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武当剑法存真。剑有其形，从出土的春秋时胄铜剑到现代的钢剑，其形制都未出现大的变化。剑的主要部分是剑身，按传统武当剑学术语剑体分“二弦、三锋、四刃”，剑有此形，而性定矣。然武当正宗剑术虽三乘，理实一贯，不离内功气化之道，持剑在手，剑即为手臂之延伸，以气运身，身剑相随，发于灵动，会于剑理，是为内家剑术，并无一定之规距，讲... 阅1 转自吕剑藏书 公众公开 23-11-07 11:37 |
武当内功易筋经。二、前朱雀 歌诀: “朱雀在前司呼吸，左伸右伸握拳紧。二十四宿合一体，筋骨强健万石力。” 练法: 在图5的基础上，先将左拳变掌，掌心向上，平直前伸的同时，配合逆腹式呼吸(图6)。三、左青龙 歌诀: “青龙源自火中出，功在南方调心药。目随掌转意气合，心忘虑念获超脱。” 练法: 站定，调匀呼吸(图9)... 阅1 转自老阿更 公众公开 23-09-14 08:23 |
龟息大法为武当道家祖师张三丰秘传修炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戍时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双... 阅1 转自穿石水3 公众公开 23-08-14 08:15 |
武当松溪派基本功法摇腿。摇腿是武当松溪派拳术技法中一种基本的下肢锻炼法，摇腿简言之，下肢做大圆圈转动谓之“摇腿”。基本姿式卧式:身躯仰天平躺，头部略微垫高，双手屈肘分置于腰背下，一腿屈膝，足跟压置于臀部的会阴穴下，另一腿绷直，由左及右或由右及左做大圆期运动。如车轮手是活络上臂关节一样，摇腿是有助于胯关节的活络。本门的腿... 阅1 转自无名老熊 公众公开 23-08-14 08:04 |
静心十法。做此练习时不要着急，要有足够的时间，而且意念对身体的具体部位越集中，效果就越好。同样要想象你的双臂也深深地陷入地下。接着重新放松双臂和双脚，并重新伸赖腰。随即双臂向后伸直，边向右翻滚身体，边伸展四肢。双臂仍伸于头上，然后坐起。走去，观察 它 的 树 根、树干、树枝、树杈、树叶和花朵。要让你的意念只是围绕着这根树... 阅1 转自初梦佳图... 公众公开 23-04-20 11:28 |
拳无丹田功，终身一场空。丹田功是中华武术中的一种秘传功法，丹田功讲究的是丹田与全身气脉的开发与畅通。丹田功所练之气为先天之气，丹田之气最能贯通全身气脉，可以说丹田气通百病消，丹田为“人中之顶”，可纳先天元气，藏于丹田之中。三、丹田功的修法：1.上步。四、“丹田功”的练法：“丹田功”的练法，是将武术中的“扎马步”练习与内... 阅1 转自武宗 公众公开 23-04-20 11:27 |
【动作图解】将搓热的两掌轻敷于额头上，两掌指相对，左右掌面微微用力，同时交替横搓（图3-346、3-347、3-348）。两掌指相对，两掌面下滑至两眼眶部位，两掌指同时交替轻揉横搓（图3-349、3-350、3-351）。两掌面轻贴于脸颊上，沉肩坠肘，两掌竖立，掌指向上，两掌面沿脸颊部位（四白穴）上下滑按搓动（图3-352、3-353）。两掌自咽喉部位向胸... 阅1 转自武宗主 公众公开 22-10-03 20:36 |
身体继续自然抖动，同时上体自然向左右转动，重心随之左右转移变化，带动两臂自然在体前、体后甩动，速度由慢到快，两臂前、后甩动10余次后，身体自然抖动幅度减小，速度变慢，逐渐停止。随后身体起立，左右扭动腰身，两臂在放松状态下随上体转动左右摇摆，身体随之再下蹲，两臂抖动的速度由慢再到快。当身体随两臂抖动下蹲后，两腿直立，两臂... 阅1 转自武宗主 公众公开 22-10-03 20:36 |
武当九式吐纳养生法【第八式 阴阳调节】【动作图解】当左手捋至左肋时，左掌沿左腰（带脉）以掌背向后搓推至右腰（肾）处；当右手捋至右肋时，右掌沿右腰（带脉）以掌背向后搓推至左腰（肾）处；右脚先向左脚正前方上步，然后左脚自后向前、向右脚右侧盖步；①第一步（右脚）虚踏，踩在起始点上，手先不动，左脚、右脚上第一、第二两步；③阴阳... 阅1 转自武宗主 公众公开 22-10-03 20:36 |
两掌向下推按至右大腿面时，两掌继续沿右腿面推按，向脚面滑动，身体前倾，右腿微屈（图3-244）。两掌向下沿左肋—左大腿—左小腿面—左脚面推按，然后两掌向左右分开，沿腿内外两侧向上提至左锁骨时，两掌再下沿左肋—左大腿—左小腿面—左脚面推按（图3-252～3-257）。3.按掌平气。③吸气时，两掌从脚尖分开，贴脚背划过，经过脚的两侧，腿的... 阅1 转自武宗主 公众公开 22-10-03 20:35 |
