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太极秘要:提肛是太极入门的先决条件。从前,多数前辈们都不外宣,把这一关看成是太极秘要中之秘要,当这一张簿的窗纸没有冲破之前,个个觉得神乎其神,其实,是一件非常简单的事,就是太极拳的固精还原法。解决的办法是:百会下领、尾闾下垂、上提下坠,把脊柱抻直的同时,用丹田气充斥,使腰向后放松,臀部后挪,收丹田,身不能前倾,大腿根...
太极用劲二十四口诀,百日筑基功上身!气沉丹田锺锤稳 ,恰如古钟顶头悬。虚设三环肩腰跨 ,钟锤悬垂会阴间。钟锤前移虚实换 ,双掌粘随将人翻。.此乃太极穿袖功 ,下掌暗穿击肋间。.百日筑基功上身 ,勤学苦练法无边。捋劲前倾挤后仰,真真假假出神奇。三田合一六球撞,对方失重必前倾。腰部内劲肘通掌 ,由掌拍出力神奇。对方刚柔我不管, 刚柔都比...
我们大家在玩太极拳时都想问老师太极拳是不是通过招法练劲法。有些人不懂太极拳的劲法,或者懂得不完全,搬用日常的用力方法(太极拳称之为后天的拙力)练太极拳。反之,如不具备太极行功内容的练法,哪怕你的拳式动作很“规范”,甚至练出了高强的技击功夫,谓之其它拳术则可,不能称之为太极拳。杨澄甫太极拳十要中第三条特别提到松腰,腰为...
太极的沉劲是怎样练出来的?河北邯郸,太极之乡,杨、武氏太极拳发源地。太极拳招生信息:点击下方“阅读原文”或百度“太极云水网”小编微信syjh5566.练太极拳不用力,但要用意,用意就是神的意思,就是说练太极拳要用意用神的力,有了这种力,凡事可以迎刃而解了。7、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这...
身备五弓图释。用时将膀尖往前用力为主字,与准字欠字墨字相同,为中力,远近准头俱用。线练墨准字,推线练精弓字,拥线练背弦字,对练线练弦欠字,连线练准墨字,引线练弓精字,顶线练主顺身,乳线练顺墨字,拧线练平前后行,线练本主字,引线练欠丝一半。准练墨顺,指推准练精墨字,轻准练背下攻,对准练弦精字,连准练攻精紧字,顶准练欠弦...
先在好脚,才有好拳。深深体验到太极拳功夫在脚,脚是根。太极拳的根基在脚,修炼太极脚是提高太极拳质量的基本保证。习练阴阳变化清楚、明白的杨禹廷83式太极拳,是有条件的,首先脚腿功夫立柱式单腿重心,即实脚,尾闾、顶为上下一条线,单腿重心实腿实足,虚腿虚净。练中认识太极拳,练中理解太极拳,常练常新,退出本力,用意不用力的功夫...
论“拳式定型”?但由于方法不对头,大多数的太极拳爱好者很难将自己的拳架功夫与技击功夫统一起来,事实上拳架功夫与推手实战应该是一个统一体,应该是“练拳就是推手,推手就是练拳”。三、沉肩。扛肩架肩时肘容易飘,耸肩懈肩时腋下就不空了,只有沉肩才能接牢肩部与臂部,使臂生根,从而由坠肘与沉肩的结合达到肢体放长。“拳式定型”是练好...
站桩时把常用的肌肉放松了不用力,这就迫使那些平时不常用的肌肉受力(在健美训练中,把这些肌肉称为惰性肌肉),通过地球引力的作用,第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在,第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来,第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。筋骨关第一处为肩颈拙力,由于普通人的用力习惯都是...
太极拳的起脚击打动作主要是由髋臼和股骨头构成的髋关节来完成,又有胯关节周围的韧带、髂骨股韧带、耻骨囊韧带、坐骨囊韧带等,与腰肌、腹肌、盆带肌、大腿肌等辅助完成,不同的脚打动作是一个复杂的协调工作。如果送胯动作做成缩胯(除了用于引化的缩胯之外)会使胯关节本身及附着在胯关节上的腰及大腿的某些肌肉、韧带出现负功,把起于脚的部...
如果习拳者有上述五种感觉(当然也可能会有其他的感觉),则证明拳已练到一定境界,只要继续沿着拳道正理修习久练,太极拳祛病延年、增智开慧的效果则指日可待。虚实有十余种演化形式,含前后左右、上下内外、中旁方圆等,根据动作招式又有复杂的表现,无非是虚虚实实、实实虚虚、虚实互含、互导、互转、互化,既有动作本身的虚实,又有身形的虚...
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