卩魂殇 IP属地:广西

文章 关注 粉丝 访问 贡献
 
共 106 篇文章
显示摘要每页显示  条
野外户外小技巧【第九十一集喜欢的朋友关注我每天更新不一样的精彩给我点个红心吧】让我每天有更新的动力。
公认的10大最伤身的健身方式,请对照自己,看你中几条?这也是为什么运动都会有一个恢复性训练,运动后突然“急刹车”因为当你运动之时,血液循环极快,因为作剧烈运动时,吃饱了运动不好,饿着运动同样也不科学。运动前一定要吃一点容易消化的东西,运动前不充分热身。运动前和运动中不补水,运动之后猛灌水。运动前就要喝水,以防运动时补水...
这5个动作每天早晚各做一次。坐在垫子上,双腿伸直,坐骨压实地垫,脊柱立直双手十指相扣,环抱左腿,抬左脚离开地面吸气,小腿向上伸直呼气,落下配合呼吸做8~10次,在上一步的基础上,左腿伸直,脚尖回勾弯曲右腿,右脚掌放左大腿内侧吸气,双手向上举过头顶。坐在垫子上,坐骨压实地垫,脊柱立直弯曲双膝,双脚掌相对双手十指相扣环抱双脚掌...
1 套简单的晨起/睡前瑜伽,躺在床上就能练习。仰卧,屈双膝,左腿在上交叉双腿双手从抓住脚掌,将双腿拉向胸腔保持1分钟,重复反侧。跪姿,双膝分开略比髋宽叠放两个枕头,放在膝盖中间身体向前,胸腔放在枕头上保持2分钟。仰卧,屈双膝,双腿中间夹枕头呼气,双腿带动身体向右扭转转头看向左侧,保持1分钟换边。将枕头叠放在背部,仰卧屈双膝...
全身拉筋3D图解,想拉哪条筋,一看就会。涉及肌肉:背部肌肉。涉及肌肉:背部、胸部最宽的肌肉。涉及肌肉:腹外斜肌和背部最宽的肌肉。涉及肌肉:腰部肌肉和股四头肌。经常拉拉筋就会让身体的韧性变好,身体韧性变好之后,就不容易会伤到骨头,这也是在保护骨头健康。况且,热身运动做好是可以帮助筋骨的血液充足的,这样就会让拉筋的效果变好...
91年兵单杠全套动作,最后动作惊叹路人还有杠上敬礼!
3、准备一根登山杖,在下山过程中,会给你提供很大的帮助。(如果没有登山杖,可以找一根树枝临时代替)6、登山杖不是用来拉人的;(户外不要依靠领队,最主要的还是要依靠自己,领队是统筹全局的人。)(如果碰上低矮的树枝,登山杖过高可能会把你挂倒)18、爬崖子时一定要将登山杖挂包上,不要挂在手碗上;(需要手脚并用的地方,登山杖会影...
SRAM推出的这个东西,再次痛击shimano,有望统一混乱局面。Sram把这一尾钩命名为UDH(Universal Derailleur Hanger),他们说这和品牌无关,他们希望所有的品牌都来使用这一设计,这不是sram自己的东西,任何变速器厂商都可以使用。这一招在Xd塔基上就用过,导致shimano新的Micro Spline的普及极其缓慢,这次sram再次开放选项,可能shimano又要...
帮助 | 留言交流 | 联系我们 | 服务条款 | 下载网文摘手 | 下载手机客户端
北京六智信息技术股份有限公司 Copyright© 2005-2024 360doc.com , All Rights Reserved
京ICP证090625号 京ICP备05038915号 京网文[2016]6433-853号 京公网安备11010502030377号
返回
顶部