| 共 147 篇文章 |
|
专注运动康复&运动健康管理。这个阶段更重要的是需要配合康复训练以加速恢复，不管是从下肢肌肉功能的稳定和增强，还是纠正可能出现的下肢生物力学问题、运动姿势问题等，都是康复髌腱炎，回归运动的一个出发点。对于下肢生物力学结构异常引起的力线问题，需要专业的运动康复师通过调整错误生物力学结构，和生物力学发力模式来改善。擅长骨... 阅414 转11 评0 公众公开 18-09-28 19:08 |
【世界关节炎日】你还在强忍膝关节疼痛吗。根据统计资料，我国有超过1/4的老年人常年忍受着膝关节疼痛，其中绝大多数因膝关节骨关节炎所致，很少部分是因类风湿关节炎引起。患者因为膝关节疼痛常不敢活动，久而久之，将导致膝关节僵硬、膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而出现膝关节不稳，容易发生或加重关节软骨的损伤。这是因为膝关节置换时，膝... 阅1 转自擎天总馆 公众公开 18-08-12 08:37 |
三个拉伸改善骨盆不对称。骨盆不对称能引发很多问题 你知道吗？如果左侧的骨盆偏上旋，右侧的骨盆偏下旋，那么骨盆就不对称。当骨盆不对称时，身体为了平衡骨盆的不对称产生很多不好的代偿反应。拉伸的部位分别为腘绳肌、梨状肌和臀中肌，这三个肌肉都在骨盆周围，改善他们的柔韧性便可以在一定程度上让我们的骨盆得到纠正，快来试一试吧！它形... 阅135 转1 评0 公众公开 18-08-12 08:10 |
髋关节咔咔响，到底咋回事？跑步时髋关节咔咔作响而影响兴致?弹响髋也称臀肌挛缩症，是指在主动屈伸髋关节或行走时，在臀部后外侧可以听到或者感觉到的弹响，多发生在青壮年身上。关节外弹响的形成原因是由于髋关节周围长期磨擦，导致髂胫束的后缘或者是臀大肌肌腱部的前缘增厚，或出现股骨大转子突出、滑囊炎，这样，在做髋关节屈曲、内收、内... 阅610 转0 评0 公众公开 18-08-02 11:38 |
缓解日常髋关节疼痛的10种方法，你知道吗？如果日常生活因为关节炎或滑囊炎出现髋关节疼痛，走路、爬楼梯和弯腰也有可能会受到影响。但是以下10种方法可以帮助缓解日常的髋关节疼痛。冰敷关节可以减少关节炎或滑囊炎引起的炎症，对髋关节疼痛也有帮助。用热水淋浴加热因关节炎而疼痛的髋关节可以舒缓关节。跑步和跳跃会使关节炎和滑囊炎的髋关... 阅469 转2 评0 公众公开 18-06-05 21:37 |
十种髋关节疼痛的发病原因分析，怎样改善不良症状？髋关节疼痛，常见的发病原因包括如下：盂唇是围绕髋关节的软骨组织，髋关节盂唇撕裂被认为是引起关节疼痛感觉的原因，通常髋关节镜是一种有效的治疗方法。髋关节综合征是用来描述三种不同髋关节问题的术语，第一个问题是关于大腿外侧的髂胫束，第二个问题发生在臀部屈肌紧贴髋关节前方时，第... 阅1366 转2 评0 公众公开 18-06-05 21:17 |
9.当股骨在髋关节上移动时，为了防止过度的骨盆运动，骨盆必须由附着在骨盆上的肌肉（如：腹肌；这是由于髋关节屈曲和腰椎的伸展造成的，髋关节的屈曲可由骨盆前倾来产生，主导此活动的肌肉是屈髋肌和背伸肌。11.如直立的姿势身体重心线恰好落在髋关节内外旋转轴的后方，因此重力使髋关节维持在被动伸直的位置下髋关节的韧带被拉紧，身体相对处... 阅363 转1 评0 公众公开 18-06-05 21:03 |
专家特辑2 康复专家吕铮谈股四头肌锻炼-直抬腿。直抬腿练习，适用于需要增强大腿部位肌肉的朋友进行锻炼。但很多朋友所做的姿势不标准，造成锻炼效率低下，甚至损伤。1、标准的姿势，对于增强股四头肌有很大帮助；1、经常长跑、羽毛球、登山等运动的朋友，股四头肌对于稳定膝关节很重要；2、对于髋部手术前的病人，髋部固定的情况下，可以增强... 阅191 转2 评0 公众公开 18-05-31 12:30 |
髋关节髋臼盂唇损伤治疗。髋关节髋臼盂唇损伤治疗方案的选择取决于症状的严重程度。物理治疗： 物理治疗师能帮助你找出那些会增加你髋关节应力的动作，并帮助你避免这些压力。另外，他们也可能会教你一些锻炼方法，以改善髋关节的运动范围、强度和稳定性。外科或其他治疗： 如果髋关节髋臼盂唇损伤和髋部疼痛超过４周以上，医生可能会建议你进... 阅522 转3 评0 公众公开 18-05-25 10:24 |
别忘了，髋关节到底怎么训练？如果你正在练髋关节动作，但是，你又不想练那些无聊的腿部伸展动作，你会感激下列的全新的选择。向后蹲你的髋关节，降低你的臀部。当你的髋关节降到90°的时候，暂停，然后通过脚后跟发力将自己推起来，伸展你的膝关节和髋关节并且回到站姿。相扑硬拉的步距和宽距深蹲相似，并且其髋关节外旋可以刺激到内外大... 阅1 转自赵捷就是... 公众公开 18-05-24 14:49 |
