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重视呼吸吐纳，提高修炼效果。在健身气功锻炼过程中，深刻理解呼吸吐纳理论，正确掌握呼吸吐纳方法，对于提高练功效果具有重要作用。健身气功从舒缓柔和的形体活动特征出发，根据形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的需要，对呼吸吐纳提出了自身的“吐唯细细，纳唯绵绵”的习练要求，从而达到了呼吸吐纳与身体动作的密切配合、呼吸吐纳与“心... 阅222 转3 评0 公众公开 16-03-04 23:19 |
1劈拳起势 2劈拳 3攒拳 4并步崩拳 5右炮拳 6冲步横拳7转身劈拳 8劈拳 9攒拳 10并步崩拳 11右炮拳12冲步横拳13转身劈拳 14崩拳 15崩拳 16右炮拳 17退步横拳 18退步掖掌 19退步攒拳 20劈拳 21攒拳 22转身捋手右攒拳 23劈拳 24崩拳 25崩拳 26右炮拳 27退步横拳 28退步掖掌29退步攒拳 30劈拳 31攒拳 32转身捋手右攒拳 33劈拳 34收... 阅3 转自空空太极 公众公开 16-03-04 16:36 |
混元桩_百科。双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，同时裹胯而曲膝.（双手的姿势可随意，主要是调节身体平衡用的，每个门派的手姿势都不同，道理都一样）。在站桩中要留意，如果觉得某一部分“走形”，用双手的去体会身体左右的偏差，用双手和身体的距离去体会前后的偏差，必须慢慢就矫正，不可操之过急，如果有人在旁边护法那再好不过了，就... 阅77 转0 评0 公众公开 16-03-04 16:31 |
三体式_百科。中文名：三体式。全称：形意拳筑基三体式 含义：天地人三才 派别：所有武术门派 要领：头要上领、臀要向下坐 姿势。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。三、两腿慢慢向下弯屈，身体成半蹲姿势，体重偏于右腿，随即左前臂经体前向上提起，左手停于胸前(偏左)，手心向下，... 阅56 转0 评0 公众公开 16-03-04 16:30 |
三体式是形意拳的主要桩法，也是形意拳中各种套路的起势、收势，该拳种的各种技法都是以三体式的各种要求为基础，所以，该桩法既为人门必修，又是高层功夫所需。三体式体现了形意拳的太极、两仪、三节、四梢、五行、六合、七星、八字(及八要)、九数等要领，因此，练三体式也即是练习形意拳的精华。如果说五行拳、十二形拳是形意拳之母拳，那么... 阅25 转0 评0 公众公开 16-03-04 15:57 |
左拳不动，眼看右拳。三体式是形意五行拳的母式，五行拳各拳都以三体式起式而展开，固形意拳有“万法出于三体式”一说。然后两手向后下捋带至脐下两侧变拳，拳心向下，同时左脚尖极力回扣，右脚不动，身体向右转90度，两脚成倒八字形，上动稍停，身体继续向右转90度，左脚不动右脚向前垫步，脚尖外撇48度，同时两拳心翻转向上，然后右拳经胸前... 阅108 转4 评0 公众公开 16-03-04 15:56 |
通过凝神静炼，将精化为气（注：精、气、神都是一种能流动的液体）经过下丹田上尾闾关进入髓管内而流入大脑，脑髓旺盛时而形成津，流入口中，从口内下十二重楼入中丹田，至下丹田形成津炼化为精，这种周而复始的转换互补过程，就是内功中的周天运转，这就是经文中的气行滚滚所指之义。内功家更强调中丹田是阳气的场所，是通过中丹田（心、火气... 阅50 转3 评0 公众公开 16-03-04 15:55 |
形意拳套路——杂式捶动作图解教学_传统武术_爱学艺武术网。进右步跟左步成崩拳步，同时左拳拳眼向上，自右臂上向胸前崩出，左拳拉置腹前，气沉丹田，二目前视。同时双臂外旋拧裹，双拳拳心向上向身体两侧弧线下落，“啪”的一声，右拳砸在左拳心内，气沉丹田，二目前视。(1)上左步跟右步成崩拳步，同时左拳落于腹前，右拳拳眼在上向胸前崩出成... 阅1855 转29 评0 公众公开 16-03-04 15:52 |
误解的另一个原因是把外家拳与内家拳混同于外功拳、内功拳。但仍有部分练习者认为内家拳有优势，但仔细分析一下可以看出：内家拳产生于外家拳，许多内家拳种的创始人原本就是练外家拳的。但练内家拳的如果不能做到内家拳的内涵要求，行话叫“懂劲”，那么他虽然练的是内家拳动作，如果不“懂劲”的话，本质上还是外家力，与外家拳同，即应归入... 阅3821 转56 评0 公众公开 16-03-04 15:38 |
张烈老师教你学形意拳.doc张烈老师教你学形意拳早在2005年，他就在一次书面发言中对孙门弟子提出几点希望： 第一：让孙氏武学发扬光大是是孙门弟子共同的责任：大家无论师承何人，辈份长幼，技艺高低，同为孙门弟子，每一个人都肩负传承孙氏武学的重任。10，综合试验一：原地崩拳（1）或称原地出拳、原地打拳 我们曾做过几种试验，现在将其结... 阅1168 转94 评0 公众公开 16-03-04 15:34 |
