| 共 7 篇文章 |
|
跟着华佗学养生，图文结合教你五禽戏。五禽戏的由来。五禽戏的传说。华佗说：“当然可以，我教你的是五禽戏。这‘五禽戏’实际上就是五种动物的活动方式：一是虎，按虎的动作练其四肢；华佗拿出一本《五禽戏法》交给吴普，又走到院内，伸曲跳跃，展合扑跌，做了一遍“五禽戏”。吴普得到了华佗的传授，于是天天练起了五禽戏，把身体锻炼得由弱... 阅746 转69 评0 公众公开 17-07-03 20:28 |
原文解释：四肢撑地，头肩背极力俯地，左右交替向后方摆腿随即猛地蹬出。原文解释：仰卧屈膝，两手合抱膝盖下的胫骨上部，头部向上举起，屈膝抱腿，举头起肩靠膝，然后偏身向左滚向地面，然后举头起肩，偏身向右滚向地面。原文解释：宽手正握，做引体向上。原文解释：两臂侧平举，两手立掌，指尖朝天，随即向前翘起一脚，同时两手向头顶伸臂高... 阅1 转自等待MYLOVE 公众公开 16-12-25 16:40 |
鸟戏 | —仿效鸟之轻捷《鸟之轻捷》1自然站立，两脚平行分开与肩同宽，两腿微屈，双臂自然相叠于小腹前，两掌成“鸟翅”状合于腹前；3两腿微屈，同时两掌成“鸟翅”状叠于腹前，掌心斜相对；至此，鸟伸的动作就完成了，接下来是鸟飞的动作。6两腿微屈，双臂自然下垂于小腹前，两掌成“鸟翅”状合于腹前；10左脚自然下落于右脚内侧，脚尖着地，... 阅1 转自飘影23号 公众公开 16-11-22 06:35 |
猿戏 | —仿效猿之灵巧《猿之灵巧》5左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿，同时左臂屈肘，左掌成“猿钩”状收于左腰侧，右掌向右前方自然摆起，掌心向下。6身体重心后移，左脚踏实，屈膝下蹲，右脚顺势收至左脚内侧，脚尖点地，成右丁字步；8右脚向右前方跨一步，左腿蹬直，重心前移，右腿伸直，左脚尖点地，右掌随之经体前向... 阅1 转自飘影23号 公众公开 16-11-22 06:35 |
熊戏 | —仿效熊之沉稳《熊之沉稳》身体回转，重心前移，左腿微屈，右腿绷直。至此，熊运的动作就完成了，紧接着是熊晃的动作。5身体重心右移，左髋上提，牵动左腿离地，微屈左膝，两掌握空拳成熊掌；接下来身体重心前移，左腿向左前方落地，全脚掌踏实，脚尖朝前，右腿伸直，身体右转，左臂内旋前靠，左拳摆至左膝前上方，拳心朝左；右拳摆至... 阅1 转自飘影23号 公众公开 16-11-22 06:31 |
鹿戏 | —仿效鹿之愣劲《鹿之愣劲》练功效用鹿以愣劲著称，“鹿戏”就是模仿鹿之愣劲，即突如其来软中带硬之劲，似鹿在奔跑时，如闻声响，即引颈并蹄，戛然而止，经常模仿鹿的愣劲可以疏通任脉和督脉，达到练神的目的。1两腿微屈，身体重心移向右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地；7身体重心前移，上半身挺起，右腿伸直，左腿随之屈膝... 阅1 转自飘影23号 公众公开 16-11-22 06:30 |
五禽戏 | 虎戏——仿效虎之威猛《虎戏》从中医五行角度来看，“虎戏”主肝，通督脉、去风邪、强腰益肾、壮骨生髓，可防止腰肌劳损、腰椎小关节紊乱等，同时还能使周身肌腱、骨骼、腰髋关节功能加强，使精力旺盛。5至此，虎举的动作就完成了，下面接连做虎扑的动作。虎扑动作完成了脊柱的前后伸展折叠运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的... 阅1 转自飘影23号 公众公开 16-11-22 06:29 |
