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睡眠教练:睡觉惊醒现象一点都不可怕。我就是因为睡前看书过度思考,像在大脑思维里过电影,准备睡觉前还没来得及给大脑一个处理吸收那些令人激动的图像的时间,把思维节奏放慢到一个温和的水平,使大脑思维与睡眠的自然冲动合拍。有的人睡前一两个小时,感觉也没什么思维压力,感觉大脑也很平静,但是白天的时间过多的焦虑,为不同的事情担忧...
睡眠教练:她说失眠20年,却改善如此之快!这就是她重视我讲透的每一句核心改善睡眠的方法,给她设定睡眠方案里不到200个字,就这么简单有效。她重视了我讲透的每一句睡眠调整方法,她的两种意识就会快速调整到一个频道上,形成波的叠加强化,她执行起来就非常有感觉,轻松,享受,所以她改善的也非常的快。失眠找睡眠教练!
睡眠教练:如何适当午休晚上又睡得很香?有另一个哥们,他闲时有时间总是习惯在下午大概两三点后再睡上两三个小时或者更长时间,到晚上他在十一二点犯困了又能轻松睡觉。有的人午休时间总是眯一小会就能够精神充沛整个下午。有的人午休总会有足够的时间睡上两三个小时,才能觉得精神饱满。睡眠教练(个人微信:1010967674):睡眠垂直领域资深...
睡眠教练:怎么治疗失眠?那么接受我指导以后从思维上全面解决掉她的焦虑问题,然后再执行睡眠的几条规则重建自然的睡眠周期,一两个星期后,她说躯体不适的反应没有了,睡眠自然也改善了。为了全面得到睡眠改善,她坚持几个星期改变思维和习惯,也不害怕焦虑了,这样睡觉也能够放松身心,就不会易醒,睡觉时做好放松的习惯,避免中断睡眠的因...
我在微信公众号‘睡眠教练’文章中就一直强调这句话,你可以关注获得睡眠方法今天就开始计划改善你的睡眠。所以你想有高质量的睡眠,又能快速入睡,你就要养成良好的睡眠习惯。睡前布置好你的睡眠环境,假如不能够改变环境就要适应环境,不要太在意,只要真正困了,只要你的思维方松,符合以上3个前提大脑无意识自然会迫使你快速入睡。关注微信...
睡眠教练:失眠者一定要注意这8条黄金事项!假如你想在晚上习惯睡个长时间安稳的好觉,那么你就要尽量在白天不要习惯于动不动就躺着,赖在床上,这样会影响了你晚上长时间安稳的睡眠。这是非常自然的睡眠规律。你现在就可以用这8条黄金注意事项来调整你现在的睡眠,有这样的睡眠意识,你的睡眠质量将得到大幅度的改善,并养成一个睡眠的良好习...
睡眠教练:顽固失眠就是你的习惯固执。假如你从来没有接受过改善睡眠的思维和方法,就以你那套旧思想认为失眠是一种病,治不好了,也不愿意接受新的睡眠思维和去实践新的睡眠方法,那你只能一直走在失眠的老路上,只有你才能帮助你自己!我在‘睡眠教练’的微信公众号上独家提供了“睡眠施压法三大推力”,无论你的失眠多久,多么顽固,你做了...
睡眠教练:入睡困难如何调理让自己快速入睡?很多失眠者都说自己入睡困难,但我发现入睡困难几乎都是他的睡眠习惯错误和思维习惯处理不好导致入睡困难。还有一位咨询者也是女性,她睡眠习惯有问题,也就是晚上习惯安排自己上床睡觉的时间,中午她也习惯午休睡一个小时左右,看似她的睡眠时间很规律,其实不然。最近她晚上同样在习惯的时间上床...
假如你习惯要求自己在某个时间段上床准备睡觉,能在大概的时间睡着很好,但不可能每晚你都能够在你所准备的那个大概的时间睡着,因为影响睡眠的因素很多,情绪、饮食、运动、疾病等因素都有可能会影响了你的睡眠,让你入睡困难。付费咨询我的失眠者我都会把三大推力特定根据他个人的睡眠时间来适当做出调整,并让他的思维整天想的是睡眠,这样...
摆脱这两个因素入睡困难就解决了。假如你有这样的习惯,要求自己每天按规定的时间上床睡觉,如果没有足够的睡觉,你却以错误的观念认为躺在床上可以“酝酿睡意”,那这是影响你睡眠的不良习惯,入睡困难那就成为你的正常。这样的情况你的睡眠周期也许已被搅乱了,你需要我‘睡眠教练’的微信公众号上独家提供的《睡眠施压法三大推力》来调整你...
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