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屈膝下蹲的同时，两掌缓缓向前下插出，微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上，成捧掌。上一式两掌向前拨出后，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开。微屈膝的同时，两掌缓缓向前平推逐渐转成掌心向前亮拳，同时口吐“呬”字音。两掌前推，随后松腕摆掌，指尖向前，掌心向下。两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向... 阅80 转13 评0 公众公开 22-05-21 10:29 |
练八段锦时，动作做的不太标准，对身体影响大吗#太极拳 #传统武术 #全民健身你我同行 #dou出真功... 阅47 转0 评0 公众公开 22-02-20 18:41 |
八段锦详解。除了头以外,上焦可说是全身最重要的部位,这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强和血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。取骑马蹲裆势，先双手提拳靠于胁部，然后，伸左臂用力向前方打去，二目直视打出的拳头，随即将左臂回收使左拳靠于左胁部，同时伸右臂向前... 阅37 转3 评0 公众公开 20-02-10 09:35 |
呼气时，指尖内翘，掌向外撑。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正... 阅223 转5 评0 公众公开 20-02-10 09:34 |
都说八段锦好，为什么你练完之后没效果？古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授，邓老经常练习八段锦。邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气... 阅138 转1 评0 公众公开 20-02-09 18:04 |
练八段锦怎样呼吸？八段锦的习练要求和呼吸的配合要非常紧密，这一点，我们随后就某个动作祥细聊一聊！而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。我国古代一些健身法，当你仔细研究不难发现，八段锦的每一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的明确的意义。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。 阅22 转2 评0 公众公开 19-11-05 17:08 |
八段锦图，8个动作调理身体。八段锦中的“八”字是指套路当中有八个动作，“锦”字，是由“金”“帛”组成，锦是用不同颜色的丝织成的丝织品。中国古代养生学家因为觉得八段锦对于强身健体效果明显，所以把它比作美观悦目、五颜六色的锦；此外，“锦”字还可理解为单个动作的汇集，就像丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身锻炼方法。 阅174 转5 评0 公众公开 19-11-05 17:07 |
八段锦强身健体好处多，练习八段锦你需要注意这几项。现在有很多人练习八段锦，那么练习八段锦需要注意些什么呢？4、不宜立即蹲下，练习八段锦会促进身体的血液循环，使血液循环加快，这时蹲下的话，会阻碍血液向腿部流通，容易更加使人疲劳。早上阳气蒸腾，是练习八段锦的最好时间，练习一段八段锦还可以让身心放松愉悦，有利于开展一天的工作... 阅80 转2 评0 公众公开 19-01-22 08:31 |
得此文尽解太极精髓。通常我们看到的太极拳，都是慢腾腾软绵绵，于是乎大家就认为太极拳的特点就是“慢”“绵软无力”，误解也，偏见也。以上三部，即为太极拳的基础密码，是太极拳所有动作的总法则和贯穿始终的总规范。是破解太极拳奥妙的总法门，是进入太极拳大门的钥匙。沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求，要做到这一点，其本质... 阅15 转2 评0 公众公开 18-10-06 11:41 |
