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体能训练必练动作“高翻”的深度剖析（一）对传统教练方法进行了简要回顾，强调了传统的“以教练为中心的方法”和“以运动员为中心、以限制为导向的方法”之间的区别以限制为导向的方法应用于指导高翻。首先，我们将对传统的教练方法进行简要回顾，对比“以教练为中心的方法”和“以运动员为中心的方法”。自上而下，教练控制的方法，分解技能... 阅1 转自科学体能... 公众公开 20-08-22 18:49 |
史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！目标肌群：肱三头肌。目标肌群：三角肌。目标肌群：大腿肌肉。目标肌群：上肢肌肉群、腰腹等核心部位。目标肌群：臀腿... 阅39 转1 评0 公众公开 20-07-29 23:00 |
除去36个下位概念（包括具体的训练原则、竞技子能力、具体的训练方法、中小训练周期等），余 16 个训练学词条为：运动训练学、运动训练、运动竞赛、教练员、运动员、运动训练原则、运动训练方法、运动负荷、竞技能力、运动训练周期、竞技状态、竞技表现、运动成绩、运动训练计划、运动训练监控、项群训练理论。围绕运动训练这一核心概念，我们... 阅974 转0 评0 公众公开 20-07-15 16:15 |
（1）全面认识网球运动体能训练的含义 , 确立正确的体能训练观, 在深入认识网球运动项目赛程特征、技术战术特征和能量代谢特征的基础上, 深刻认识体能训练的意义,有针对性地进行体能训练 。（2）网球比赛中的能量供应主要以磷酸原代谢为主 ,糖酵解供能系统和有氧代谢供能体能也参与供能 ,在体能训练要充分考虑网球运动专项特征, 并强调核心力量... 阅1 转自千里马e8c... 公众公开 20-06-08 20:48 |
戴口罩运动,当心有氧变无氧!实验：根据设定的节拍速率进行低高强度运动3分钟，记录心率变化（平均心率，最低心率和最高心率），并比较戴不同口罩与不戴口罩时心率的变化。所得结果和文献报道基本一致，运动时心率明显增加，高强度运动对心脏的负荷是安静的一倍多，低强度运动时戴不戴口罩差别不大，高强度时戴普通的口罩与不戴口罩也差别不大，... 阅256 转1 评0 公众公开 20-05-15 19:42 |
训练负荷分为内部训练负荷（或内部负荷）和外部训练负荷（或外部负荷）。图1 训练结果的决定因素2 训练负荷量化研究的历史2.1 古代训练负荷存在的证据追溯人类运动训练的起源，无外于史前和古代社会的巫术、狩猎和祭祀。周期训练持续时间在2周及以内时HR发生变化，而训练持续时间超过2周时虽然增加训练负荷HR也不再发生变化，HR小幅度增加，不... 阅360 转1 评0 公众公开 20-04-26 10:58 |
传统“大周期”训练分期的生物逻辑基础。GAS理论的非特异性刺激, 与竞技训练有关的主要是主动急性“过量运动”, 或者慢性的“过负荷积累”所导致的机体反应, GAS理论强调的是机体总负荷的影响, 并不关注负荷的具体内容, 所以从逻辑上, 应用GAS原理安排训练, 除了训练过程中始终紧紧围绕专项目标表现的训练安排之外, 所有其它训练安排都可以出现... 阅325 转3 评0 公众公开 20-04-26 10:56 |
测量和改善肌肉耐力的具体方法。2.在有氧健身活动（例如跑步，游泳或骑自行车）中使用的特定肌肉耐力类型通常称为心血管耐力或心肺耐力，并且与力量训练的定义不同。改善耐力最好的方法是使用较低强度的力量训练计划，以提高肌肉耐力。使用运动选择，负荷，运动量，休息时间，频率和重复速度的这些原则对肌肉耐力进行新手，中级或高级的训练。... 阅1 转自一只肌爱... 公众公开 20-04-02 08:33 |
搏击运动有哪些针对性的体能训练技术？分享几个特殊一点的训练动作供大家参考。第五动作，熊爬训练。摇动沙袋，降低身体的重心，并且将重心放在两腿之间，移动上半身，向相反方向躲避沙袋。这些体能训练技术不但可以改善你枯燥乏味的传统训练模式，增加你的训练乐趣，同时这样的训练模式也会提高你肌肉间协同能力，神经系统的反应能力以及敏捷... 阅1 转自健身搞肌 公众公开 20-03-02 15:35 |
关于最佳运动表现的热身方法综述。使用静态拉伸时，肌肉力量和爆发力的减少可能来自于肌肉间粘滞性性的改变，导致肌肉-肌腱连接的刚度的降低(5)。尽管PNF在增加活动范围方面颇有效果，但这种技术很少用于热身活动，这是由于执行需要同伴的协助、可能会感到不舒服或疼痛、在高度拉伸的肌肉长度进行肌肉收缩会导致更大的细胞骨骼肌肉损伤(4,10)。... 阅126 转1 评0 公众公开 20-02-18 16:47 |
