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一支好的篮球队是这样的 一支好的篮球队是这样的。队友哪里做得不好。不小看球技弱的队友。队友因为防守或者进攻摔倒了。队友失误了不要有怨气。提醒队友。队友进了一个漂亮进球。队友冲动要准备干架的时候。如果队友受欺负了。一定要第一时间为队友站出来。你们是队友。看完后记得转给你的队友们。别忘了给单身的队友介绍。 阅207 转3 评0 公众公开 16-05-02 13:35 |
6分钟快速虐腹动作丨腹肌极限撕裂！分分钟虐到你！YouTube最火健身达人Jeff.分享的6分钟虐腹。涵盖了从入门到上级的不同需求。配合“超简易入门必备腹肌指南”使用效果更佳。KBT训练营这个夏天带你练个痛快！KBT篮球训练营咨询微信：kbtsport. 阅177 转2 评0 公众公开 16-04-27 12:17 |
很多人会觉得实战中，摆脱防守太难，突破太难，进攻太难，得分太难...一切都不容易，感觉练习都会失去方向。这次为大家分享一套完整的得分动作：碎步上提+“V”字摆脱+三威胁+突破种类。每个细节点都需要去扎实， 你会发现动作熟练后，实战似乎也变得更加自如了。惯用动作。小碎步向上压，突然向外侧接球，三威胁画“C”字直接上篮。碎步+切出... 阅122 转5 评0 公众公开 16-04-27 12:17 |
提升控球协调能力，教你练习蜘蛛式运球。蜘蛛运球可以有效提高控球协调能力，让你运球更稳。可能很多球友还并不熟悉这个基本练习动作，所以在这里专门讲解一下。蜘蛛运球其实很简单，首先用双手在前面交替轻轻地拍两下球，后面也拍两下。而完整动作就是前后交替运就可以了，它要求你运球要低，手速要快，并且要把头抬起来哦。慢动作看下，赶紧... 阅933 转4 评0 公众公开 16-04-27 12:16 |
弹跳，爆发，力量，速度的训练！欢迎大家进入教授【答疑】板块，该板块每天更新为挑选出球迷社区的一些精选问题加以详细的分析和解答。该练习对训练条件要求不高，一个高台阶一个低台阶即可满足要求，小障碍没有的话可以用别的东西代替。也可以穿戴护膝和护踝进行训练。以上五种练习主要训练队员的下肢灵活性，移动变速能力和腿部爆发力。 阅148 转6 评0 公众公开 16-04-27 11:56 |
中国第一篮球微刊 最受欢迎的篮球教学平台。点击上方蓝字关注 篮球技巧教学。在篮球比赛中，想要过人有许多种方法，可以通过与队友配合过人，也可以通过速度优势过人，可以通过技巧过人等等。今天技巧君将教给球友们5招脚踝变向技巧，用它去摆脱那些难缠的吧！换手变向以及之前那一下虚晃要球左手的控球功力很扎实才可以，建议大多数朋友先练这... 阅194 转4 评0 公众公开 16-04-13 13:58 |
锻炼弹跳力的6个简单动作，不伤膝盖。练习的时候要选软一点的地面，这样可以起到缓冲的作用保护膝盖。比如在操场的田径塑胶赛道上，或者草地上练习就非常适合。No.2 双脚跳跃，在保证一定跨越距离的前提下尽量跳高。No.3 双脚倒着跳跃。No.4 单脚向前连续跳跃，两只脚分别练习。No.5 跨步跳跃，与第1个动作的区别是这个要尽量跳得远一点。 阅211 转2 评0 公众公开 16-04-10 22:36 |
从此再也不用羡慕欧文的手活了！上篮手活进阶训练！众所周知欧文手活之好应该是毫无疑问的了。篮球世界杯上有一场玩出过逆天拉杆。分享上篮手活进化练习。让你拥有和欧文一样令人羡慕的手活。1.正框拉杆。2.左侧拉杆。以及拉杆的手感。3.右侧突破拉杆。4.左侧突破拉杆。5.右侧上下小拉杆。6.单手反框拉杆。单手拉杆的进阶版。 阅807 转6 评0 公众公开 16-04-07 22:14 |
联防其实就是在一定区域内进行2夹1防守，注意边线防守队员，当球转移到远端时，有一个明显回拉到内线的动作，弧顶队员也会内收，就是为了在突破的时候进行包夹防守。人盯人防守，此防守优点在于能有效形成防守，个人职责清晰了然。缺点在于，耗费体力，尤其是紧逼盯人防守，通常只会出现在比赛的最后一节。盯人防守主要是防止接球后的突破的进... 阅186 转3 评0 公众公开 16-04-07 11:52 |
室内就可以完成的腿部力量训练丨值得收藏！训练前做好热身。标准的训练动作有助于增强腿部爆发力。跳跃时保持腿部收紧。可以根据自身力量情况调整哑铃重量。由于我们的腿部是全身肌肉与骨骼组织里最易劳损的部位。腿部骨质疏松容易引起骨折。由此可见腿部训练的重要性。好好学学腿部力量训练方法。让腿部更强壮。KBT篮球训练营咨询微信：kbtspo... 阅1165 转12 评0 公众公开 16-04-06 22:20 |
