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太极拳的步伐，不只是伸脚那么简单。太极拳强调劲起于脚跟，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰而手，上下相随，完整一气。一、重心虚实要分清。所以，不论进步或退步，要使身体重心尽可能在很短的时间内，由原来的支撑脚转换到另一脚，两脚必须保持一定的横向间距。同时，我们习练太极拳，要做到轻灵稳健，就必须在步型步法上下工夫，... 阅1 转自iloveyouw... 公众公开 21-04-21 13:25 |
练太极拳十大忌，记住这些练太极少走很多弯路！正雷太极书院陈斌老师拳照。太极用意不用力，柔中寓刚，松是太极之，性僵是绑太极，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打... 阅1 转自矛盾道一 公众公开 21-04-21 12:47 |
中医理论阐明，人体气血运行，不同的时辰，不同经脉的气血旺衰是不一样，所以严格意义上讲，任何一种锻炼，不同的季节、时辰、方向等等，都应该有相对的站桩时间和方向。经云：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”，就是说，人体气血一昼夜要循行人体50次，按照一天24... 阅110 转3 评0 公众公开 18-09-30 10:17 |
站桩的意义和练法。现在练太极拳的人，大多数对站桩的功法作用缺乏认识，尤其是不明白太极拳理论和功法的人。实践证明，有桩功者与缺乏桩功者相比，他们走架、推手、散手、发放手的质量有着显著的差别，前者沉着、自然，后者飘浮、别扭，缺乏太极拳的拳味，所以认为站桩是枉费功夫的说法是没有根据的。无极桩也就是太极拳的预备式。因为这只有... 阅1287 转9 评0 公众公开 18-09-30 10:11 |
站桩的注意事项。1、饭后一小时内，不可以站桩；2、站桩后半小时内，不要排大小便，特殊情况下不得低于一刻钟；3、站桩后半小时内不要洗澡（建议一个小时则为最佳）；4、站桩半小时后，方可进餐；5、深夜或夜间不要在野外站桩；6、雷电天气不要站桩；7、不要在窗口迎风或是风口站桩；8、饮酒后和醉酒后不宜站桩；9、在情绪极度激烈时，如大悲、... 阅10077 转16 评0 公众公开 18-09-30 10:07 |
中医理论阐明，人体气血运行，不同的时辰，不同经脉的气血旺衰是不一样，所以严格意义上讲，任何一种锻炼，不同的季节、时辰、方向等等，都应该有相对的站桩时间和方向。经云：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”，就是说，人体气血一昼夜要循行人体50次，按照一天24... 阅94 转6 评0 公众公开 18-09-29 09:18 |
站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。肩：一般传统说沉肩，其实就是把肩部放松。也就是肘部向外或向下引，这时肩峰处肩臂骨交接处，就会出现一个凹，感觉上有点把肩臂拉长的那种感觉。再有，如果说弯腰是胸背向前合拢的趋势，就好像肩胯合拢的趋势，那么含胸拔背就好像左肩和右肩合拢、左胯和右胯合拢的趋势，是身体... 阅3 转自寻找幸福1... 公众公开 18-09-29 09:17 |
太极拳要求腰部先动，带动四肢。用腰可以从腰部旋转弧度很明显的拳式中去体会，如搂膝拗步，单式反复练习，多遍重复体会如何用腰，两手的左旋右转是腰部带动的，搂膝的手从膝前转过是腰转动的结果，手的前扒是腰部向前带动手与身子一齐向前的结果。3．松腰要领是腹部脐窝处微微内收（向后收，不是向下压，也不是向上提）随之命门虚虚后撑（拉）... 阅1 转自雲和月bq5... 公众公开 18-09-22 15:06 |
杨式太极剑51式剑谱_ 杨式太极剑51式剑谱。01、三环套月 02、魁星式 03、燕子抄水 04、左右边拦扫 05、小魁星。06、燕子入巢 07、灵猫捕鼠 08、凤凰抬头 09、黄蜂入洞 10、凤凰右展翅。11、小魁星 12、凤凰左展翅13、等鱼式 14、左右龙行式 15、宿鸟投林。26、流星赶月 27、天马飞瀑 28、挑帘式 29、左右车轮 30、... 阅2 转自戈壁的红柳 公众公开 18-09-22 13:13 |
