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改善整体运动能力，强大的臀部肌肉力量功不可没。我们参与的几乎每项运动都会使得臀部肌肉受益。但是，在开始臀部肌肉的强化练习运动之前，做一些臀部肌肉的热身运动可以帮助“唤醒臀部”，使得后背部相关的肌肉表现良好，一旦热身达到效果，臀部肌肉可以更容易地应对各种有针对性的强化练习，包括以下内容：为了避免出现这种情况，积极加强对... 阅558 转21 评0 公众公开 17-04-11 11:33 |
【视频】13分钟中级流瑜伽开髋&瘦腿。今天推荐的瑜伽视频，虽然时间很短，但是难度比较大，流动速度比较快，可以锻炼到全身，主要打开髋部，拉伸大腿，体式之间用Vinyasa（四柱、上犬式、下犬式）连接。半神猴式、神猴式（扭转、前屈）：打开髋部、拉伸大腿后侧。瑜伽蹲（扭转）：拉伸髋部。主题Theme：中级流瑜伽。瑜伽路上。 阅95 转0 评0 公众公开 17-03-29 00:17 |
在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。身体侧着对支撑物，用右脚职称，脚尖向外，左脚慢慢举起，脚跟放在支撑物上，勾起脚尖并屈紧踝关节，向上举起右臂，将左掌放置胸前。注意：如果出现两腿不直，身体向前弯曲的情况，可以做一些调整，比如着地支撑的脚尖向... 阅22 转0 评0 公众公开 17-03-08 11:22 |
大腿内侧的赘肉怎么减？大腿上的赘肉不减掉。由于每个人的身材都有所不同，有的胳膊粗、有的腹部肥胖、有的大腿较粗，大腿的粗细在视觉上直接决定了一个人的身高，因此要想在秋冬看起来美美哒，很多宝宝开始为大腿内侧的赘肉发愁了。有一些人为了减掉大腿上的肉，每天记录自己的运动步数，立志每天走路10000步，但是发现一个月走下来大腿还是松... 阅39 转1 评0 公众公开 17-03-03 23:19 |
减肥健身！把运动锻炼持之以恒的坚持下去。准备活动能提高肌肉的弹性，增强韧带的弹性，可有效防止肌肉和关节的损伤，不做准备活动就进行健身，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅影响运动表现，而且还会出现头晕、恶心、呕吐的现象，潜在的威胁非常大。慢性损伤是由于在健身运动中身体局部过度负荷，最终导致过劳损伤。这种锻炼后的... 阅24 转1 评0 公众公开 17-02-25 00:10 |
真的瘦 | 大腿内侧肥肉怎么减，有这几个不太费力气的办法。如果你腿部的血管较为明显，经常感觉到腿部酸胀，并且在按压腿部皮肤的时候会明显的出现凹陷，反弹缓慢，那就证明你是典型的水肿腿。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。瘦腿敲胆经。腿部外侧中线的位置就是胆经的位置，经常久坐会造成下身肝胆经... 阅90 转1 评0 公众公开 17-02-23 17:05 |
对于知识类，技能类，快速提升自己能力的书，要大量读，沉下心去学。对于文学书，历史学，哲学书等非实用性的书，也应该要多读，多体会。在读这些书的过程，让自己的三观慢慢建立起来，让自己变得更好。感兴趣的书太多，我该从哪个开始读？我最感兴趣的是哪一类知识，和这些知识有关的最好的书是什么。学外语。那些坚持在学外语，甚至是第二外... 阅30 转2 评0 公众公开 17-02-09 22:20 |
这样坚持10天，减掉大腿脂肪，给你一个凹凸有致的身材~怎样减腿部脂肪?腿实在是太粗了，可是一直减不下来。大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反。让大腿越变越粗。她们都希望有一个凹凸有致的身材。但贪吃使我们原本苗条的身材变得臃肿。教你6个专门针对大腿脂肪的动作，大象腿变小鸟腿! 阅17 转3 评0 公众公开 17-02-06 12:01 |
1.正直地站着，两手抬至肩膀的高度、水平展开，掌心向着正前方，吸气的同时，右脚弯曲，膝盖抬起直到大腿和小腿形成90°。4.呼气的同时，手肘弯曲，上半身最大限度靠近抬起的腿，直到额头触碰膝盖，维持姿势并调节呼吸之后，换腿进行同样的动作。1.曲腿坐在地上，右脚贴地，左脚抬起，左膝盖向着胸口的方向。3.呼气的同时，右脚膝盖完全打... 阅24 转0 评0 公众公开 17-02-05 12:27 |
2周瘦4CM···.懒人瘦腿法！2周瘦4CM···.导致大粗腿粗了不少！现在虽说可以穿长裤来遮住大腿上的肥肉，可大腿胖的真是连线头都开呢！小编马上就给妹纸们。介绍一组瘦腿的运动，让你在家就能轻松的瘦腿！动作一.动作二.动作三.动作四.动作五.动作六.妹纸，每个动作20-30次一组，做3组后换下一个动作~关注颜值不够发... 阅45 转0 评0 公众公开 17-02-02 11:19 |
