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第一关，不习惯阶段。第二关，适应阶段。第三关，疾病反应阶段。第四关，健康舒适阶段。第八关，生命节律的低落期。第十一关，时间关。第十三关，辟谷关。第十四关，跑气关。跑气关有的十天半月就过了，有的需要两三个月。第十五关，社会关。在多个练功阶段都有不同的要求，练五形功、操拳、步法、动功时，做到了缓慢松柔没有？第十七关，功能... 阅118 转0 评0 公众公开 17-09-21 12:21 |
太极拳，错练是病，久误则伤。因为太极拳的动作舒缓轻柔，即使练得不对，身体也不会预警。甚至我还遇到过极其崇拜竞技太极拳的人，完全不了解传统太极拳，但是吹嘘起竞技太极拳来，那可是云里雾里、玄之又玄，句句离不开“真功夫”三个字。这类人太迷信太极拳的治病功能，以为太极拳是灵丹妙药，不管什么病只要练练太极拳就能治好。陈式太极拳... 阅68 转0 评0 公众公开 17-09-16 09:03 |
二、不可心躁气浮，急于求成。心不静则神不宁，心肾不交则神气不通。心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根，静练出真功，功夫长进快。须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵之境。否则，心动神去无所依，神杳气散无所归，好勇斗狠失心和。周身放松，脊柱竖直，松腰敛臀... 阅17 转0 评0 公众公开 17-08-27 20:43 |
松腰胯秘法：不可小视的蹲墙功。蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙的健身原理是通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉、骨骼达到坚... 阅4 转自太极通臂 公众公开 17-07-30 12:11 |
一位隐于世的大师太极心得。1、太极拳是以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次。推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。即是“呼”，故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。13、太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。15、中正中的点状功... 阅3 转自太极通臂 公众公开 17-07-30 11:58 |
太极拳的起脚击打动作主要是由髋臼和股骨头构成的髋关节来完成，又有胯关节周围的韧带、髂骨股韧带、耻骨囊韧带、坐骨囊韧带等，与腰肌、腹肌、盆带肌、大腿肌等辅助完成，不同的脚打动作是一个复杂的协调工作。如果送胯动作做成缩胯(除了用于引化的缩胯之外)会使胯关节本身及附着在胯关节上的腰及大腿的某些肌肉、韧带出现负功，把起于脚的部... 阅3 转自太极通臂 公众公开 17-07-30 11:39 |
站桩真传一句话。问：站桩真传一句话是什么？时间是保障，“拉着站”是关键。所以，日站桩时间二三小时，甚至以上和半小时的站桩效果完全是不同的。“拉着站”就是拔椎而站。下颌尽可能内收，百会穴向上顶（头，以百会穴为中心向上顶），其中“翻胯、拔椎和头顶上拉（伸）”是“拉着站”的具体运用。“拉着站”的目的就是为了拉紧脊髓，增加脊... 阅1 转自矛盾道一 公众公开 17-07-30 11:31 |
也是劲力运聚爆发的根源，为此，太极拳必需以腰催动出劲和以腰主宰入劲，腰脊及腰隙控制着腰部的左右旋转，腰的旋转幅度适合于生理、盘架及击技的需要。腰劲旋转都是在立体中产生的，螺旋腰劲：随着肾气滚动传递、两腰隙之劲出入有序地互相传递，腰部以螺旋曲线为主体，随着体内中气的升降，腰以上之气顺脊而上，腰以下之气顺腿而下，其气劲似... 阅1 转自太极通臂 公众公开 17-07-30 11:29 |
长桩只有浑圆桩一个姿势。短桩，就是一个字——“吸”，吸到脊椎的最深处，等待“极内到极外”的那一刹那，那一刹那才是无敌的“罡气”。短桩站5分钟，是为了放松除脊椎外的其他肌肉。无力之力长桩浑圆。浑圆桩的另一个要点是脊椎要直。打哈欠就是脊椎放松，丹田吐气。沉肩和脊椎正直是浑圆桩的初步。所以，我推荐大家站“秒桩”，也就是灵犀一... 阅1 转自太极通臂 公众公开 17-07-30 11:27 |
要练好太极十八桩功，须懂得内功之气和把握每套功法的要领。①先天之肾气称元气；明代医学家张景岳说：“气在阳即阳气，气在阴即阴气，在胃曰胃气，在脾曰脾气，在里曰营气，在表曰卫气，在中焦曰中气，在上焦曰宗气，在下焦曰元气。”那么我们练习太极拳内功十八桩的过程就是调动人体内多种气的积极性的过程，运用可以随时得到调节、补充的后... 阅1 转自太极通臂 公众公开 17-07-30 11:25 |
