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哈佛大学、牛津大学研究健康饮食首选植物性食物，包括素食和适量优质动物蛋白！地球万物能量来自太阳，人类需要的能量，由植物通过光合作用转化为养分包括植物蛋白和纤维素等，再通过以植物性食物为主的饮食模式（如地中海饮食、纯素食或弹性素食）被多项研究证实与健康长寿相关。喜欢素食或者偶尔素食的朋友体验到，代谢和肠道顺畅是最明显的... 阅1 转0 评0 公众公开 25-04-01 21:03 |
第一，餐后45分钟 很多糖尿病患者有晨起空腹运动的习惯，我并不推荐，原因很简单，糖尿病患者不仅要注意预防高血糖，也要注意预防低血糖，特别在使用降糖药物的时候，发生低血糖的风险更高。糖尿病患者如果空腹去运动，饥肠辘辘的时候去运动，更易发生低血糖，有些糖尿病患者使用了降糖药物，不按时进食，还去运动... 阅2 转0 评0 公众公开 25-03-28 09:07 |
以零添加酱油镉测试结果为例，含量最高的海天 0金标生抽(酿造酱油)为0.0101 mg/kg，最低的萬字 纯酿造酱油(酿造酱油)为0.00572 mg/kg，这含量是否危害人体呢？再来看有明确限值的总砷含量，送测13款产品中，莲花 0添加酱油(酿造酱油)含量最高位0.0137 mg/kg，远远低于0.5mg/kg的限值，我们姑且相信媒体、相信机构检测结果都是公平公正的，可问... 阅1 转0 评0 公众公开 25-03-23 08:13 |
1个老祖宗传下的动作，80岁牙齿不落~牙病，或是大脑萎缩“加速器”特别是奶酪，它含有很多的酪蛋白，常吃有助维持牙齿表面的牙釉质和牙本质的湿润度，增强抗腐蚀能力，防止细菌滋生。不过日常叩齿，不必时时惦记，可以每天早上刷完牙后轻叩牙齿几分钟，以促进牙周局部血循环及新陈代谢，减缓牙槽骨的吸收，增强牙周纤维组织弹性，稳固牙齿、维... 阅1 转0 评0 公众公开 25-03-17 06:51 |
落地时，手臂在头部上方，双脚要比髋部宽，当再次跳跃，同一个动作中将双腿合拢、让双臂回到身侧，同时也注意开合跳的动作要轻快但沉稳(这样算一次开合跳，需要持续跳三十秒)1. 面朝下，以手肘撑地，撑起身体，体重由前臂和脚支撑，手肘应弯成九十度。2. 身体打直，髋部离地，颈部和背部应保持挺直。1. 可替平板支撑，仰躺在地上，双手放在身侧... 阅1 转自静幻堂 公众公开 25-03-16 21:14 |
八部金刚功掌握这一关键，才能练出疏畅经络气血之效。这不，我也跟着练起了八部金刚功——这个曾被央视报道的''''''''神仙功法''''''''把我和身边人的脾胃调理得服服帖帖！× 错误示范：动作像广播体操一样松散? 正确做法：每个动作都要「绷筋拔力」× 错误示范：追... 阅1 转0 评0 公众公开 25-03-13 06:57 |
吐气，抬起身体，肘部略微弯曲，不锁死关节俯卧撑可以强化胸肌和肩背肌肉，改善圆肩驼背，提升核心稳定，调动肩、肘、腕、踝关节协作，还可提升代谢能力。双脚与肩同宽，脚尖微微外展，保持脊柱挺直，收紧腹部和臀部；通过脚后跟发力推起身体，保持核心收紧深蹲可以锻炼到大腿、臀部、腘绳肌和腹部，提高下肢力量和稳定性，多关节参与，增强身... 阅1 转0 评0 公众公开 25-03-12 07:31 |
久治不愈的咽炎，并不是上火发炎所致，八成是因为“脾虚”！慢性咽炎会引起喉咙痛、痒，很多人误认为是热气、上火，于是自己去买凉茶来喝，或者用鱼腥草之类清热解毒，但其实多数慢性咽炎患者体质偏寒，而喉咙处的火为虚火，并不适宜用凉茶来灭火，且凉茶多选用寒凉之品，容易败脾伤胃，虚火更旺。脾虚型的慢性咽炎治疗慢性咽炎，中医大多认为... 阅1 转0 评0 公众公开 25-03-11 09:22 |
虎背靠山功解决我身体健康问题。练习靠山功是一件非常愉悦的事情，刚开始的时候未掌握方法，还没有体会到“功力”的舒适，不防多用点心，多看几次教学视频和教学文字，再接合实践慢慢体会并调整练习，慢慢就能体会到“功力”。胃痛是多年前潜藏的老问题，通过坚持练习靠山功都被揪出来并解决了，靠山功的功力被我一一验证。以上是我练习靠山功... 阅5 转0 评0 公众公开 25-02-02 21:30 |
新的一年饮食上做些小改变，血压降了、血糖低了、血脂也好了……日常饮食上做些小改变，选会合适食物，注意饮食习惯，久而久之可能血脂降了、血糖低了、血压也好了。对没有高血压的人，则可预防高血压。中国健康管理协会临床营养与健康分会、中国营养学会临床营养分会等90余位专家编写的《血脂异常医学营养管理专家共识》建议，血脂异常患者建... 阅1 转0 评0 公众公开 25-02-01 17:39 |
