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| 共 128 篇文章 |
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太极拳十要一、虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰隙。”有不得力必于腰腿求之也。四、分虚实太极拳术以分虚实为第一义。六、用意不用力太极拳论云：此全是用意不用力。七、上下相随上下相随者，即太极拳论所云“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”也。八、内... 阅3 转0 评0 公众公开 20-03-27 13:28 |
骨盆（又称盆骨、盘骨）是由骶骨（脊椎骨的组成部分，上接腰椎，下接尾骨）、尾骨和两块髋骨所组成，而髋骨又是由髂骨、坐骨及耻骨融合而成。但胯关节左右活动的幅度大大小于前后活动的幅度。实用拳法不要求胯有这么大的活动幅度，只要求增加某一特定方向的活动范围，这就是膝盖与丹田或另一侧髋骨尖连线的方向。腰裆转换具有重要的攻防意义，... 阅2 转0 评0 公众公开 20-02-17 18:13 |
传统武术的核心，不明白苦练一辈子也是白费功夫。所谓明劲，是习练者在先天功能的作用下，使身体达到节节贯通，节节贯穿的状态之后，在平日练习或技击当中在形体上浑然而生的一种整脆之力。所谓暗劲，是指先天功能使后天形质进一步发生变化，先天一气由体内出露体外，使先天功能由习练者的形体本身扩充到形体之外，与大自然中的先天一气相互融... 阅3 转0 评0 公众公开 20-02-06 09:15 |
站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是... 阅6 转1 评0 公众公开 20-02-05 14:04 |
当然要做到这些绝非易事，口头上讲的全身放松，腰带四肢，而实际上即是满身僵劲，四梢乱动，要想真正做到腰带四肢，本人的体会是：①听名师的话，按规矩办事，做到明规矩而守规矩，②拳速要慢，要匀，像猫步一样轻匀，③四肢只能用意不能用力，或者只能用仅能支承重量的量小的力，此时大脑应该给四肢下道死命令，腰脊不动，四肢绝不能动，手脚... 阅36 转0 评0 公众公开 19-10-25 06:47 |
太极拳总论（之一）----吴公藻。太极拳总论 ----吴公藻。太极拳。太极拳基础。太极拳以拳架为体。重心系於腰脊。而求其重心。故拳架之姿势。太极拳十三势大义。实为太极拳之精义。太极拳八法秘诀。1933年随吴稚辉等赴长沙，在欢迎会上表演太极拳，举座赞赏。1937年宗师南下香港，与兄吴公仪共同建立香港及澳门鉴泉太极拳社。宗师一身著作甚多，... 阅21 转0 评0 公众公开 19-10-01 02:26 |
当我们从早晨开始活动，脊柱就开始承受压力，它开始在弹性范围内被压缩，你一天中工作的时间越长，脊柱被压缩的时间就越长，那么它就缩得越短，如果你工作之后躺下来好好的休息一个晚上，那么脊柱的压力消失，脊柱就弹性伸展，到你醒来时，就是脊柱伸展得最长的时候，这个时候你发现自己长高了很多，你要知道，这个长高并不是生长激素分泌导致... 阅22 转0 评0 公众公开 19-09-29 18:28 |
太极拳静心慢练是活桩。太极拳以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。意在神，而不在气，在气则滞，气滞而形散，此是关键。站桩是立桩功，慢练是活桩功。太极拳有无极桩，也有太极桩。太极桩就是活桩功。以平和之心，养浩然正气，以虚灵之心养刚中之气，气和而物壮，养身有所赖，气盈而劲足，拳术... 阅3 转0 评0 公众公开 19-09-28 11:19 |
总之，意念不可专注于某一处，要周身循环，只有意念循环了，气才能循环，意念停滞在某处，气也就停滞在某处，正好犯了“气不可逆，气逆则滞”的毛病。如果发现头部歪了，就调整头部使之中正，然后记住头部中正的感觉，再轻轻闭上眼睛放松站桩。一种是喉头回收法：意念使下颏收向喉头，喉头向后到玉枕，再到百会，百会向上虚悬。另一种是会阴上... 阅25 转0 评0 公众公开 19-09-26 22:18 |
对于“腰隙”的理解很多人解释为“命门”，比如沈寿先生说，“腰隙，腰部孔穴，这里指腰之后部第二、三腰椎之间的?命门?穴位”。因为“命门”和“丹田”不仅是中医人体两个重要穴位，而且在中国武术中是最普遍、最具重要性的练功用词，王宗岳在指导人们练习太极拳的《十三势行功歌》里不会故弄玄虚地造出“腰隙”一词，正是因为“命门”、“丹... 阅20 转0 评0 公众公开 19-09-21 19:42 |
