| 共 17 篇文章 |
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[转载]筋骨之道：骨升肉降。沉肩胛的前提是肩胛的横开。因为这个时候全身的筋膜都松了。肌肉强壮而筋膜紧张。自然筋膜的张力比较大。并且我的筋膜比他的放松。肌肉属于大脑。在是骨正筋柔膜放松的前提下。再训练筋与膜和气。我们传统的内家拳在筋骨膜方面。肩胛和两胯与肉皆有下降的状态。唯有脊椎有向上的力。脊椎有一股向上顶的力。并且脊椎... 阅1 转自八卦掌520 公众公开 22-07-13 23:21 |
这个道理你要懂，“生于根，沉于根”，一起学习一下.用公式解题，就叫盘拳。练拳如是，处理各种不平衡，不拼不抗，随时球劲，说明拳意用对了。根节有承接，梢才敢放松，否则松就是懈。换个角度说，开肩开胯目的，就是根劲松沉。肩胯开了，松了，沉了，这是好的。肩胯有张力，能承接，支撑强。肩胯有活性，能变化，速度快。肩胯松沉，能粘随，舍... 阅4 转0 评0 公众公开 22-02-23 13:02 |
【第540期】太极拳松沉劲独门练法。“松”,是练习太极拳的一种最基本的要领。身体僵硬,就会运转不灵;身体僵硬,在进攻时,就做不到快捷迅猛;身体僵硬,在防守时,就会顾此失彼。太极拳反复强调“自然”,就是这个意思。太极拳的沉劲就是如此,就是要把这种自然而然的力运用于太极拳的具体实战当中。任其如何变化运转,都逃离不开我力的作用,这就是太极... 阅1 转自张继斌新... 公众公开 18-04-28 10:47 |
太极拳的沉劲是怎样练出来的?说太极拳不用力，是不用这种以筋骨为主的明力。练这种以神为主的力量须将筋骨肌肉上的力放松，如不松就练不出这种以神为主的力量来。练太极拳不用力，但要用意，用意就是神的意思，就是说练太极拳要用意用神的力，有了这种力，凡事可以迎刃而解了。7、手臂长时间不使劲，手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重... 阅1 转自张继斌新... 公众公开 18-04-28 10:42 |
“站如松”是我们的人体重力完全顺应地球的引力了，人体自身的重量已经完全传输到地底下去了，此时的脚底每一块肌肉和韧带都是完全处于放松的状态，好像踩在性软的沙滩上一样，这也是拳书上所说的“脚底松，一身松”，是道家哲学，太极拳理的“天人合一”的第一境界，太极拳理的第一要求。如果我们的身体向右侧倾斜了，右脚底和左脚底的肌肉韧... 阅1 转自张继斌新... 公众公开 18-04-28 10:35 |
太极拳松沉要领。松是太极拳的拳魂，练习太极拳首先要学会放松，这样才能领会太极拳的精神要领。习练太极拳要求放松，也正是太极拳的放松要求达到人们的养生要求，松能缓解压力，那么，如何做到沉呢?因为肺主呼吸，肾主纳气，只有肾健康，纳气才能呼吸深沉，通过肺呼吸，深沉气机方能入骨，气机入骨内气才能腾然，练出来的掤劲十足纯正。太极拳... 阅1 转自张继斌新... 公众公开 18-04-28 10:27 |
谈肩的松沉枢纽作用及训练。松肩与沉肩是对太极拳的两种要求。应先练“松肩”，再求“沉肩”，松与沉表现在拳架中，一般情况，动势要求松肩，静势要求沉肩。太极拳在松肩的前提下要求“沉肩”。从技击作用讲，松肩与沉肩的技击功能也是不一样的，松肩趋于防御走化的动作。肩靠技击的使用也靠松肩与沉肩的变换。总之，上肢枢纽在于肩，练架推手... 阅1 转自张继斌新... 公众公开 18-04-28 10:25 |
传统运动导引，则是调畅气机的妙法；要重新激发生命活力，开通气脉，运动导引是必不可少的（传统功法中，意识的导引运功谓之静功，是调动气机的高层次方法，这篇小文着重阐述相对简单的动功）。传统的心身运动功法，以放松为目的和旨归，通过诸如“以紧致松”、“以柔致松”、“拍打放松”、“抖动放松”、“吐气放松”、“意象放松”等等技术... 阅207 转27 评0 公众公开 17-12-13 09:29 |
三种太极拳最简单实用的松腰秘籍。很多人学习太极拳觉得松腰是一个门槛，松腰非常的难学，那么今天就让我们学习太极拳最简单实用的3种的松腰方法。直腿坐松腰法主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。基本姿势：保持上身与地面垂直的姿势，不要前俯后仰，将体重慢慢放松地移到后腿，在体重移动的同时，前腿随着渐渐地放松并被动地提起... 阅4 转0 评0 公众公开 17-12-04 22:52 |
松到脚底，关键在于松腰松胯，腰胯松开则气自合，气下到两足，下盘稳固。第三是感觉重心，打拳时你自己感觉到的你的重心在那里，如果你沉到脚底了，会感觉出来。松沉到脚底和松沉到地下是两种层次不同的功夫，松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与地下紧固的粘在一起了，这样就是松沉到地面的练法，从上往下的松沉到位了。腰椎与骨盆... 阅27 转0 评0 公众公开 17-12-04 15:03 |
