D 罩杯的(允许小仙女自恋一分钟，毕竟你们估计短期是练不出我这么大的胸肌了)，作为跑马选手耐力是很好的，但本身力量是弱鸡无敌的，刚开始都是空杆啦 2.5kg 等，最轻重量，尤其没有好的肩部和背部，所以我很看重肩部背部的训练。动作要领：双手略比肩宽，平均抓握杠铃，身体对齐杠铃中心点... 阅26 转0 评0 公众公开 17-10-07 10:44 |
