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头部中正虚悬不仅是周身中正之关键,而且诱导气机上升以养脑营神,使神主宰全身活动之机能增强。一种是喉头回收法:意念使下颏收向喉头,喉头向后到玉枕,再到百会,百会向上虚悬。大成拳以显著的养生与技击为世人所称誉,尤其是大成拳桩功的操练,对养生作用格外好,站桩能调整神经系统的机能,促进血液循环,发挥体内燃烧,且能加强各种系统...
桩法慢练增力之妙法李仲轩老站桩慢练却能增力。李仲轩先生明示了,薛颠说的这个桩就是三体式。故谓之养基立本,此桩法慢练增力之妙法也。形意拳的都是从三体式开始站起。但是遗憾的是,一些人对单重三体式的理解错误,使得不少人的三体式出现了偏差,由于过分的强调所谓的绝对三体式,竟然不少人追求所谓的单重,却忘记了三体式其实就是站好之...
站桩是一种方法,历史很悠久,尤其是在武学方面,桩功的作用已经得到了公认,站桩在芗翁的意拳中得到了重大发展,而浑圆功宗师王安平先生亦曾是意拳门人,苦习意拳多年,后其更是进一步将站桩作为修道之法,并开创浑圆功。反过来看静坐,静坐之法众多,传统的静坐是双盘坐,初习极苦,两条腿上盘时痛苦难忍,我做过,在没有练浑圆功前,我接触...
在杨式太极拳传人杨澄甫先生口述《太极拳术十要》中,松腰是作为很重要的一个要点来阐述的:“腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固。虚实变化,皆由腰转动,故曰,命意源头在腰隙。有不得力,必由腰腿求之也。”由此可以看出,如果想练好太极拳,必须对松腰高度重视。练太极拳讲究“心为令、意为帅、气为旗、腰为露”,所以,松腰...
脚刚落地,胯跟着一沉,不等劲变老,重心底弧一抹,又去了那边,刚到那边,胯一蹬,脚底劲起,轴力又来了,跟着腰脊一旋,手臂一拧,又成了麻花劲。劈拳拔腰,钻拳拧腰,崩拳刹腰,炮拳圈腰,横拳撑腰。沉胯降重心,掖胯藏重心,蹬胯升重心,弧胯移重心,圈胯旋重心。打拳时,重心是活的,动态反映在脚底。时刻留意脚底,脚底练出一股细韧劲,...
总算有人讲清了,毫无保留。
我随芗老学站桩:“洪炉大冶身,陶熔物不计”“不能不想,你就全想,连你小时候淘气的事都想。还要想着身如大冶洪炉,一切私心杂念如枯枝败叶,遇之俱焚。这么站站吧。”“洪炉大冶身,陶熔物不计”芗老对我说:“不能不想,你就全想,连你小时候淘气的事都想。还要想着身如大冶洪炉,一切私心杂念如枯枝败叶,遇之俱焚。这么站站吧。”王先生...
我随芗老学站桩:“洪炉大冶身,陶熔物不计”“不能不想,你就全想,连你小时候淘气的事都想。还要想着身如大冶洪炉,一切私心杂念如枯枝败叶,遇之俱焚。这么站站吧。”“洪炉大冶身,陶熔物不计”芗老对我说:“不能不想,你就全想,连你小时候淘气的事都想。还要想着身如大冶洪炉,一切私心杂念如枯枝败叶,遇之俱焚。这么站站吧。”王先生...
洗了脸,到了曾祖母房里,问过父母安好后,就跟曾祖母、父亲一起说话。父亲说:“好,对身体有好处。你们要真想学,还得找你们师爷爷去,跟你们师爷爷学。”曾祖母说:“跟你们师爷爷学,要听话。怎么教就怎么练。少说、少问,多动脑子、多练。你们师爷爷不喜欢光问、光说,但不练、不动脑子的。”程家与王芗斋先生家系世交。王先生曾于程宅居...
我随芗老学站桩:间架意念须身授。意想从腕关节到肘关节的延长线是从地下伸出的一条牛筋,与肘关节相连,将小臂向斜后方牵拉;同理,从肩关节到肘关节的延长线是从地下伸出的一条牛筋,与肘关节相连,把大臂向斜前方牵拉;通过改变上述意念,原来的“钝角三角形”转换成“弓形”,而且肘关节处有向上、斜前、斜后方的“牛筋”牵拉着。王先生曾...
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