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想要轻松解决“肩颈痛”，学会“开肩”就好了 葆脊堂 2017-11-22 10:40:00.肩关节作为人体全身所有关节中活动范围最大的关节，在日常生活中也是使用的最频繁，肩关节就会接受来自各方面的摩擦挤压，最容易就会有慢性劳损发生在这个部位。坚持开肩，我们的身体会发生一些让你感觉很惊奇的变化，正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能... 阅1 转自鹩歌 公众公开 17-11-27 20:25 |
爆发力不够？而爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离，实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。下面9个动作，每个动作12~15次一组，重复3~4组，整体完成一轮即可。最后，强调一次，上面9个动作，每个动作做12~15次即为一组。整套动作重复3~4组，训练核心力量，增强身体的... 阅1 转自仙人掌i3a... 公众公开 17-11-21 22:13 |
(原创)练功的天时、地利、人和（三）：练功人和。古人说过：天时不如地利，地利不如人和，可见练功的人和在练功时候多么重要。身体条件好的时候练功状态才会好的，睡不好休息不好，练不好功的，身体有疾病，练不好功的，这点师兄弟们必须要搞清楚。身体有疾病练不好功，可能师兄弟们不知道这秘密的。练功的天时、地利、人和，我们分享了我们的... 阅1 转自恒申的道缘 公众公开 17-11-21 22:04 |
招式的重要意义在于其中所包含的结构，这个结构就是自己与对手双方身体所形成的空间关系结构。招式也叫''''''''''''''''拳势''''''''''''''''，这个''''''''''... 阅1 转自白猿五行... 公众公开 17-11-21 22:01 |
附少林八法：起、落、进、退、反、侧、收、纵！少林拳术的身法是以腰部为中心的躯干和拳术动作相配合，并与攻防意识密切协调而后变化的方法。少林拳术的身法主要有闪、展、腾、挪、起、顿、吞、吐八法。拳谚讲“掌、腕、肘和肩，腰、背、胯、膝、脚，上下九节劲，节节腰中发”，“练拳不活腰，终究艺不高”，“起于足跟，强于腰间，发于手足”... 阅1 转自_旺_ 公众公开 17-11-21 22:01 |
【图说】八个姿势，消除腰肌酸痛。1.站立前弯。2. 下犬式—冲刺式。3. 头触膝式。4. 坐立前曲式。5. 头碰膝前屈伸展式。6. 坐姿脊柱扭转。7. 腹股沟拉伸。8. 脚踝顶住膝盖。 阅1 转自涂鸦吧 公众公开 17-11-21 21:56 |
姿态训练｜通过矫正训练调整骶髂关节位置，增强稳定性，缓解疼痛。当然，骶髂关节疼痛并非局限于髂后上棘的疼痛，疼痛可能向下出现于髋关节至腘绳肌臀肌，甚至向上出现于腰椎。骶髂关节附近的肌肉围绕着它、影响着它，但是都没有活动骶髂关节能力。牵拉旋髋肌肉的关节在于骨盆，而不是腰椎。我推荐的骶髂关节稳定性训练和矫正骨盆过度前倾的训... 阅1 转自颈椎矫正 公众公开 17-11-02 21:22 |
练了⑩手拳 还不如别人的①把胯 太极讲坛 2017-10-25内家拳有个说法叫「宁教十手拳 不教一把胯」，可见开胯对于习练内家拳尤其是太极拳是及其重要的。就是在腰胯和手臂归拢到位后，能够灵活的使拳在缓慢行进过程中的任何一点发力，如果在靠近终点的位置发力，打的就是我们说的寸拳了。胯根大筋好比弓的弓弦，要有韧性，脊柱好比弓的弓臂，要有... 阅1 转自太行森林 公众公开 17-11-02 21:21 |
