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| 共 225 篇文章 |
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头宜上顶，尾闾中正则精炁透三关入泥丸（脑海），背胸（指背筋胸筋言）圆开，气自沉下归丹田（小腹）。两肱抱撑，肩窝吐气，开合伸缩，力达指心（是指手心属筋）。三抱：丹田抱气，气不外散；三垂：气垂则气降丹田；论肩：精气贯顶，肩要下垂，两肘齐心，手势相随，身力至手，肩肘所摧。筋梢：爪为筋梢，手足指功，手抓足踏，气力兼并，爪之所... 阅1 转自常松长功 公众公开 24-05-08 12:22 |
同时，左掌随上体继续右转变为拳，左拳左前臂由上顺弧翻转向体前的右下方滚砸，左拳砸落至丹田右侧，变为拳心向上，拳面向后，左臂微曲靠在胸腹，左膀同时右裹下落，变为左膀尖向前；4、动作不停,丹田用力将右腿向前方直射,右脚向前迈进一步落地;左脚后蹬,左腿绷直,展身射丹田,成为右虎步;同时,两掌上起翻转搂抱至丹田处,变为两掌心向后相互重... 阅1 转自三先生588 公众公开 21-09-13 01:09 |
戴氏心意拳(上)第一节 拳谱摘要一、 引气法 目视鼻，鼻对脐，处处行迟不可移。按吾人之三节：则头为上节，身为中节，腿为下节。中节则胸为上节，腹为中节，丹田为下节。下节则足为梢节，膝为中节，胯为根节。故气有所发，则梢节动，中节随，根节催。三节之中各有三节，如梢节之三节，则手为梢节，肘为中节，肩为根节。中节之三节，则胸... 阅1 转自三先生588 公众公开 21-09-13 01:08 |
气如火药拳如弹，六根震动鸟难腾。起落束展就如同人的手攥拳松开一样，请重复做以下动作：把五指叉开成掌，再迅速握紧成拳，如此连续几次，叉开要带劲，握拳要攥得劳，起落束展不过是用身体来做以上动作。不撅屁股，是改掉了行拳的大毛病，但此时还说不上有什么拳意，要做出拳意应该在不撅屁股的前提下，把小腹稍微向上翻一下提肛，翻小肚子，... 阅1 转自邹沁洋 公众公开 21-07-11 22:37 |
孙式太极拳的抻筋拔骨功法和真人呼吸法真正是绝门好功法。此法也只有孙禄堂传人支燮堂门人上海的寿关顺先生在练，寿先生说他的老师也把此抻筋拔骨功法功法叫伸懒腰功。寿关顺先生抻筋拨骨功法演练。关于脚尖和脚跟旋转开步站立时是脚跟靠拢脚尖分开成 90 度;此时以双脚尖为圆心不动,双脚跟向外开展成双脚尖向内,成内八字;双脚的开度就是原来双... 阅1 转自邹沁洋 公众公开 21-07-11 22:36 |
传统内家拳的力量训练方法。传统武术中，外家的石锁和内家的抖大杆子都是力量训练。我推荐两个比较简单的力量训练方法：找一墙，地面的摩擦力要比较强。一、以左手按墙上，右足蹬地，左腿盘缠与右腿，身体依墙。初练时，身体与墙的角度较小，随力量的增长身体与墙的角度增大，身体渐近地面。以上两种方法要求不高，有兴趣的朋友可以试一试，不... 阅1 转自邹沁洋 公众公开 21-07-11 22:35 |
单练切勿贪多，务求纯熟， 或择一二式而专练之，谓之练势; 或连三五式而急练之，谓之练气; 或趁势之便利而任意练之，谓之练理; 或酌式想象而练之，谓之练机。练拳套与散手不同，拳式中之手法，不必手手能致用，故炼时心中毋庸假想一敌， 炼散手，则非有假想敌不可。致用非拆炼散手不可，散手虽从拳式中化出，然不拆练，则终年打拳，亦不过于熟... 阅1 转自邹沁洋 公众公开 21-07-11 22:34 |
无论如何，起钻落翻，往来总要肘不离肋，手不离心，了洞入洞紧随身，手起如钢锉，手落如钩竿，起者进也，落者退也，未起如摘字，未落如堕字，起如箭，落如风，追风赶月不放松，起如风，落如箭，打倒还嫌慢，足打七分手打三，五营四梢要合全，气浮心意随时用，硬打硬碰无遮拦，打人如走路，视人如蒿草，旦上如风响，起落似箭钻，进步不胜，必有... 阅1 转自邹沁洋 公众公开 21-07-11 14:06 |
薛颠传下来的形意拳鬼魅-猴形。从薛颠的角度讲，劈拳起手势、半步崩拳都是猴蹲身，这样十二形就入了五行拳，其实这是五行拳该有的东西。形意拳是“拳从口出”，拳从腰里升上自己的嘴跟前，再递出去——这个练法很妙，调动人精神来打中线。李存义当年教他有“先考验一下”的意思，没系统教完，主要是崩拳，因为崩拳的起手势是劈拳，校正了一下劈... 阅1 转自邹沁洋 公众公开 21-07-11 14:02 |
朱国福形意拳法实战阐要。国考获荣，朱国福于1929年7月应邀任南京中央国术馆教务处处长一职，执教中央国术馆，朱国福提倡“斥花架，重实用，练为战”的武术运动方针，推行以 “形意、太极、八卦、摔跤、搏击、短兵、劈刺”为主的教学课程，把中华武术引向了实战型运动方向，从此开创了武术运动的新篇章。1．甲用直拳或摆拳攻打乙头部时，乙用钻... 阅1 转自邹沁洋 公众公开 21-07-11 14:01 |
