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呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。吸气，缓慢进入丹田，呼气，脚趾抓地、提肛、意想气流从丹田贯彻手掌从劳宫穴击向薄纸，整个过程，手不动，以意念完成。如此一吸一呼，反复练习，锻... 阅5 转1 评0 公众公开 23-08-07 06:50 |
朱砂掌（也叫梅花掌或红砂掌）属于软功内壮阴手之一，练此掌，至少亦朱砂掌（也叫梅花掌或红砂掌）属于软功内壮阴手之一，练此掌，至少亦须十五年苦功。当习练者能达到手离沙盘尺许之处凭空搓摩之时，沙盘内的细沙也会随之应手而动的程度以后，朱砂掌的第一步功夫便算练成了。朱砂掌全功告成以后，即便出手不着人肌肤，仅抚掌遥遥击之便可重创... 阅35 转1 评0 公众公开 22-06-08 06:04 |
大力鹰爪功 | 武当内家玄鹰门大力鹰爪功。此式为玄鹰门鹰爪功最关键的入门功夫，必须认真练习。同时左起手向上接住沙袋，然后从左经身后屈肘向右前上抛起，同时右手向上接住沙袋。两脚开立与肩同宽，右腿跨起，右手持沙袋经右腿下侧向左前上方抛起，右腿遂下落置于原处，同时左手屈肘上举将沙袋接住；两腿开立，两腿屈膝半蹲成马步，上体前倾，... 阅23 转3 评0 公众公开 21-08-12 11:30 |
少林秘技 | 九步童子功（全套练法）该功主要包括强体功、养生功、护身功三大类，按顺序分九步完成，统称九步童子功。2、功法要领：本法在习练时要求马步扎实，四平八稳，左右冲拳时身体不可摆动，动作要求既连贯又均，速度掌握得当，出拳时力达拳面，拳型呈虚拳，不必实握。2、功法要领：本法在对下肢动作上的要求同于上法，做下劈动作时，臂要... 阅20 转4 评0 公众公开 21-08-06 17:28 |
少林铁布衫秘传功法图文（参考）本功注重''''''''内练一口气，外练筋骨皮''''''''的内外兼修，''''''''铁''''''''字代表硬功外壮，''''''''布'''''&#... 阅43 转5 评0 公众公开 21-07-07 11:39 |
