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| 共 180 篇文章 |
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咏春拳长于桥手相接后之感觉和反应。若对方用桥手消我们之攻击，我们便达到接触对方桥手之目的；咏春拳身形步法都以高身窄马为主，手法以柔化刚发，黐桥短攻，动作简单直接，善攻能守，整体配合，首尾相应，拳不空出,手不空回,一手多变,见手即打,沉肘脱膊寸劲发力。临阵应敌，以手保形，前手多变，拳不空出，手不空回。（接上，詠春八手分：標... 阅78 转0 评0 公众公开 20-09-30 12:01 |
一些运动单元控制着较弱的肌纤维群，这些肌肉纤维被激活时只能产生少量的力量，我们称其为“低阈值”运动单元。但只有前两种能带来较为明显的“肌肥大”效果，原因在于大重量训练和小重量完全力竭训练，目标肌肉的的收缩速度都很低，因此每条肌纤维上都存在较大的机械张力（机械负荷），而轻重量爆发训练，虽然能募集到所有的运动单元，但每个... 阅226 转0 评0 公众公开 20-09-29 22:21 |
当然，对于俯卧撑与深蹲这两个动作来讲，虽然我们非常熟悉他们，但是想要做到保证质量完成也并不轻松，因为这两个动作虽然基础并且看起来简单，但是在动作过程中所包括的细节也非常多，我们也只有以正确的动作模式完成之时，才会发挥动作的最大优势，才能避免动作损伤而达到自己的训练目的。动作全程在保持背部挺直的前提下完成动作，注意双膝... 阅29 转0 评0 公众公开 20-09-20 22:53 |
即乘其腿将及未到之际，身向侧闪，同时举右腿反挑其腿弯(图40)。属以腿破腿法之一。设吾与敌交手之际，见敌突飞起右腿，欲踹我左前腿上下五寸处，即乘其来腿将至之际，略退左步，闪开其势，同时重心稳定，顺势用右腿以足背挑击敌踢来之膝内弯，打散敌右腿之直劲(图57)。承上式，一将敌之右步别住，即施腰劲身向右后转滚，同时配合腰劲右转滚之... 阅46 转0 评0 公众公开 20-09-18 21:08 |
打开看点快报，查看高清大图。3月14日，中国睡眠研究会与慕思联合发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》，通过分析新冠肺炎疫情期间国人的睡眠状况，呼吁社会关注健康睡眠生活，睡好一点提升免疫力，共同为全国抗“疫”工作而努力。据了解，该白皮书内容涉及疫情期间的生活情况、疫情期间的身心健康情况、疫情前后的睡眠状况、疫情前后... 阅40 转0 评0 公众公开 20-09-13 21:37 |
运动中心源性猝死！心肺评估很重要。同时，盛医生也建议运动爱好者可以通过运动心肺试验评估自己运动时的心功能情况，预测自己的最大活动能力，根据专业的建议选择体育运动，减少不良事件的风险。因此在运动时，一定要做好热身准备，根据自身情况选择运动方式与运动量，循序渐进地提高自己的运动量，剧烈运动后不要马上休息，要做些放松运动。... 阅212 转2 评0 公众公开 20-01-11 19:36 |
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力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。测试者要完成3组，每组进行10次，要么使用德洛尔姆升序金字塔技巧(第一组使用10个重复动作最大重量的50%，第二组使用10个重复动作最大重量的75%，而第三组则使用 100%的重量)，要么使用牛津降序金字塔技巧(第一组使用10个重复动作最... 阅53 转1 评0 公众公开 19-07-25 23:35 |
20张图告诉你健身的真正奥义！大多数人健身只练胸。大多数人认为只要健身就会变型男靓女。但其实坚持才是健身的真正奥义！摄影：健身能使人快乐健康图巢评论健身3年多的姑娘，体重增加到120斤，魅力在不断提升软妹健身有种“整容”叫做十年后的赵无延，原本丑哭的他，如今帅到犯规扒一扒那些事爱运动的妹子，身材不会差！烟花小雨巷评论25岁的... 阅86 转2 评0 公众公开 19-07-15 09:21 |
引体向上20级大挑战！1、离心引体向上。2、弹力带引体向上。3、蹲姿引体向上。4、正握引体向上。5、反握引体向上。6、突击队引体向上。7、腿前伸引体向上。8、L字引体向上。13、手腕引体向上。18、L字前水平引体。19、一字引体。引体向上是练背王牌，先用这3招学会背部发力，背部刺激才会更强健身逆袭人生“日行一万步”，原来是一场骗局？ 阅495 转2 评0 公众公开 19-05-19 20:49 |
