| 共 43 篇文章 |
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师傅说，站桩是聚精会神的过程。师傅再三告诫我：习练桩功，不要挤压阴囊，否则架子再低也无济于事。最初学习太极拳时，师傅教导，松松松，太极拳的基本功。师傅说：不对，是人的这张脸。师傅又问：人的脸庞，有一处最难放松，那就是眼睛。我凝视师傅的双目，那是一双明亮坚定的眼睛，即使过了八十岁，扫视依然有熠熠光芒。有一次，请摄影师为... 阅20 转1 评0 公众公开 17-11-23 11:16 |
站桩的最佳高度，一句话：起跳的高度！这个高度，是最适合你当前的体能体力的高度，是最能发挥你潜能的高度，也就是说，作为站桩锻炼，这个高度就是你的最佳切入高度！不可否认，在传统锻炼方法中，有一部分是不适合女性锻炼或不适合女性特殊时期的锻炼，但是我们只要明白传统健身的原理，把握好锻炼的原则，不要选择不适合女性同胞的方法，调... 阅23 转0 评0 公众公开 17-11-11 06:45 |
有人把杨澄浦和当下人的拳照做对比，发现了一个惊人的秘密。老虎豹子的脊柱方向和四肢方向是一致的，所以来自腰胯的力量可以很顺畅地传递到四肢，但是人的肩臂和脊柱是十字交叉的，按道理从腰胯上来的力量到这就中断了，所以普通人只会用两臂的力量，而不懂得用腰胯整体，这也就是为什么人控制不住一条发怒的二三十斤小狗的原因，因为犬科动物... 阅11 转0 评0 公众公开 17-10-27 11:41 |
你把身体提高，腿部强度小了，你就可以多体会上身的感觉，循序渐进的再把身体一点一点调低，因为你这时上身的感觉已经稳定了，上下身不会在相互促使紧张了，在加强下身的强度，这也是一个好办法，这是养练，边养边练，比较适合身体弱一点或者是工作繁忙身体疲劳的学员。先松肩，把肩松下来，手就沉了。第五，等空胸圆背要领固定住，而肩松手沉... 阅25 转0 评0 公众公开 17-10-14 07:20 |
有了此劲，不仅拳势优美，而且在推手化劲中起重要作用。无论盘架子和推手都必须做到这一点，就能实现拳论所说''''''''出肾入肾是真诀''''''''之要求。双重病在推手中最难避免，我看过省市以至全国性推手对抗赛，选手们大都是生顶硬搞，你拉我拽， 以力大小论输赢，根本谈不上... 阅25 转0 评0 公众公开 17-10-03 11:16 |
郭先生说当年他和李先生比武，李先生抬手高过头，嘴里总是唠叨“慢、慢……”，郭先生一出手，李先生手往下一按，郭先生两脚离地被扔出，功力之大难以想像。尚云祥也站了十年桩，先和李存义先生站桩，后被郭先生发现，又跟郭先生站桩十年苦功，尚云祥先生四十岁站桩，五十岁成名。尚先生说程先生功夫非常好，别人做眼镜都是坐着，程先生做眼镜... 阅35 转0 评0 公众公开 17-09-21 06:01 |
10、戳拳。内家拳的拳形为四平拳，即拳的四维均须平整。形成戳拳。沈寿拳诀说：“两手乱环不离中”，“当中一击首尾动”，“攻我身躯首尾保”。知内家拳站桩行拳须周身内外三合，表现在外三合，即各关节左右合住，上下对齐，两手两足等对称合住，手与足、肘与膝、肩与胯合住。深刻理解，真正明了它的内容，不但对学习掌握内家八桩(拳)起到事半... 阅25 转0 评0 公众公开 17-08-19 19:43 |
所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来的肩胛骨收回去，整个后背成为一个平面，这样后背的力量才能向上传递，肩才能松得下来。比如你刚开始关注肩膀，意念中想着肩膀放松，那么你肩膀放松的速度，就会比身体其他的部位快。肩松... 阅136 转2 评0 公众公开 17-07-28 19:51 |
太极拳十八字诀详解。-太极拳十八字诀-靠在肩胸：靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。进在云手：云手的手法，在太极拳里占一个进字，就是要向对方进入手法，云手是其一。顾在三前：顾是照顾和防护的意思，就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三方面照顾好，以免被对方击中。横就是在和对方交手时，我转身找... 阅4 转1 评0 公众公开 17-04-23 12:59 |
太极拳研究家顾留先生在其著《太极拳研究》第二章“太极拳对身体各部姿势的要求”中言道：“腰是上下体转动的关键，对全身动作的变化、调整重心的稳定，以及对推动劲力到达肢体各部分，都起着主要作用。太极拳内劲的运转要通过腰脊来带动四肢运转，所以拳论说‘主宰于腰’。拳论说的‘腰为车轴，气如车轮’就是要求腰部要像车轴（轴心）那样的... 阅5 转1 评0 公众公开 17-04-19 19:01 |
