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| 正安。方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松。功效：第2节 拍肩（肩井）双手交叉拍两侧肩井穴50下。双手交叉拍打50下。第4节 拍腕（太渊、神门）手掌从下往上拍神门穴各50下。手掌拍中府、云门两穴附近50下。双手拍打期门穴附近50下。腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉。双手拍环跳穴附近。第11节 拍大腿（殷门穴）拍殷门穴附近。腰腿痛、下肢静脉曲... 阅24 转0 评0 公众公开 17-01-06 13:37 |
不应有的瑜伽态度和练习方法没有课后了解瑜伽。>>>错误的瑜伽练习方法。学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。每个瑜伽动作中间的“调息”，就是调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，以便进行下一个动作。一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导... 阅15 转0 评0 公众公开 16-12-21 09:31 |
瑜伽，阳光下的小幸福。很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。瑜伽让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。相信不用研究你也可以体会到，在瑜伽时，心绪在一定程度上是可以游离在身... 阅21 转0 评0 公众公开 16-12-16 09:23 |
身体重量放在右脚和右臀上，右手只是作为身体平衡的支撑，保持这个体式20到30秒．深长均匀地呼吸4.抬起躯干，左脚回到地面．恢复山式站立。身体重量放在左腿和左手上．右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，使右脚脚跟压在右臀上。将身体重量放在左手和右脚，保持平衡，抬起左脚向后伸展，左腿绷直．与地面保持平行，右膝不要弯曲。PS:正位瑜伽系统... 阅285 转1 评0 公众公开 16-12-10 23:09 |
对从未接触过瑜伽的人，我有话说。在传统的瑜伽哲学裡，瑜伽从来就不是一项运动；我：瑜伽源自于古老的印度，在这样的文化背景下，几乎所有的瑜伽宗师都是男性，也就是说，瑜伽一开始是设计给男生的。瑜伽可以因地因时的融入生活，除了难易程度上的分别外，还有许多不同的类型可供选择，例如：产前或产后的孕妇，有孕期瑜伽和产后瑜伽、孩童有... 阅115 转0 评0 公众公开 16-11-17 21:18 |
身体不龟缩，自然扬眉吐气!但当我们长时间维持前弯姿势，例如驼背、久坐、低头滑手机时，前侧身体是处在挤缩的状态之下，脊椎的自然弧度消失，身体结构也不在正位关系上，人，当然不会舒服。SPACE YOGA瑜伽老师Denise建议：想要调整驼背这种不良前弯，瑜伽动作中的眼镜蛇式是首选！眼镜蛇式是后弯姿势，能强化背肌，创造下背的弯度，增加脊椎的... 阅48 转2 评0 公众公开 16-11-14 10:31 |
把这些易“忽略”的体式纳入练习中，效果会更好！有一些瑜伽体式已经成为了伽人的首选体式，而其他体式之所以很难纳入伽人的瑜伽练习序列，是因为有人觉得它们似乎太简单了，认为不够“强烈”，或者有些又觉得太有挑战性了，所以直接放弃。其实把这10个易“忽略”的体式，经常纳入你的瑜伽练习中，效果会更好。脚趾蹲坐式是一个阴瑜伽体式，有... 阅140 转3 评0 公众公开 16-11-14 10:30 |
秘你的身体准备好做手肘倒立了吗？在尝试做手肘倒立之前，先试试这些体式，看看你的身体是否准备好做手肘倒立了。1打开大腿后侧和髋部 打开大腿后侧和髋部是优雅练习手肘倒立的关键。2核心、核心、核心 不管是往上蹬来到手肘支撑倒立还是慢起手肘倒立，核心都很重要。小手臂撑地，肩膀在手肘上方，手肘和手腕对齐。3海豚式建立根基 海豚式建立... 阅307 转7 评0 公众公开 16-11-14 10:28 |
为什么男人要多练瑜伽？8个原因告诉你男人应该多练瑜伽1瑜伽改善整体健康。瑜伽对身体的其中一个好处就是改善身体的柔韧性和力量，所以，在这里，柔韧和力量在瑜伽中是同等重要的。在练习瑜伽之前，你不需要柔软，也不需要有力，通过练习瑜伽都会获得。练瑜伽时，周围都是对瑜伽充满热情的朋友，可以鼓励你去练习。很多瑜伽体式可以改善骨骼健... 阅91 转0 评0 公众公开 16-11-14 10:27 |
冬天那么冷，瑜伽还练么？每晚19:30，跟着2、4条体式推送一起畅快专业『学瑜伽』很多人会引发疑问，冬天那么冷，脂肪都足以御寒，瑜伽，还需要再练吗？瑜伽，当然要练！瑜伽会让你更清楚自身的感受，使得你远离过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。一旦养成经常练习瑜伽的习惯，你就会越来越感觉到自己的活力，并且体会到全身心的舒适，哪怕是... 阅58 转1 评0 公众公开 16-11-01 08:25 |
