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我们常说因为大脑静不下来所以难以入睡。其实在睡眠中，大脑的一些部位比清醒时还活跃。大脑在通过神经协作进行惊人的“自我组织”临床数据显示阿尔兹海默症多伴有睡眠障碍。而黑哥要说的是睡眠不足与阿尔兹海默症（AD）的相关性。阿尔兹海默症与β-淀粉样蛋白的毒性蛋白质积聚有关。它们会在大脑中聚集成黏性团块或斑块。睡眠不足只是阿尔兹海... 阅2 转0 评0 公众公开 25-10-14 11:55 |
如果“是”，你可能没有达到充分的睡眠时间或失眠质量不佳。——昼夜节律（C过程）和自平衡过程（S过程）自平衡过程（S过程）由清醒时在大脑中积累的化学物质——腺苷调节。身体会不断地积累睡眠压力。而是睡眠过程机体所能得到的生理恢复。长期缺乏睡眠。被睡眠问题困扰的朋友。锻炼过程中有任何疑问，请把问题整理发给助理，最新更新“常见问... 阅1 转0 评0 公众公开 25-10-13 12:12 |
跟黑哥练习易筋经对睡眠的改善机制在于运动和大脑的关系。优化了大脑顶叶运动和感觉皮层。进而会影响额叶和睡眠运作机制。对睡眠的研究进程上。1982年对睡眠进程有所突破。2017年对昼夜节律机制的研究获得诺贝尔生理学奖。我们处在工业化进程中被资本大肆掠夺睡眠的时代。将【运动——饮食——睡眠】的健康本质闭环完善！！！ 阅3 转0 评0 公众公开 25-10-09 11:56 |
揭示一个高收益的自我放松手法。在上一次直播中。已经带领大家感受了力对身体的影响。仅仅5克的力量。能让我们感受到头部要从内部裂开。（经常有人在何教练操作中睡着）能在跟练操作中解决耳鸣问题。但操作经验和身体感知。今天给大家揭示一个可以自己操作的高收益手法。「特别说明：本文仅作中医养生文化探讨，不构成医疗建议，身体不适请线下... 阅7 转0 评0 公众公开 25-09-26 12:55 |
黑哥版易筋经妙解胸闷气短。黑哥喜欢探本质讲效率。黑哥认为。黑哥会在直播中。黑哥版易筋经。①在胸骨体沿红色箭头方向，用指腹贴骨面进行筋膜按揉放松；②指腹贴紧骨面由下往上慢速推筋膜放松；④按红色箭头方向指腹贴肋骨与筋膜交接处慢速推筋膜放松；黑哥运动Tips:⑤良好的呼吸能力有助于易筋经练习中的筋膜牵伸，增加功法收益，形成正向循... 阅1 转0 评0 公众公开 25-09-22 15:18 |
高血压如何迈开腿。人类对健康的渴望。我们应该工于唤醒“身体智慧”血压升高是内在智慧的报警。迈开腿是必须的。我们却无法通过久坐保持健康。铸就一套具有启发性的易筋经功法。能拥有健康。易筋经类功法有利于牵伸全身筋膜，平衡张力，唤醒身体智慧。「特别说明：本文仅作中医养生文化探讨，不构成医疗建议，身体不适请线下就医」 阅1 转0 评0 公众公开 25-09-19 12:59 |
易筋经对高血压的“76人试验”！但还是很好奇，如果只练习易筋经运动，是否能直接把血压控制好。下面是河南大学，用少林易筋经运动，对高血压做的临床数据研究。结果是显然的：易筋经运动组，血压控制的很完美。黑哥先把基础研究做扎实，前天的真人试验，已经明确过，练的不对，指标会完全没有变化，可能还会造成运动损伤。 阅8 转0 评0 公众公开 25-09-06 11:40 |
运动=最好的投资！当黑哥。真人试验。黑哥可以。运动，就是当下，最好的投资。上面这个试验，找了18个65岁的老年人。对他们进行了5个月的身体状态监测。没有把易筋经对骨密度，已经骨质疏松的独特作用，体现出来。但是，黑哥寻找的，是增加骨密度，是增加身体的内在力量。黑哥要的，是增加骨密度，增加内在的力量。我们看到，有些人的骨密度，... 阅1 转0 评0 公众公开 25-09-06 11:39 |
220人“真人易筋经”彩超试验！黑哥又找到一个真人研究。来证明：易筋经是否真的对心脏有逆转功能。而且，这个试验人数，是比较多的。这3个数据，是非常客观的数据，是有客观依据的数据。黑哥很高兴，看到这样的定量研究，来研究古典中的精华。这3个指标，是220人的真人试验数据。心脏保养，易筋经真的可以。黑哥食养好物点击。 阅3 转0 评0 公众公开 25-09-06 11:39 |
