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内家拳法口诀释义。口诀一:练拳的效果问题，乃是遵守原则的準确性的问题，而较手的胜负，乃是接劲取招的精密程度，这两者必求合度，此也是拳术精奇的核心，餘者难足与论。自来中国拳术，教拳者乃出售成法，以何法怎样用，何法怎样打，敌人怎样来，我当怎样还手。学拳者，即是学习这成法。今之所谓何拳厉害，何法厉害，某家拳，某种拳如何如何好... 阅88 转16 评0 公众公开 22-02-06 19:34 |
绵张先辈对步法重要性的论述（附翻译）绵张先辈对步法重要性的论述。弄懂了绵张的各种步法，就会感到“五指抓地”、“落地生根”有多笨。）这种步法很沉稳，却又可以很方便地磨旋移动。（步法，不只是快捷，更重要的是角度的变化，还有步法里包含的暗腿、暗膝的运用。）再加上传拳的师傅有所保密，学拳的人没有下功夫，丢掉了此拳的一些要点，... 阅116 转19 评0 公众公开 22-01-27 11:01 |
单练切勿贪多，务求纯熟， 或择一二式而专练之，谓之练势; 或连三五式而急练之，谓之练气; 或趁势之便利而任意练之，谓之练理; 或酌式想象而练之，谓之练机。练拳套与散手不同，拳式中之手法，不必手手能致用，故炼时心中毋庸假想一敌， 炼散手，则非有假想敌不可。致用非拆炼散手不可，散手虽从拳式中化出，然不拆练，则终年打拳，亦不过于熟... 阅334 转43 评0 公众公开 21-02-13 21:46 |
传统内家拳的力量训练方法。传统武术中，外家的石锁和内家的抖大杆子都是力量训练。我推荐两个比较简单的力量训练方法：找一墙，地面的摩擦力要比较强。一、以左手按墙上，右足蹬地，左腿盘缠与右腿，身体依墙。初练时，身体与墙的角度较小，随力量的增长身体与墙的角度增大，身体渐近地面。以上两种方法要求不高，有兴趣的朋友可以试一试，不... 阅335 转53 评0 公众公开 20-12-02 11:23 |
孙式太极拳的抻筋拔骨功法和真人呼吸法真正是绝门好功法。此法也只有孙禄堂传人支燮堂门人上海的寿关顺先生在练，寿先生说他的老师也把此抻筋拔骨功法功法叫伸懒腰功。寿关顺先生抻筋拨骨功法演练。关于脚尖和脚跟旋转开步站立时是脚跟靠拢脚尖分开成 90 度;此时以双脚尖为圆心不动,双脚跟向外开展成双脚尖向内,成内八字;双脚的开度就是原来双... 阅575 转73 评0 公众公开 20-11-13 17:07 |
形意拳体内抻筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋，他是在相对静止(蠕动)的桩功状态下，通过内视和假借，气血鼓荡，使筋膨胀骨撑起。形意拳桩功中的“半撑伞”状态，表现为骨骼合理支撑下的“筋紧肉松”;也就是拉长筋，拔开骨关节间缝隙(拉长骨关节肌腱)，肌纤维相对放松。上述意念不变，构建纵向体内... 阅411 转65 评0 公众公开 20-11-13 16:55 |
武功秘籍之交手法。用拳要卷紧，用把把有气，上下气要均停，出入以心为主宰，眼手足随之去，不贪不欠，不即不离，肘落肘窝，手落手窝。拳从心发，以身力催手，手以心把。捷取人法，审顾他形，拳打上风，手要急，足要轻，把势走动如猫行。若是手到步不到，打人不得妙，手到步也到，打人如拔草，上打咽喉下打阴，左右两胁在中心。面前有手不见手... 阅414 转77 评0 公众公开 20-10-19 12:09 |
气如火药拳如弹，六根震动鸟难腾。起落束展就如同人的手攥拳松开一样，请重复做以下动作：把五指叉开成掌，再迅速握紧成拳，如此连续几次，叉开要带劲，握拳要攥得劳，起落束展不过是用身体来做以上动作。不撅屁股，是改掉了行拳的大毛病，但此时还说不上有什么拳意，要做出拳意应该在不撅屁股的前提下，把小腹稍微向上翻一下提肛，翻小肚子，... 阅428 转79 评0 公众公开 20-08-28 16:39 |
开筋骨的秘传功法之抓吊绳。练法：房梁或大树上悬一绳下来约五米左右。开始练，双手可弯曲，和身子保持90度直角，一手接一手抓绳而上至顶端，其间身子不得弯曲。练就的是筋骨整劲。这种民间的土功法，练就的功力很是惊人，只是埋没在民间而已，不以名显。链接： 阅631 转53 评0 公众公开 20-06-11 20:38 |
开筋骨的秘传功法之千把攥。练法：双手两侧平举，呈一字，配合呼吸，一紧抓成拳，一松变成掌，早起练习1800息，一呼一吸为一息。练得筋骨极开，神力自达。链接： 阅2184 转87 评0 公众公开 20-06-11 20:19 |
