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孙氏内家拳桩功(下)——佚名 | 孙禄堂武学文化网。孙氏形意从劈拳练起。形意拳一般以五行拳为体，十二形拳为用，体是调节自己周身气血并有养生健身之用，体为养为蓄，用为出为发，不明体用，练习内家拳也许功倍而事半，练五 行拳以不跟步为好，因为五行主要以体为主，当然也可以跟步为发为出，但这样对身体并无益处。孙氏拳以养气(柔) 练气(刚)... 阅1 转自成中行 公众公开 21-09-10 10:36 |
（1）崩拳在搏击技法运用时要体现“拳发肩出向前攻”，主要是两肩应向前摧发肘手，两肩要有一出一入的互换运动，如左崩拳时左肩向前摧，因此要出左肩，同时要收回右肩，充分体现出身体的阴阳互易，两肩的抽肩调膀；（一）半步崩拳 左崩拳直击对方头部左脚寸进，右脚跟进拗步右崩拳直击对方胃部，左脚寸进左崩拳直击对方胃部，右脚跟进拗步右... 阅1 转自花脸 公众公开 21-08-31 16:04 |
师法动物---开胯、开肩、开肋。中国传统功夫讲究外练筋骨皮，筋骨发出的为劲，劲是通过全身的筋膜连通全身，开肩，开胯，开背，开肋……胯跟脊柱合称为龙虎之劲，我们称之为“虎抖毛”的劲力！借助肩胯的反拧对拔，在肩，则要合肋，折肋才能压肩，用上了身体所有的劲力，胯为虎之劲，脊柱则是龙之劲。一但脊柱有了力量就通透了。所以，老一辈才... 阅1 转自明日复明... 公众公开 21-08-31 15:53 |
3.肩要能夹，肩不夹，则身劲散，无法形成合劲，前提是，肩缝开！脊柱这张弓，我们无法借助外力，将弓拉满，那么，我们就利用自身的对撑劲力来达到拉开弓的要求。身体脊柱一样，我们将肩压好，胯持续上顶，迫使脊柱压弯，就如同我们挑重担时，起不来的感觉，腿在蹬，胯在顶，脊柱被压弯，此时的脊柱，也就具备了发力的状态。劲力也一样，当胯部... 阅1 转自tjboyue 公众公开 21-08-31 15:46 |
内家真腿功不传之秘。本功法已完全道破了腿功修炼的奥秘，如非专业修炼此功，则任取其中一式都足以对你的腿功提高起着决定性的影响！此功法已完全道破了历代任何腿功不传之秘。本功除了正宗腿功威力无穷外，而且对风湿、腰腿疼，腿、膝、胫骨外伤诸症皆有特效治疗作用。注意：以上是完全正宗内家腿功练法，功成绝非一般以踢打沙袋为腿功修炼的... 阅1 转自tjboyue 公众公开 21-08-31 15:42 |
都说拳难练，实则是心难收。拳感，比什么都美妙。一个人，不寂寞，是因为有拳。拳感就是体感。拳会使身体上瘾。道，即是拳。敬拳，便是奉道。用武功修炼性命，是中国人的高度。练武重点修炼部位。太极拳，是用重量打人的拳。拳练什么？盘骨有三大结构，需要修炼，一为胯，二为裆，三就是尾闾。不光使用手臂挤人，还要用盘骨挤人。用手臂挤人，... 阅3 转自贺文gh6bt... 公众公开 18-07-05 14:39 |
三个“十”字串成丰，松沉轻浮全身通。十字里面讨生活脚腿胯偏沉偏轻、阴阳相济的运动信息，主要经会阴及尾闾两条渠道向上传递．其中会阴经丹田的是宾辅渠道．以传气为主：尾闾经脊柱的是主宰渠道．以传力为主。命门”十”字与尾闾“十“字以丹田的核心部位为支点，犹如杠杆的上下两端．此推彼拉．此拉彼推．反向运动，以向上传递腰腿问的运动... 阅80 转0 评0 公众公开 18-01-12 11:06 |
太极拳松腰敛臀的奥秘。太极拳当然也不例外，太极起势看似简单实不简单，太极起势如何直接影响到整个套路的质量。太极拳要求含胸、沉气，因此在含胸时就必须松腰。故松腰关键不在腰上，而在尾骨上，这点切记。太极拳家曾说：“掌腕肘和肩，背腰胯膝脚，上下九节劲，节节腰中发。”摔法的诀窍强调“拧腰变脸”，都说明腰在技击性锻炼上是何等重... 阅2 转自小浩9k7kx... 公众公开 18-01-09 20:40 |
根劲其实就是骨力，太极拳经曰：“力由于骨，劲出于筋”，还有“劲起于脚、节节贯通”之说，手上的一拳其实是从骨架上传来的腿上的力。随便摆个架势，能不能出根劲，内行一眼就看出来了，老一辈的拳照能提示后人各种姿势下的劲路，拳姿正正方方就是用上了骨力所至。跟功夫粘不粘边，关键看是不是用了根劲，只要是得了根劲了，其它的拳式无非是... 阅2 转自宗放 公众公开 18-01-09 20:35 |
顺天地之精气，纳于丹田，运丹田之真气，自两腋升于顶，升气时，自有真气自俞口降于丹田，此一气朝元也。运丹田真气，自裆下于足底，下气时，自有真气起于足底，自外自裆升于丹田，左右合计二气朝元也。呼气时，须默想真气由泥丸降于印堂，由印堂降于两鼻孔，由两鼻孔降于喉，由喉降于夹背，由夹背透于前心，由前心直沉至丹田，丹田气足，自能... 阅19 转0 评0 公众公开 18-01-02 11:47 |
