| 共 347 篇文章 |
|
控制力是街头健身的核心，只有一个比常人更稳定更强大的肌肉控制，才能自如地调动身体的每一个部位。FitTime邀请 @和上 拍摄了一组「街头健身-初级控制力」训练计划。这组计划非常适合新手练习，由最简单的动作开始，调整身体的稳定和平衡，逐步打造强大的核心控制力，打开街头健身的大门。在 @和上「街头健身-初级控制力」的6个动作中。上传Fi... 阅181 转0 评0 公众公开 17-04-02 19:02 |
那些分分钟能恢复身材的产后妈妈，80% 都选择这样健身。许多生完孩子的小伙伴们来问火辣君到底何时才能开始恢复健身比较合适，一般来说，在产后三个月后正是身材恢复的好时机，新妈妈也可以多吃鱼肉等富含优质蛋白质且脂肪含量少的食物，既能催乳又能起到瘦身的作用。课程已经上线，欢迎产后妈妈们点击原文练起来、准妈妈们围观，没有运动基础... 阅55 转0 评0 公众公开 17-01-28 10:34 |
热炼攻略 | 我们来安利你一个吃土省钱健身大法。紧接着续费的健身卡，但是宝宝已经吃土了，11月的训练省钱攻略。巧用健身APP.在 App Store 里以“健身”为关键词进行搜索，能够找到 1900 多个 app。除了专业的健身App之外，或者在视频网站搜索相关视频。可以试一试用常见物品代替健身器材。励志美图刺激健身欲望。不如关注一些励志美图社交账号... 阅59 转0 评0 公众公开 16-11-17 19:10 |
中国孩子学英语最大误区是啥？用李笑来老师的话说，中国的英语教育就是制造大规模的“英语弱智”，一批又一批的中学生把“熟练掌握 2500 词汇”当作自己的能力上限，把自己从普通儿童变成了弱智青年。在听说方面——英语国家的小朋友，大约2岁就开始“使用”英语了，他们“使用”英语闲聊、吵架、告状。这样学过6年，基本的听力词汇至少可以达... 阅66 转0 评0 公众公开 16-11-11 23:21 |
随着高强度间歇训练（High Intensity Interval Training, HIIT）的盛行，越来越多的人开始了轰轰烈烈的“神话”HIIT的运动，再加上HIIT具有传统有氧运动无法企及的高效性、短时性。在此我并不是在否定高强度间歇训练（HIIT）的减脂效果，太多太多的文献证实了HIIT在减脂，特别在四肢的脂肪上有比躯干脂肪更加显著的减脂能力。BMI超过25人是不推... 阅28 转0 评0 公众公开 16-11-08 11:02 |
平板杠铃卧推。下斜板杠铃卧推。上斜板杠铃卧推。平板哑铃飞鸟。上斜板哑铃飞鸟。平板哑铃卧推。下斜板哑铃卧推。上斜板哑铃卧推。杠铃划船。哑铃划船。杠铃推举。哑铃推举。杠铃提拉。哑铃耸肩。杠铃耸肩。杠铃侧平举。哑铃前平举。杠铃臂弯举。窄距杠铃卧推。杠铃颈后臂屈伸。杠铃深蹲。哑铃弓箭步。杠铃弓箭步。坐姿腿屈伸。 阅128 转4 评0 公众公开 16-10-31 12:50 |
而钟爱健身的你们，看剧也肯定不会放过任何的好身材，今天，火辣君就帮大家划划重点，把那些美剧中的好肉体列一列，也好作为假期必备剧集！不爱穿上衣而随时露出精壮的身材、烟熏妆和纹身同样霸气侧漏、从未剪过的辫子也证明了他的战无不胜（失败就会被剪辫子的谜之习俗），可以说，这部剧成就了狂野雄壮的马王，也让 Jason Momoa 成了被全世界... 阅80 转0 评0 公众公开 16-10-04 15:50 |
趴在床上，手臂自然放在身体两侧，和双腿有节奏地想上抬高，达到身体可以承受的程度，同时头部也尽量后仰，每组10个。趴在床上，手臂自然放在头部两侧，和双腿有节奏地同时想上抬高，达到身体可以承受的程度即可，每组10个。然后有节奏地抬腿，抬腿时注意臀部尽量离开地面。然后有节奏地抬腿成90度，抬腿时注意双腿尽量并拢。仰躺在床上，双手... 阅66 转1 评0 公众公开 16-09-17 16:23 |
动作1：单脚直立哑铃弯举 4-6组*8-12RM 主要锻炼手臂肱二头肌。动作3：单臂哑铃侧平举 4-6组*8-15RM 主要锻炼肩部三角肌中束。动作4：俯身哑铃臂屈伸 4-6组*8-12RM 主要锻炼手臂肱三头肌。动作5：相扑蹲哑铃提拉 4-6组*8-12RM 主要锻炼腿部、肩部、斜方肌。动作6：哑铃后箭步蹲 4-6组*8-12RM 主要锻炼腿部。动作7：哑铃宽距深蹲 4-6组*8-12RM ... 阅55 转5 评0 公众公开 16-08-28 20:49 |
