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关于他
| 共 154 篇文章 |
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→ 吃太多隐形的碳水 每天碳水化合物摄入量控制在20-50克以内，可以降低血糖和胰岛素水平，同时还会燃烧脂肪，肝脏会将这些脂肪酸转化为酮体。图片来自www.sohu.com你对胰岛素越敏感，胰岛素水平，就越不会太受蛋白质的影响，从而不太会影响酮体水平。→ 脂肪代谢能力不一样，酮体水平也不一样 我们都知道，摄入健康脂肪，可以提高你的酮体水平... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-17 05:46 |
所以任何一个环节出错了，你吃进去的这些“好东西”脾胃运化不了，淤堵在中焦那里，无法消化和吸收滋补之品的精华，长时间瘀积在身体里，就不能供给全身，中焦不通、脾胃虚弱，稍加一点体内阳气就很容易变成我们所说的「火」。比如说陈皮，这个运用比较广泛，比如说广东人最爱吃的早茶里，牛肉丸里会有陈皮的香甜味，煲老火靓汤爱加陈皮，冬天... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 24-01-29 09:13 |
有机食物的营养价值。一般来说，采用有机农耕方式生产的作物，其营养成分优于非有机作物。荟萃研究表明，有机食物的各种抗氧化剂水平比使用农药化肥生产的食物提高约20%(10%-50%)[3]。如果无法获得有机食物，如何有效地去除非有机食物的农残？去除有机氯农药，酸性和碱性溶液比食盐或过氧化氢溶液要有效。值得注意的是，动物性食物对于各类农药... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 24-01-29 07:57 |
一份完全素食指南，不用再担心别人问你从哪里获取营养 我们都知道全素的食物远比动物产品更健康。其他富含铁质的食物包括豆类，豇豆、小扁豆、鹰嘴豆、燕麦、果脯、坚果、葵花籽、营养酵母、糖浆还有诸如藜麦和小米的谷物。维生素D 阳光维生素。主食里的营养冠军蛋白质冠军：燕麦。燕麦可以用来煮粥或者做成燕麦饭。维生素C冠军：土豆 维... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 24-01-29 07:50 |
非药而愈/增肌方案。纯素增肌饮食建议。·蔬菜+水果+豆类+全谷。1，蛋白质1.2-1.5克/kg，豆类+谷类蛋白质。2、充足的碳水化和物和能量供应，尽量选择复杂碳水化和物·避免含糖饮料和深加工食品。3、健康w-3的来源:亚麻籽/奇亚籽、火麻仁、螺旋藻等。4、补充维他命B12+D/阳光。5、以上配合适度的阻力训练、有氧训练和充足的睡眠。 阅1 转自学海泛舟 公众公开 24-01-25 19:28 |
素食故事 | 腰椎间盘突出让我成为素食主义者。赶快长按二维码，加素食小编微信。可是在2006年初的时候一直感觉臀部及右腿痛的厉害，后来去医院检查竟然说我患有腰椎间盘突出，当时就蒙了，自己对健身这么热衷，也会得这种病。去了医生首先告诉我关于肉类和奶类对人体的害处的时候，那时候内心的狂风暴雨我至今还记得很清楚!过去的自己在挣扎，... 阅1 转自苏姝易探... 公众公开 24-01-14 11:02 |
一份专业级「素食指南」承包你的健康！11月25日是国际素食日，解读素食的健康好处，教你科学吃素食。3.周一素食，这是一项全球范围的活动，通过每周一天素食，改善健康和环境。《中国居民膳食指南2016》中专门有一章《素食人群膳食指南》指出，素食人群需要认真对待和设计膳食，如果膳食组成不合理，将增加营养素缺乏风险。认真学习关于素食的... 阅1 转自苏姝易探... 公众公开 24-01-14 10:52 |
非药而愈/哮喘竟然是肠道疾病？2019年7月，来自法国最新聚焦饮食中的纤维成份与哮喘的关系研究指出，增加膳食纤维摄取有效改善哮喘症状，辅助控制病情。益生菌以人体难以消化的纤维为食，为了“回报”肠道，它们会制造肠道细胞营养短链脂肪酸，会不会是它对免疫系统动了手脚呢？膳食纤维 →肠道菌发酵 → 短链脂肪酸→呼吸道的短链脂肪酸受体（... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-13 09:51 |
孕期感冒可能存在风险，原来简单地多吃点水果蔬菜，就能为宝宝保驾护航，水果和蔬菜含有丰富维生素C，这会是原因之一吗？04 肠道益生菌。但益生菌补充剂活性不稳定，通过胃肠消化被灭活很大一部分，因此通过益生元（益生菌的食物），用纤维喂养壮大肠道免疫好菌方式更合适。在益生菌+益生元、以及其他植物营养素协同下，令对抗感染的免疫活性... 阅4 转0 评0 公众公开 24-01-13 09:32 |
有害菌以动物蛋白和脂肪为食物。相反，食物中的膳食纤维被肠道的有益菌发酵，产生短链脂肪酸，包括乙酸、丙酸和丁酸。动物性食物不含膳食纤维，却含有促进有害菌的动物蛋白及饱和脂肪。所以要减轻呼吸道炎症，饮食上不要给肠道有害菌提供食物，即肉、鱼、蛋、奶等，从而停止肠漏。精加工食物的膳食纤维会大幅减少，植物油完全损失了膳食纤维，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-13 09:24 |
