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桩功的自我感觉的最好境界是天人和一,微微闭上眼睛,也有睁眼的,由于全身各个部位,所有的肌肉群体放松了,思想意念全部放松了,在意识中的感觉是身体与天地合为了一体,整个身体随着整个宇宙放大,似有似无,浑浑噩噩。人在角力时,仅仅用胳膊的力量是不行的,要用脊椎的力量,而我们的脊椎是弯曲的。开始站桩时,可不必急于调整脊椎,到站...
太极拳解密之一:太极拳的本质。河北邯郸,太极之乡,杨、武氏太极拳发源地。太极拳的发源地是咱们中国,练太极拳的人何止千万,可许多人练不出太极功夫。总之,沉,才是太极拳的根本,动作只不过是形,再有,太极拳许多动作来自于外家拳,那么,动作本身并不能说明就是太极拳,假如拳击散打中,用的都是太极拳的招式,并不能说明就是太极拳,...
三、腿压了,紧接着就要甩腿和踢腿,民间称“溜腿”第三类:动静兼备型 即在练习过程中既注重了压腿又注重踢腿练习,将动力、静力拉伸练习搭配在一起,使腿部肌肉得到了全面的锻炼千口发展,单从其腿的外型上看,肌肉线条鲜明、匀称,强壮且有弹性,腿的柔韧性不仅好,而且力量大,出腿速度快,有爆发力,这类才是真正把腿练活了。被动训练是习...
站桩:讲点连师父都不一定会随便传的东西。站桩动作大家都明了了,这里讲点连师父都不一定会随便传的东西。其实,就是一个:把全身的关节放长。关节拉长了,你才能锻炼筋膜。拉长全身的关节靠的是什么?即便你已经将某个关节拉长了,还要稍用力,拉得更长。要拉长胯关节,要领如下:两腿开立,脚尖向前。膝盖微曲,这时,膝盖向外一展,胯就开...
【养生】“提肛”随时随地养生,别不好意思,真有效!肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。当病变而肥大的前列腺压迫尿道,使尿道变窄,即可出现尿液不易排出,尿线变细且欲排乏力而延长排尿时间,甚至点点滴滴、间歇排尿,尿后还有残尿感等症状,最终可累及肾脏功能。提气缩肛时对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通是获效的原...
杨式太极汪永泉之珍贵拳学笔记【松垂散尾闾...杨式太极汪永泉之珍贵拳学笔记【松垂散尾闾】松尾闾是对拉拔长的关键,尾闾始终要松着。尾闾向下松像落入水中,感到没有尾闾了,就对了。
(意念中尾闾部似连着一根棍子,柱于地上,如此久久行之,尾闾则可下垂)第一式,垂尾闾。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同,实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求,从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾,直到尾闾能划圈了,灵动自如,气机就达到圆活无滞,能随自己指挥,也就达到周身一家、形神合一的境界了。动功与内家拳...
筋骨练习和真劲培育。一:筋骨练习就是易筋腾筋,使筋粗而长,体整如铸,乃至筋骨抻拔、筋骨抖颤、拉筋开骨、拧筋出槽、炸力爆发、整劲乱发,首先通过站桩将手腕、脚腕、胯根几处的大筋即腾涨而起,要比常人粗而长。而且气血足了,自然通关开窍、筋骨舒展,实际上筋骨锻炼的抻筋拔骨必然要有内部气血的充足滋养才行!!!技击桩是在外形不动的...
站桩、筋骨、松紧。肌肉不行时筋来帮忙,筋越练肉越松,慢慢就换过来。站桩先练到肌肉、筋再到骨,往里练到气血,气血练完了练到皮,越练到深层力越大。两个人搭手给上劲,筋松着才可以抖的出劲来,筋紧着就只有生努之力。筋和衣服架一样,肉和衣裳一样,衣架挂衣服,骨头和筋往上走的劲,肉是往下走。筋长才可以松下来,筋短就绷起来了。开始...
阴阳平衡与排病反应。开始病灶的消融,常规胸前抱球导引即可,对于心脏病患者,随着冠状动脉病垢至上而下的消融,抱球导引的位置将缓慢下移,当冠状动脉病垢融化,病垢消融到达至心脏内部,抱球的位置下移至与肚脐平行,但是,当心脏内部消融完毕,自然就会消融到最后的环节,心脏外侧的病垢消融,双手抱球导引的位置将由肚脐逐步上移,直至上...
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