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站桩的首要要求，就是对姿势的要求，而且这些对姿势的要求，哪怕以现代科学看来，都是那么的符合人体自然规律，有利于人体气血的运行。肩：一般传统说沉肩，其实就是把肩部放松。不可否认，在传统锻炼方法中，有一部分是不适合女性锻炼或不适合女性特殊时期的锻炼，但是我们只要明白传统健身的原理，把握好锻炼的原则，不要选择不适合女性同胞... 阅359 转37 评0 公众公开 17-03-15 22:48 |
站桩是很重要的筋骨之功！筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。同时伴着的是“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离向左右拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出来的，站桩的时候要把突出来的肩胛骨收回去，整个后背成为一个平... 阅113 转10 评0 公众公开 16-12-26 00:20 |
赵幼斌大师 | 杨氏太极拳桩功的练习和注意事项。“桩功”也写作“椿功”。但也有拳家并不特别主张桩功，认为慢练拳架和姿势始终处在半蹲状态就是桩功，这些都可以自己的见解而选择不是非此即彼的关系。杨氏太极拳桩功常用的是“无极桩”、“混元桩”、“虚步桩(也叫川步桩)”、“弓步桩”、“独立桩”。如此动静张弛适时交替变化，即为桩功的基... 阅319 转9 评0 公众公开 16-10-17 19:57 |
我们已经知道松静是神经调配肌肉筋腱的必须条件了，我们又知道阴面肌肉是我们武者必须要调配的原因了！《四》，还是皮筋，因为我们只是把二者之间联系了皮筋，这样就会使拳者慢慢在站中容易使姿势变形或是发生误导，如此，我们不得不还要用皮筋把我们二者之间的两端与外界再用皮筋拉住，这样就有了互争相对的阴阳矛盾力了，譬如：还是两膝，当... 阅59 转6 评0 公众公开 16-08-23 14:25 |
每日一桩—每天投资30分钟，激发你的“洪荒之力”02每个人体内都有一股洪荒之力。如何激发人体的洪荒之力呢？马尔科姆·格拉德韦尔提出过一条著名的一万小时天才定律，理论为对于量的积累，应用于所有领域、所有学科。要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作8小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少... 阅149 转9 评0 公众公开 16-08-12 17:13 |
大而言之，大成拳所有功法无不是桩，如浑元桩乃微动之桩，试力、摩擦步乃大动、缓动之桩，发力乃速动之桩，推手、实作乃搏敌变化之桩。答：站至1小时功后还需要增加，有必要结合某种练功项目，制定目标的高低决定你下多大工夫，如果你的志向是想系统掌握大成拳，那么浑元桩（矛盾桩）站至1小时显然是不够的，要想获取强大的打击力量和抗打击能... 阅44 转4 评0 公众公开 16-07-29 19:44 |
意拳为什么要站桩及站桩的作用。王芗斋说过“欲尽拳功之妙用，应先致力于桩法”拳以站桩为基础，以行动为用，基不固行无根“意拳是重精神意感的拳术，讲究形与意的统一。而站桩是统一意念，统一动作，统一气力，身心一致的最佳锻炼方法。站桩是锻炼全身的功夫，最获取拳劲的重要手段，是意拳的根本，如果意拳没有了站桩，那就像水失去了源头，... 阅50 转3 评0 公众公开 16-06-29 22:54 |
大成拳之秘站桩入门的核心意念。查大成拳家拳论及当代大成拳有关文章，并无“核心意念”一说，这是我从自身的练功体会中总结出来的，它指的是肢体争合意念。不但如此，这么多的意念法足以让初学者无所适从，一些脱离形体实际的意念法使习练者将大成拳练成了“意念拳”，为害不浅。有的过早运用“老牛筋”意念，甚至“应敌假设”、“抗击假设”... 阅228 转3 评0 公众公开 16-06-29 22:49 |
两手自然伸开，掌心相对，或与中丹田相对。再过一会儿，两手可以继续慢慢向下，掌心相对或与下丹田相对，眼帘下垂， 意守丹田，松静自然。有时可以采取体吸法、胎吸法、龟吸法，或用五心百孔去吸，仿佛吸入天地万物能量，全身觉得融和通畅。陶醉于幽静美境之中，陶醉于清爽空气之中，仿佛自己已经同四周的空气融为一体，已经同高山大河融为一体... 阅56 转4 评0 公众公开 16-06-28 19:37 |
后天之气全赖先天之气催动，故岁数大了气血衰弱了，是衰老的根本。劈拳补气，无极、浑圆则回返先天，有此生命才可常保鲜活。五行拳皆是补气，气足则精满，精满则髓冲，髓冲则血盛。一气之伸缩，是神意上犹如炸弹，如崩拳。练崩拳，胳臂不可用劲，用周身走出崩拳的劲来。说崩拳是胯劲，并不在胳臂上，而是周身奔涌而出，如巨浪拍岸，前浪后浪滚... 阅47 转5 评0 公众公开 16-06-21 12:29 |
