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所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的;正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量= 基础代谢 + 行为代谢,行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等;而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长... 阅16231 转27 评0 公众公开 17-06-25 18:18 |
心率跑步与减脂。你必需先找出你的个人睡醒心率和最高心率，然后再琢磨出你的个人最高有氧运动区的心率，配速或速度。记下这个速度，心率（B）。好啦，开始算最高有氧运动区你的心率X =(（Max心率 - 睡醒心率）x 0.85 ) + 睡醒心率。再算另一个65% 数字 Y =(（Max心率 - 睡醒心率）x 0.65 ) + 睡醒心率. 你的有效减脂跑步心率就是X到Y之间这就... 阅122 转0 评0 公众公开 17-06-25 18:14 |
健身教练告诉你：最有效的减脂要看连续心率曲线。健身界有个黄金说法，如果你的心率波动状态能达到最大运动心率，那么你在运动过程中的燃脂效果最好。最大的运动心率就是你最高效的燃脂心率。比如，我今年18岁，那么我的最大运动心率是（220-18）x0.8=161.6，那么我想要最高效地减脂时，只需要在运动过程中保持心率在161.6次/分钟。某米手环第... 阅2763 转0 评0 公众公开 17-06-25 17:00 |
HIIT（高强度间歇训练）——用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里 用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里，这种高强度间歇训练法我们称之为HIIT。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是HIIT为健身爱好者节省了四十分钟的时间。这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是30-60秒不间断高强度运动，... 阅2 转自kieojk 公众公开 17-06-25 15:39 |
新大脑成像表明尼古丁戒断对力求戒烟的吸烟者的影响以及治疗性尼古丁会带来哪些帮助。研究探讨了尼古丁戒断对大脑的影响，并表明 NiQuitin 4 mg 尼古丁嚼锭能够显著减轻与戒烟相关的尼古丁戒断症状。与安慰剂相比，NiQuitin 4mg 尼古丁嚼锭等治疗性尼古丁产品能够使吸烟者成功且长期戒烟（半年甚至更长时间）的几率翻一番。NiQuitin 嚼锭通过提... 阅77 转0 评0 公众公开 17-06-05 16:49 |
所以说，平板支撑只练到一部分核心肌肉，对于躯干两侧，躯干后方肌肉作用较为有限。不要忽视躯干两侧及躯干后方肌肉训练近年来研究发现，躯干两侧肌肉对于骨盆稳定非常重要，躯干两侧肌肉与骨盆相连，所以侧腹肌的均衡对于保持骨盆水平至关重要，否则就会出现骨盆一高一低的情况。除了平板支撑外，你还需要训练躯干两侧肌肉和躯干后面的肌肉：... 阅19 转0 评0 公众公开 17-05-29 14:54 |
很多八竿子打不着的疾病可能都跟脊椎错位有关系 很多八竿子打不着的疾病可能都跟脊椎错位有关系 2016-12-26 16:50阅读：719 X人人都认识脊柱，但你却未必真的认识“脊柱病”。大量临床科学研究证实：80%以上慢性疾病都与脊椎错位、脊神经被压迫有关。一、颈椎错位可能引起的健康问题“颈椎错位”又叫“颈椎小关节错位”亦称“颈椎小关节... 阅10 转0 评0 公众公开 17-05-29 14:47 |
擅长伪装的颈椎病 擅长伪装的颈椎病 2017-04-27 16:24阅读：553 X在许多人看来，只有颈部疼痛，甚至出现头晕、四肢麻木、疼痛等症状才算是得了颈椎病。颈性乳房疼痛颈椎病引起的顽固性乳房疼痛被称为颈性乳房疼痛，大多是由于睡眠体位不正、长期劳损或外力牵拉损伤导致颈椎发生退行性病变所引起的，这类颈椎病会压迫和刺激颈神经根，从而... 阅17 转0 评0 公众公开 17-05-29 14:41 |
除了胸椎，其实在睡眠原因上，颈椎的问题也不可小视，人的觉醒——睡眠中枢在视丘下部，视丘后下部有促进系统的中枢，视丘前下部有抑制系统的中枢，由于两者的影响，形成了觉醒和睡眠的节律。还有一个可能很多医生都会忽略的原因是，腰椎问题也会影响到睡眠，腰椎当中有一部分神经是支配脾胃的，如果腰部扭伤或者是腰椎间盘问题，造成支配脾胃... 阅34 转0 评0 公众公开 17-05-29 14:35 |
一、上肢肌 （一）肩肌 肩肌配布于肩关节周围，均起自上肢带骨，跨越肩关节，止于肱骨的上端，有稳定和运动肩关节的作用。浅层有6块肌，由桡侧向尺侧依次为：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌以及在肘后部的肘肌。深层有5块肌，由近侧向远侧依次为：旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和示指伸肌。伸：指伸肌... 阅145 转1 评0 公众公开 17-05-29 14:31 |
