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| 共 8 篇文章 |
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精心编排的床上孕妇瑜伽。由老师精心编排的床上孕妇瑜伽清晨起床或晚上临睡前在床上可以练一练的动作。从图一至九按顺序来做，每组动作重复5至8次或保持5至8个缓慢的深呼吸，左右两边都要记得做哦。不要太快，慢慢的做。 阅254 转3 评0 公众公开 16-05-09 10:37 |
瑜伽睡眠三招式，让你天天都睡美容觉！双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。不过几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招，都有个好睡眠。 阅17 转0 评0 公众公开 16-05-09 10:37 |
增加皮肤弹性防妊辰纹的孕妇瑜伽体式动图。孕妇适当的腹部练习可以增强腹部肌肉力量和皮肤弹性，预防妊娠纹和腰痛，有利于产后恢复。每次可挑选其中三到四个动作来练习，每个重复5到10组。不舒服的动作就别做。 阅139 转1 评0 公众公开 16-05-09 10:37 |
缓解腰酸背痛之清晨孕妇瑜伽。孕妈每天起床时可能会感觉腰酸背痛浑身不适，别急着下床，做一做这套简单的伸展，活动一下哦！注意舒适就好不要感觉疼痛！做几组任意决定，注意有的动作左右都要做哦！（此动图也适用于非孕妇女性） 阅142 转2 评0 公众公开 16-05-09 10:37 |
【好孕支招】产后瘦身瑜伽六式 教你轻松做辣妈！产后瘦身瑜伽六式，教你轻轻松松做辣妈，麻麻们，走起~~提醒：顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操或动作温和的瑜伽，剖宫产的妈妈需要6～8周。 阅37 转1 评0 公众公开 16-05-09 10:37 |
超实用的孕妇瑜伽。孕期瑜伽。今天，小编要为大家分享一组超实用孕妇瑜伽。根据自己的身体情况，从以下动作中选出4-5个，每个动作重复5次，可有效的提高身体的柔韧性和耐力，能够帮助妈妈助产同时腹中宝宝也会变得更健康。动作五：拉伸背部肌肉的动作，将手缓缓伸向前方，拉直，头点地，深呼吸一口气后再恢复原位，不断重复。 阅32 转3 评0 公众公开 16-05-09 10:37 |
最全月子期运动图解来啦~躺着瘦还安全，每一个妈咪都值得拥有！此外，产后妈妈大部分的时间都在照顾宝宝，一天只能睡上2～3小时，通常有多余的时间都是在躺着休息，更别说是花时间运动了，因此，简单、有用、在家就可做的“月子期运动”最适合产后妈咪，只需针对腹部、骨盆、肩颈及手部等产后需要加强及修复的部位，每天睡前在床上做10分钟运动... 阅33 转0 评0 公众公开 16-05-09 10:37 |
适合孕中、晚期，有助顺产的孕妇瑜伽，孕妈们来收图吧！妈妈们快来收图啦。一组孕晚期的孕妇瑜伽序列（孕中期适用）。每个动作停留三到五个呼吸（别停太久），所有动作停顿在你适合的地方（有拉伸感但不疼痛为准）。注意每个动作都不要忘了做反方向哦。 阅253 转11 评0 公众公开 16-05-09 10:37 |
