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人老先从筋开始，站桩的重点在筋。盲目锻炼的人们过于重视所谓筋的拉伸量，频繁的压腿、弯腰，其实缺少筋相应的收缩力，体育锻炼中关节是得不到筋之保护的。比方说，我重点收缩肌肉，那么连接骨骼的筋就会被动拉伸，因为站桩不动，关节角度不变，属于肌肉的等长运动，被拉伸的是筋。同理，肌肉收缩，被动拉伸的就是筋，这个跟改变关节角度拉伸... 阅66 转2 评0 公众公开 20-02-03 16:31 |
按照行为动作的方式和幅度，形意拳术将人的运动分为外动和内动。主要指脊柱纵向的拉长与压缩，包括两种方式，一是整体伸缩，另一种是局部伸缩。脊柱同身体其他部位的配合、协调、一致动作，使人体运动功能会更强大。也就是通过化力的听力，寻求最简捷的防顾措施，通过脊动启动全身相随，将脚蹬力、骶椎动力、腰椎动力、胸椎动力、颈椎动力及重... 阅17 转0 评0 公众公开 19-11-28 21:50 |
站桩之念：杂念、意念、无念，我的心得体会。站桩的杂念。但是比较困难的是，有些杂念你不认为是杂念。大脑的杂念。王芗斋大师说：要使意念如烘炉大冶，无物不在陶熔之中，并尽量吸收一切杂念，来则熔之，不久杂念自可消除，倘若故意拒绝杂念，则一念未去，万念齐来，精神分散，神意外驰。王芗斋大师的著作《意无止境》和秘静克前辈的著作《大... 阅316 转17 评0 公众公开 19-11-22 11:40 |
浑圆桩的标准就是：沉肩坠肘，松腰塌胯，虚灵顶劲，含胸拔背。浑圆桩的另一个要点是脊椎要直。当年李雅轩给徒弟改拳时，最常做的两个动作，一是把膝盖往外掰，二就是用手从徒弟的后脖子到尾椎骨往下拍，划拉一下，让徒弟脊椎放松，正直。沉肩和脊椎正直是浑圆桩的初步。较着劲站，不如不站，所以，推荐大家站“秒桩”，也就是灵犀一动，沉肩，... 阅14 转1 评0 公众公开 19-11-22 06:47 |
认识站桩3年后才明白其原理，豁然开朗站桩蛮重要。此后，很长一段时间，我没有发生过疑问，站桩养生的原理是什么？在晚年，王芗斋大师主要推广站桩养生。练功时不必在姿势上着想，主要是排除杂念，让大脑得到充分休息。建议大家，可以完整的看下王芗斋大师写的《站桩功漫谈》，原理方法都讲的很清楚。这才是站桩的源头。但是知道并不代表掌握，... 阅50 转0 评0 公众公开 19-11-19 18:28 |
松到一个程度，感到腿很沉，脚发胀、发麻，这时要注意身体的提领，用假想的力量。打劈拳，你得提肩提胯吧？拿肩来说，松是为提肩服务的，松下来，才能提上去，能松能提，才能进一步具备打拳相应的肩部前后伸缩。找着这个劲儿，我们再找松沉就对了。提的劲儿大了，重心就会漂浮，脚底没根，别人一推站不稳，这时就以松为主。两腿重心在两腿之间... 阅10 转0 评0 公众公开 19-11-02 10:59 |
桩功不是傻站，桩功站好后的8个微调的细节。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功和形意拳。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式练劲，经过五行... 阅33 转0 评0 公众公开 19-09-18 07:14 |
两手自然伸开，掌心相对，或与中丹田相对。再过一会儿，两手可以继续慢慢向下，掌心相对或与下丹田相对，眼帘下垂，意守丹田，松静自然。两手微微分开，觉得全身膨胀、顶天立地，双目眺望远方山头，感到自身高大无比，甚至与天地自然融为一体。陶醉于幽静美境之中，陶醉于清爽空气之中，仿佛自己已经同四周的空气融为一体，已经同高山大河融为... 阅33 转0 评0 公众公开 19-09-08 19:14 |
认识上到位后，抓住几大要素，力争大形不变的情况下进行体认“傻站——傻站——傻站”！此动作可以松肩去僵，增大肩部的活动范围 ，亦是治疗肩周炎的良方！方法：距墙约一脚掌，背对而立。刚一开始命门处的部位是不会听使唤的，过一段时间就会有效果的。再一种情况就是师长们要求的“膝外撑，与脚掌垂直一线”未做到。6、窝胸：这是过于追求裹... 阅31 转0 评0 公众公开 19-09-07 13:59 |
浑圆桩的标准就是：沉肩坠肘，松腰塌胯，虚灵顶劲，含胸拔背。浑圆桩的另一个要点是脊椎要直。当年李雅轩给徒弟改拳时，最常做的两个动作，一是把膝盖往外掰，二就是用手从徒弟的后脖子到尾椎骨往下拍，划拉一下，让徒弟脊椎放松，正直。沉肩和脊椎正直是浑圆桩的初步。较着劲站，不如不站，所以，推荐大家站“秒桩”，也就是灵犀一动，沉肩，... 阅29 转0 评0 公众公开 19-09-04 22:23 |
